pomysl

Czyli to dobry pomysł i enan+m4ohn+tren będzie ok ? Ile tego brać ? Pomóż kolego

dodawanie 1 clena na "masie" przed siłowym to jest zły pomysł? z tego co mój niedoświadzony umysł wymyślił to jest pomysłem dobrym. masz jakieś zdanie na ten temat

Białko to nie wszystko. A przesadzenie z nim to też nie najlepszy pomysł. Może wrzuć na forum jak mniej więcej wygląda twój dzień jedzenia + trening na łapkę.

A gdybyś biceps i triceps "zdjął z pleców" a dołożył do nóg? Byłoby bardziej równomiernie rozłożone obciążenie, bo jednak klatka, plecy,barki, biceps z tricepsem, to jednak wg mnie, jest za dużo, zbyt duża intensywność, jak również objętość. Tak....do bardzo dobry pomysł ,spróbuję tego,dzięki temu mogłbym robic po 2 cwiczenia na klatke ,barki [...]

Moge rano dołożyć 100 g kurczaka , zabrać 100 g płatków i ilość oliwy zmniejszyć do 25 g jeśli masz inny pomysł to słucham :)

Popieram Mastiego, trenujemy dla zdrowia, sterydy przed 40stką to chyba średni pomysł. Wszystko zależy od motywacji, bez sterydów też możesz sporo osiągnąć. Dieta, trening, zadowolenie z małych kroków tego Ci życzę :-)

@MojeImie Właśnie niewiem, jako tako wychodzą mi te rozgrzewkowe, może masz jakiś pomysł na nie obciążające ćwiczenia za bardzo?

02.07.2014 - środa - dzień 1/39 Mogłabym założyć nowy dziennik, ale jakoś ciężko byłoby mi się z tym pożegnać więc zostaje tutaj :-D Dziś po 10 dniach robienia niczego, wzięłam się ostro do pracy :-) Treningi mam w poniedziałki, środy i piątki wiec mam dużo więcej czasu. Moim celem nie jest zwiększenie masy ale siły i wytrzymałości. Mam kilka [...]

Siema . Powiedzcie mi czy branie kreatyny TCM ( jabłczan ) w okresie redukcji to dobry pomysł ?

6x cardio w tygodniu od początku? Jakis dzien całkowitej regeneracji nie planujesz? Nie jestem zwolennikiem cardio - ale nawet będąc od 6 sesji w tygodniu bym na pewno nie zaczynał. Daj 2-3sesje w dni kiedy nie cwiczysz,ew. krtóką sesję po treningu 'góry'. 3 posiłki i 3 x proch? Piersi 60g? Jaki to kawałek? 3cm x 3cm? 2 małe jajka? Dałoby się [...]

jesli schodzi nic nie zmienaij jesli nie rob jak pisal rutkow i podkrecaj aeroby , kalorii obcinanie za duzo to nie jest dobry pomysl

Jeżeli nie Masz przeciwwskazań do treningu, możesz śmiało użyc ekspander. Uginanie na biceps, prostowanie na triceps, wyciskanie w staniu, bądź siadzie na barki. Z tymi przysiadami pomysł dobry. Ustal odpowiednią dla siebie ilośc przysiadów i dojdź do niej w ilu seriach dasz radę, po czasie ilośc serii się zmniejszy, a ilośc powtórzeń w serii [...]

10 kg do konca wakacji to glupi pomysl. jakbys zaczal dzis to 6-7 moznaby zrobić. Zacznij od przeczytania przykładowych diet z dzialu odzywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie i stwórz własną diete bo to ona sprawi ze nabierzesz masy a nie cwiczenia

Witam, jestem na redukcji od 2 tygodni, mam 181cm wzrostu i ważę 84 kg., 21 lat Jestem początkujący Mam pytanie odnośnie supli. Narazie biorę tylko białko trec whey 100 (30g) po treningu siłowym w domu(wt,czw,sob) oraz po aerobach (pon,śr,pt). Myślałem o jakimś BCAA, czy to dobry pomysł w moim przypadku? A co z witaminkami, obejdzie się bez [...]

Gainer na noc to nie jest dobry pomysł,zwłaszcza jeżeli chodzi o przewagę węglowodanów nad białkiem. Na noc powinieneś jeść/suplementowac raczej samo białko,najlepiej izolat. Na początek radziłbym Ci prostą suplementacje tj: 1- witaminy i mineraly,2- magnez przed snem,3-olej lniany i oliwa z oliwek po 2 łyżki dziennie, 4- omega 3, bcaa,4- arginina [...]

Dobra opcja na mase czy nie tak? Bo na redukcji to chyba zły pomysł?!?!?

Plecy z klatka? No co ty... Pomysl z wolna sroda jak najbardziej :-))

Ok zatem : Aerobów/interwałów - nie robię prawie w cale - tylko sporadycznie rower, bieganie - ale to w celach rekreacyjnych. Chciałem wszystko załatwić dietą. Moje zapotrzebowanie przy tej wadze to 2700 kcal, ale boję się, że teraz jak z 1700 pocisnę szybko na 2700 to zacznę nabierać masy - metabolizm nie wyrobi, więc moje pytanie brzmi czy nie [...]

6x cardio w tygodniu od początku? Jakis dzien całkowitej regeneracji nie planujesz? Nie jestem zwolennikiem cardio - ale nawet będąc od 6 sesji w tygodniu bym na pewno nie zaczynał. Daj 2-3sesje w dni kiedy nie cwiczysz,ew. krtóką sesję po treningu 'góry'. 3 posiłki i 3 x proch? Piersi 60g? Jaki to kawałek? 3cm x 3cm? 2 małe jajka? Dałoby się [...]

Ułożyłem sobie mniej więcej taki plan Push/Pull PUSH:PON-CZW PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 5S WYPYCHANIE NA SUWNICY 5S UGINANIE CZWÓRKA/DWÓJKA w super seriach 2S WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ + WSPIĘCIA Na Palce(łydka) 5S WYCISKANIE NA ŁAWCE Skośnej 3S WYCISKANIE HANTLAMi NA SKOSIE DOLNYM3s POMPKI NA PORĘCZACH 3S FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI 3S PULL:WT-PT [...]