pomysl

Witam niedługo bedę zmianiał plan treningowy i mam problem z ułoeniem cwiczeń na barki i ułozyłem cos takiego: wyciskanie hantli siedząc-3serie,,,wyciskanie sztangi za karku-3serie,,,unoszenie sztangi wzdłuż tułowia-3serie,,,unoszenie hantli na boki-3serie... głównie chodzi mi o to żeby było więcej cwiczeń ogólnorozwojowych np: wycskanie dlatego [...]

pomysł dobry tylko czy top nie za dużo 6 ćwiczeń (18seri) ?

Mleko i twaróg po treningu to chyba nie najlepszy pomysł z czego co do tej pory wyczytałem na tym forum

Dodanie czwartego treningu w tygodniu i brak pozostawienia jednego dnia bez regeneracji to dobry pomysł? Split ofc

Pytanie, ćwiczę fbw pon/śr/pt i w piątek zamiast biceps robić sztangą robię go ćwiczeniem Warszawskiego Koksa na biceps, że 3 serie w międzyczasie trzymanie drugiej ręgi pod kątem 90° , hantlami. To dobry pomysł żeby robić to co piątek czy lepiej robić normalnie?

dobry pomysł, żeby dodać ćwiczenie "deska" na koniec fbw? tak 2 serie po 30 sekund albo 3 żeby zaangażować brzuch bo nie mam ćwiczeń na brzuch żadnych.

Panowie - luzu trochę ;-) Nie wiem kto planuje redukcje na miesiące grudzień/styczeń ale taka osoba nie będzie dobrym logistykiem... Grudzień akurat kiepski pomysł ale od stycznia można już zaczynać. Zima dobry okres jak jest zimno wtedy jest większy wydatek energetyczny.

Panowie - luzu trochę ;-) Nie wiem kto planuje redukcje na miesiące grudzień/styczeń ale taka osoba nie będzie dobrym logistykiem... Grudzień akurat kiepski pomysł ale od stycznia można już zaczynać. Zima dobry okres jak jest zimno wtedy jest większy wydatek energetyczny. Źle to ująłem. Chodziło mi przełom grudnia i stycznia %-)

ja na wysokich węglach lubię. jakiś pomysł na kolację?

Przedra co ? kto robi przedramiona, weź sie za konkretne treningi a nie pierdzielenie jakieś. Wogóle co to za pomysł, aby łączyć objętość z intensywnosią ;)

pacc 35~zl ,gengia sredni pomysl :D Zreszta nie bede ci nic gadal sam se ogarniesz all co i jak. Ja narazie nie gram juz od 20 dni i pacc ucieka nie chce mi sie w ogole ale moze w weekend wroce do gry ^^

Ale z tym intermittent fasting to nie jest zly pomysl i bardzo mocno go rozwaze przy mojej nastepnej dziarce :D!

A dietetyka to dziedzina wiedzy, którą gdy już siezacznie - to niestety nie można przestać studiować. A tak na marginesie - znajdźcie mi pomysł na artykuł...

piwo to nie jest głupi pomysł z ciekawostek, dziś zorientowałem się, zę jeżdżę na zimówkach %-) zaraz idę zmienić

Ja zaraz golę klatę, siostra mi chce ją przeleciec depilatorem. Dobry pomysł czy się posram? :P

To był bardzo głupi pomysł...Wytrzymałem 1cm2 i uciekłem haha pierdziele, maszyną ogolę mało się nie posrałem %-0

generalnie planowany ten czit był na sobotę, ale wczoraj mnie tak bolało już wszystko z głodu, że nie mogłem spać, więc się nawpyerdzielałem na noc i dzisiaj idę za ciosem :)) już wiem,żę to nie był najlepszy pomysł i teraz robię 1800kcal LF i co 2 tygodnie małe ładowanko będzie wpadać ;-)

ma ktoś pomysł na kaloryczne śniadanie??;p

ma ktoś pomysł co zjeść ?? mogą być słodycze, fast food - wszystko co możliwe.

ma ktoś pomysł co zjeść ?? mogą być słodycze, fast food - wszystko co możliwe. MILKA OREO!!!!