pomysl

To za bardzo zmieniłoby postać forum - co ja ****a sam miałbym akceptować swoje wypowiedzi? Śmieszny pomysł i wielu by to forum olało gdyby został wprowadzony.

pomysł z akceptowanie jest bez sensu, a przede wszystkim na pewno nie przejdzie, więc po co ta dyskusja?

Ćwiczenie 3 dni pod rząd to zły pomysł. Zrób jednodniową przerwe pomiędzy treningami. pon klatka tric, śr plecy bic, pt barki nogi BICEPS 2.Uginanie Przedramion Trzymając Nachwytem Ze Sztangą Stojąc - 3x10 to jest ćwiczenie na przedramię, a nie biceps BRZUCH 1.Skłony Leżąc Na Ławeczce Poziomej - 3x150 z nudów uśniesz zanim zrobisz te 150 skłonów [...]

[...] i biegania do kuchni co 30 minut teraz sie ograniczylem zaczelem znow chodzic na silownie (juz 2 miech) wczesniej pol roku mniej jem prawktycznie tylko sniadanie obiad kolacja i w przerwie platki sniadaniowe na silowni podczas treningu robie czasem brzuszki ale na koniec zawsze macie jeszcze jakies pomysl na spalenie kilku CM w pasie :>

Doradzi ktoś ??:) Czy ten pomysł z tym planem jest ok?? Zmieniony przez - MichaelRKS w dniu 2007-01-05 18:50:53

Pomysł dobry - ale jesli będziesz ciągle biegał 2km jak najszybciej to dojdizesz do pewnego momentu i zaczniesz sie cofac... :P no ale już ty wybierz co wolisz :) jesli chcesz szybko biegać na 60m to biegaj 60m ale pog górkę (lekkie wzniesienie) zwiększysz siłę nóg a to da ci większe przyspieszenie na starcie jak i prędkość :)

tak troche glupio odswiezac ale a propos treningu domatora i pomyslow to wpadlem na pomysl jak w domu robic skosne bez przyrzadow mam fotel przy komputerze ktorego oparcie mozna odchylic do tylu, wiec rozumujac logicznie odchylilem oparcie i jazda ze sztangielkami :D

Właśnie a propos diety.Czy dieta typu carb-targeting z węglami przed treningiem,po treningu i przed snem w całkowitej ilości 150 g,2 g białka na kg masy ciała i reszta tłuszcze łącznie 2400 kcal to dobry pomysł?

Genialny pomysł, myślałem że to jak z alkoholami - nie mieszać :)

Ok. Fajnym pomysłem jest robić np dropsety po jakiś 3-4 tygodniach czy dropsety na redukcji to głupi pomysł ?

Nie będę zakładał drugiego tematu. Wszystko pięknie ładnie poza jedną rzeczą po tej odżywce białkowej mam biegunkę dlatego na razie odstawiłem. Wcześniej jadłem gainera i przez dwa dni lekko bolał mnie brzuch ale o żadnej biegunce nie było mowy a teraz katastrofa;/Myślałem, że może kiepskiej jakości jest ta odżywka ale czytałem opinie i wszyscy są [...]

Tez tak pomyslalem ze mleko to moze byc lipny pomysl przez ta laktoze. Tran normalnie kupie w sklepie czy w aptece? Wyrównam chleb razowy do wegli 110gr czyli 1gr na kilogram dzieki. Dzieki:>

Dzielony to kiepski pomysł. Najlepiej trenować całe ciało na jednej sesji treningowej. Zamiast tego porponuje super-serie przy użyciu metody drabin. Podciąganie-unoszenie nóg Pompki-brzuszki Przysiady-wymachy nóg w tył http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html stosuj tę metodę bardzo dobra. Oczywiście w poszczególnych seriach [...]

cope dobry pomysł

wiem ze dobry pomysl i kazdy bedzie mogl wrzuci jakas piosenke fajna... pozdro

mitrandir Twój podpis pod wypowiedziami, lepiej bym tego nie określił Sylwetka dobra, jw pomyśl o diecie, chociaż jej podstawach, jeżeli nie masz czasu, to chociaż trzymaj białko na poziomie i dowalaj Kcal z tłuszczy, a masa pójdzie

Chcesz zaproponować trening całego ciała, dobra - z tym się zgodze. Jest jedna wazna kwestia - regeneracja mięsniowa i ilosc kalorii który jest ogromna a będzie jeszcze większa. Trening siłowy przed meczowym - bardzo słaby pomysł, szczególnie full body, jedyna opcja to gdy trening siłowy będzie np. rano a piłka wieczorem. mata2007 Tobie moze się [...]

nie wiem jak Ty ogarniasz poniedziałkowy trening. Nogi z plecami to kiepski pomysł, lepiej zrób same. Klatę możesz z lapami zrobić, a plecy z barkami. Ogólnie za dużo serii i ćwiczeń. Musisz zmienić ten plan. Jak się zalewasz to możesz robić cardio po treningu, bardziej jakościowa masa będzie.

nie wiem jak Ty ogarniasz poniedziałkowy trening. Nogi z plecami to kiepski pomysł, lepiej zrób same. Klatę możesz z lapami zrobić, a plecy z barkami. Ogólnie za dużo serii i ćwiczeń. Musisz zmienić ten plan. Jak się zalewasz to możesz robić cardio po treningu, bardziej jakościowa masa będzie. Ogolnie sie nie zalewam , tylko brzuch no ale to juz [...]

nie chce mi sie czytac wszystkich pytan i odpowiedzi, ale ja przed snem polecam: -zmeczyc sie np pobiegac okolo 30 minut -koniecznie otworzyc okno przed spaniem tak aby w sypialni byla mozliwie jak najnizsza temperatura -nie jesc ww (bo sie spocisz-a jak sie spocisz to sie obudzisz) -spac w pozcji embrionalnej -nie stresowac sie ja sie zawsze [...]