pomysl

Spoko siłka, pomyśl nad jakimś piecykiem do ogrzewania a będzie całkiem wypas ;-) SOG się należy ;-) P.S. trochu aut natargałeś ;-)

jezusie! Mateo we własnej osobie! Jak żadko cie spotkac można wie każdy. PS: No maile do forumowiczów dobry pomysł. Dzięki za kalendarz imprez 2004.

[...] robie 4serie az do czucia pieczenia ok 50 powtorzen. Przerwy 45-60 sek. Brzyszkami tł. nie spale tylko wzmocnie miesnie i je powieksze. hehe Z tym treningiem to przesadzilem jak macie jakis pomysl na rzezbe dla mnie. Pływac nie umiem hehe. Z aerobami to troche problem , myslem nad jezdzeniem kilka km, wtedy barkow nie bede musial ostro cwiczyc.

ciezko mi bedzie to zmienic bo szkola moge smazyc dzien wczesniej rybe albo znowu filet :> jak rybe to jaki rodzaj bys mi polecil? chyba ze masz inny pomysl a co do ost posilka to moge tylko wyrzucic pieczywo i zostawic jak jest?

Ja lubię obie Marty, ta mniejsza jest mi dość bliska więc dlatego wypowiadam się w temacie. Jeśli Lady zerwałaby achillesa to winna byłaby Martucca, bo namówiła Lady na szaleństwo? Przecież to nie 14-latka, bądź poważny Każdy ma głowę na karku przecież. Ty znasz Martę dobrze, więc jeśli Ciebie nie posłucha to skąd pomysł, że Martucca będzie w [...]

skąd taki pomysł na dietę i trening? ;-) Trening jest tragiczny, dietę ledwo widać, ale też mało optymistyczna się wydaje. Tak to jest jak dzieciaki rozsyłają powiadomki, że układają plany, a ludzie bez sprawdzenia ich im wierzą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-16 21:33:42

Upsss. Sorry za to powyzej :D Koniec epoki Aliantow to czas na MUTANTOW !!! Gdy Ci smutno, gdy Ci zle, wez Mutanta zazyj se !!! Przestan zgrywac palanta, lepiej siegnij po Mutanta !! Z eleganta do MUTANTA !! Zapomnij o blancie, pomysl o Mutancie !! Z Mutantem zostaniesz Gigantem !!! With Mutant everything is possible !! :D

piorrt, widzę że podebrałeś pomysł z pudzianem :)

Pomyśl sobie jak bedziesz wygladał z fajnym brzuchem a reszta ciała lipa... ;-)

Nie wyrzucaj żółtka, robią to ludzie którzy nie mają wiedzy o odżywianiu. Nie wliczaj białka roślinnego do bilansu. Resztę mi trudno ocenić, bo wplotłeś w to wszystko dziwny plan treningowy. 3 treningi w ciągu dnia prowadzi do przemęczenia, przetrenowania i efektów odwrotnych do zamierzonych. HIITa codziennie nie wolno robić, bo nie dasz rady się [...]

a gdybyś grał w tenisa to ręce byś też wyrzucił}}:-( ... pomyśl! a resztę myślę, ze Night już Ci wyjaśni

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ok to układam sobie diete pod redukcje, poczytam o tym poogarniam temat. Z supli pewnie jakiś pre-workout bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma [...]

Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. Czy jeśli robie aeroby na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to [...]

Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. Czy jeśli robie aeroby na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to [...]

NO pięknie, pięknie Super pomysł z dziennikiem. Drugi wyczekiwany dziennik 2010roku (pierwszy to Kinga) Pamiętaj micha najważniejsza, reszta sama przyjdzie Pozdrawiam.

Fajnie. BEdę zaglądał Nie wiem czy dobry pomysl walic tak aero po treningu dodatkowo . Juz lepiej daj od rana , potem 2-3posilki i tren silowy

Avasso jakbys chcial fajny pomysl na kolacje bez wegli to ja kiedys tez dla Panny uszykowałem takie piersi z serem i do tego sałatka z fetą kozackie

Trening 20.08.2018 - Klatka piersiowa, biceps Wyciskanie leżąc: 8x100; 8x140; 1x180; 1x200 Wyciskanie leżąc wąskim chwytem: 6x150; 6x150; 2x180 Wyciskanie leżąc skos dodatni: 8x120; 6x150; 1x170 Rozpiętki na bramie: 3 serie 15 powtórzeń Modlitewnik Hammer jednorącz: 3 serie 15 powtórzeń Drag Curl: 12x20; 10x22.5; 10x25 Brzuch: Unoszenie nóg w [...]

Odważny pomysł, aby się nie pojawiła reakcja alergiczna