pomysl

no ale kto wie, może uda mi się robić to 6 razy w tygodniu, dając sobie wolne niedziele, powiem Ci, że na dzień dzisiejszy robię to wszystko co już napisałem, te parę kilometrów na uczelnie jeżdżę na rowerze zamiast autobusem i cały czas jestem "głodny", cały czas chce robić coś więcej, cały czas mam niespożyte ilości energii i ciągle mi mało. A [...]

1)Przysiad 58 kg x 5 68 kg x 5 68 x 5 Komentarz : Bez większych problemów. 2) Wyciskanie hantli skos 15 kg x 5 17.5 kg x 5 17.5 kg x 5 Komentarz : Dobrze weszło, robiłem długą fazę negatywną. 3)Drążek szeroko nachwytem 5x waga ciała 5x waga ciała 5x waga ciała Komentarz : Choć raz się udało wszystkie powtórzenia w serii zrobić:) 4) Wyciskanie [...]

03.01.2009 - powrót jednak 1,5 miesiąca przerwy to trochę za długa regeneracja, no ale nie było pieniążków na siłownię. Nic z tego, dzisiaj wróciłem. Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to [...]

Fajny pomysł,mozna modyfikować na wiele sposobów

ja zmodyfikowałem trochę ten przepis. Z niego zrobiłem bigosik na 2 dni:kurczak,pieczarki,cebula,pomidor, trochę koncentratu pomidorowego,cukinia i kapusta biała następnym razem zamienię ją na kapustę kiszoną =-mniej węgli . Sog za pomysł i czekam na następne

fajnie i swietny pomysl z tym busem.. napisz cos wiecej o zawodniku,wzrost,waga,zdjecia Na zdjeciu-widok na Sapri i miejsce zawodow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aea1797a9ad54827ab61158f6c8502c9.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-05 21:46:23

no witam :* zaczne od przysiadów.... najcięzej jest mi utrzymać proste plecy podczas tych przysiadów, staram się ale jeszcze nie do końca mi to wychodzi (mimowolnie lece do przodu hihi ale mysle że z dnia na dzień będzie mi łatwiej)... robie 4 serie po 15 powtórzeń i powiem szczerze że już po tym odczówam wysiłek ale sie nie poddaje :D i ćwicze [...]

Zapiszcie Go na pilkę nożną! Swietny pomysł wg mnie. Schudnie, bedzie mial mięsnie itd.

W sensie cykl 4 tygodnie i odblok i znowu? Strasznie głupi pomysł będziesz miał huśtawkę hormonów a i przez 4 tygodnie nic trwałego nie zbudujesz.

Do treningu przystąpiłem bardzo zmęczony, w sobote wesele miałem TROCHE wypiłem (nie wiem czy miało to jakiś wpływ) jeszcze nie odespałem i dziś męczący dzień, miałem ochotę nie ćwiczyć tylko położyć się spać, ale się zmobilizowałem :). Trening 26.09.11 B,A2,A3, po 8x6 C 4x8 ostatnie 2 serie nie wiem dokladnie ile zrobilem całych powtórzeń - [...]

Trening 13.10 Obciąłem trochę liczbę powtórzeń ponieważ wczoraj troszeczkę wypiłem a słyszałem, trening po nocy alkoholowej to nie jest dobry pomysł. A,C,B,E,G x 8 Fx11 Hx6 Kx15 oczywiście ćwiczenia w odpowiednim zakresie ruchu (żeby się wazzup nie czepiał :D). Coś chyba mam ze stawami bo robiąc cwiczenie G strzela mi cos w kolanie a przy k w [...]

Panie wazz próbowałeś może robić ten pomysł na rybke na patelni bo jakoś, nie chce mi się wrzucać 500 gram ryby do piekarnika i później jeść to odgrzewane.

No i gitarka, pomysł na ratatuj z mięsem mielonym też polecam ;-)

no co...bijesz i nic nie widac to odpowiedz jest jedna,walek.Bo cokolwiek napewno bys odczul.. dobry pomysl,dorzuc zarcia Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2010-09-16 14:41:09

ty się bicepsem nie przejmuj, weź się za łydkę bo jeżeli to 34cm nie jest błędem to fajnie musisz wyglądać. Jakieś 5 miesięcy temu robiłem podobny cykl tylko zamiast mety prop na kicka i waga jak i obwody przed i po się nie zmieniły ale sporo tłuszczu spaliłem, wygląd poprawił się o wiele i siły też załapałem. Pomyśl może w takich kategoriach, [...]

Może biegi to dobry pomysł(np.na 400m) ps.A może jakieś sporty samochodowe? Co polecacie?

MMA - to dość "młody" sport i wielu zawodników zaczynało go trenować dość późno. Jak będziesz miał dryg to możesz sie jeszcze dobrze w to pobawić. Mój kumpel 4 lata temu zaczynał na wyspach właśnie trenować MMA, miał wtedy 20 lat i zero styczności z SW. Od roku walczy zawodowo nie ma majątku, bo dopiero raczkuje ale tyle kasy że jest w [...]

Jeśli chcesz żeby twoje ciało wyglądało fajnie to powinieneś zacząć robić każdą partię ciała. Białko to bardzo dobry pomysł bo jak wiemy nawet trawa bez nawozu nie urośnie :)

essential nigdy nie był na receptę odżywki (głównie mono) dorzuć w ostatnim tygodniu mety ale źle robisz tak wcześnie się za to biorąc ps pomyśl co zrobisz jak Ci np. gino wywali po tej mecie(jeśli to nie fake) a przecież nie masz dojścia ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-30 10:21:03

[...] 4x12,10,8,6 progresja 1,30 min przerwy unoszenie bokiem: 4x12 1,30 przerwy. unoszenie w opadzie 4x12 WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA,NIEDZIELA: Aeroby ( bieganie 40 min- 1h) pomysl jeszcze nad tym ze chcac wyrzezbic miesnie musisz robic cwiczenia izolowane a nie zlozone... i rob tak: klatka triceps, plecy biceps, nogi barki po kazdym treningu [...]