Witam Chcesz poprawić kondycję , zyskać trochę zdrowia i schudnąć w niezbyt szybkim tempie czy zależy ci raczej na szybkiej redukcji? Jeśli interesuje Cię ten drugi wariant po prostu rozpocznij ascezę...odmawiaj sobie wielu rzeczy , głoduj , rozpaczaj i bądź nieszczęśliwa...po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych i tak szybko odzyskasz [...]
ja uzywam Nivea visage(bez mydla) mam cere mieszana-przy nosie mi sie skora przetluszcza a reszte mi sie bardzo wysuszai tez bym prosil o polecenie czegos odpowiedniego i tez uzywalem C&C pianke zawsze pomyśl 2 razy
I Klatka + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s daj tu sztangę 2 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4s a tu hantelki 3 Rozpiętki na skosie dolnym/górnym 3s wywal, ewentualnie daj dipsy ale wtedy wyrzuć skos 4 Pompki klasyczne 3s na rozgrzewkę, nic Ci to nie da 1. Francuz na skosie dolnym/górnym 4s wywal 2. Francuz jednorącz siedząc 3s 2 [...]
Mam kilka pytań jeszcze: I Klatka + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s daj tu sztangę wcześniej robiłem sztangą chyba 3 miesiace wiec zmiana nanhtnle będzie raczej korzystna 2 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4s a tu hantelki to jednak wywalę i dam sztangę, bo dawno nie robiłem sztangą na płaskiej 3 Rozpiętki na skosie dolnym/górnym 3s [...]
[...] o pytanie co do powrotu do treinngu nog po przerwie w ich treningach, co otrzymałem? "FBW - roztrenujesz całe ciało". fbw fbw fbw, juz tego nie moge czytac... PS: pomysl tak - nie kazdy trenuje sw jak ty, wiec po cholere musza tak obcinac intensywnosc? a wiek nie ma tu nic do tego, chyba ze by miał 14 lat... Zmieniony przez - Jodełko w [...]
moim zdaniem nietrafiony pomysl bo i tak wsrod tych zaufanych klubow znajda sie czarne owce bo niektorzy trenujacy beda zachwalac swoje nawet nie majac swiadomosci ze treningi sa zle prowadzone albo na forum sie beda rejestrowac oszolomy propagujacy swoja szkole i styl i wklejac adresy kiczowatych szkol edit: pozatym nowi szukajacy szkoly w swoim [...]
PLAN ĆWICZEŃ --//-----\\-- CEL MASA Poniedziałek: Klata - Biceps Środa: Plecy - Triceps Piątek: Klata - Nogi - Barki PONIEDZIAŁEK: Klata: Pompki : 2s x 20p daj spokój Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół : 3s x 8,6,4p jak już to lepiej na płaskiej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę : 3s x 8,6,4p A tu proponowałbym raczej większe [...]
Przy dwudniowym stażu treningowym trening dzielonybto zły pomysł. Trzeba zacząć od prostego fbw, taki gotoey plan znajdziesz w artykule pierwszy rok treningów, w tematach podwieszonych, tam również jest wyjaśnienie dlaczego nie split. Także w dziale ladies są tematy podwieszone i są plany treningowe. Nie dodawaj od razu interwałow, sam trening [...]
napewno nie schudniesz w taki sposób.jak dostarczasz tłuszcz to musisz patrzeć na jego jakość.parówki ,ser żółty i kabanosy to słaby pomysł.jak jesz żółtka jaj to zjedz je rano.pieczywo białe zastąp ciemnym ,ale sporzywaj go i tak w jak najmniejszych ilościach bo to źródło węglowodanów a tych chcesz schudnąć.ser żółty zastąp chudym serem [...]
[...] z treningiem SW (20.30-22)..no i generalnie mam zamiar robic tak,zeby w ten konkretny dzien zwiekszyc ilosc wegli do powiedzmy 5.5g/wegli ,no i mam pytanie,czy to dobry pomysl? w ten jeden dzien chcialbym zwiekszac ilosc kalorii,a w pozostale jesc w normie.czy zwiekszyc w ogole caly tydzien,a w ten jeden dzien dodac jeszcze troche [...]
no ale zwiekszac w zakresie calego tygodnia,powiedzmy z 4.5 na 5,czy w ten konkretny dzien?? zostawienie na tym poziomie,czyli 4.5g/kg,to chyba sredni pomysl,skoro jest to dla mnie obecnie optymalny pulap?? a przeciez dochodza SW,wiec powinienem dostarczyc wiecej kalorii mysle ;>
[...] MH byla izolacja a jesli bylaby zla to nei wstawialiby jej prawda? Nie twierdze, ze nie masz racji dlatego prosilbym o dokladne wytlumaczenie tego Drazek...hmm okej;) Mam pomysl moze bede wplatal na przemian drazek z wioslowaniem? Co o tym myslisz? W jednym treningu wiosla a w drugim drazek? Brzuch bede cwiczyl 2x dziennie bo wiem, ze czeste [...]
[...] także cena ewentualnego posilku np po silowni. W silowni wszystkiego po trochu nie przesadzac np z lawkami mysle ze powinno byc w miare duzo obciazenia bo na "niektórych" pseudo silownaich na ktorych cwiczylem bylo tego bardzo malo wiedz radze pomyslec obliczyc :) zycze powodzenia Zmieniony przez - glanc1990 w dniu 2009-09-16 21:40:45
imo pomysl dobry szczegolnie ze nie mam za daleko i moze odwiedze z tym ze jak juz budujesz takie cos postaraj sie osobne pomieszczenie z harcorowa silownia gdzie sztangi rdzewieja wszedzie slychac "japyerdole, o kurva i ty dziwko (krzyczac do sztangi)",wszedzie leje sie pot jepie jak z pyty jaguara a zoabczysz ze zarobek bedzie [...]
Pomysł ciekawy, aczkolwiek ryzykowny - oby się nie okazało, że target nie będzie zainteresowany lub zainteresowanie będzie niewystarczające. Kiedyś też chciałem otwierać siłownię (w sumie dalej chcę) i wiem, że przyjmuje się mniej więcej taki przelicznik - 4 osoby na m2 powierzchni użytkowej klubu. Ma być sauna i masaże, proponuję zastanowić się [...]
moim zdaniem klatka po barkach to kiepski pomysl , ale to moze byc wlasnie sposob zeby je poruszyc bo jak wiemy barki czesto potrzebuja duzo ruchow zeby je poruszyc . Nie za duzo tych rozpietek , jednak dalbym wyciskanie handlami pozioma zamiast rozpietek na poziomej . co do plecow MC dalbym na koniec , strasznie meczace natomiast lapy bardzo mi [...]
Te 6 tyg akurat jak znalazł na mostek na małej dawce testa i hcg. Na pewno organizm lepiej na tym wyjdzie, niż na zrobieniu odbloku, który trwałby i tak tylko np 3 tyg i po 3 tyg znowu wejście na bombę. ZŁY POMYSŁ. Jakbyś planował 2 bombki w roku, z 3 miesięcznymi przerwami, ok. A tak to tylko most
Gram raz w tygodniu w squasha, tam dostaje nieźle w dupę. Dodatkowo zawsze biegam na bieżni z 10 min przed treningiem siłowym. Basenu raczej już nigdzie nie wcisnę. Jeśli już, dołożyłbym aeroby po treningu siłowym, z którego raczej nie chciałbym rezygnować. A rezygnacja ww? Czy to dobry w moim przypadku pomysł? OD czasu ułożenia diety kilka [...]
