pomysl

nie stosuj zadnej diety, ogranicz spozywanie fast foodow slodyczy itd do minimum, poczytaj jak sie odzywiac i powinno poleciec fatu, ew o diecie pomysl za rok-2. a co do brzucha to jakies podstawowe cwiczenia, proponuje po 3 serie brzuszkow, unoszenie nog w lezeniu i brzuszki do boku/skosne/

Szczerze mowiac to sam nie wiem,dlaczego akurat split.Utarlo sie,ze split jest simply the best, wiec go ulozylem.Uwazasz,ze to blad?FBW to lepszy pomysl?

Olo - ja nigdy nie chciałem startować w zawodach i mimo że mój nauczyciel namawiał mnie kilkukrotnie (jak jeszcze chow gar w Polsce na początku lat 90 trenowałem) - oraz "groził", że będę płacił pełne składki oraz za lekcje prywatne ( po 3-4 latach treningu płaciłem składkę tylko ubezpieczenie) to nigdy się na zawody nie zgodziłem - [...]

[...] (10:05) : Tak, wpływa w 100%, przekonałem się na własnej skórze, przegrywając w 2006 mistrzostwa świata o 0,5 punkta.. ~tomek33wroclaw (10:05) : Mariusz, czy masz jakis pomysl na rozwiazanie PZPN i uzdrownienie pilki noznej w Polsce? Jakbys do tego podszedl? Mariusz_Pudzianowski (10:06) : Nie mój interes. Niech siedzą we własnym bagnie. [...]

miod nie najgorszy pomysl.. ale te 10g pozywienia to lepiej odpusc..

odzywka na kolacje? - Marny pomysl.. Bialko z prochu nigdy nie dorówna pożywieniu.. Hm.. wydaje Mi sie ze oprocz tego ze te cukry i wegle na noc moga Ci sie odlozyc na bokach to nie powinny zaszkodzic.. chodz roznie bywa ,jezeli sie przesadza z cukrami w ciagu dnia to mozliwe..

pomysl.. jesli odstawisz odzywek to sie nie dowiesz ile wynosi Twoj poziom cukry razem z nia.. wkoncu ona jest w Twojej diecie na codzien.. Ja bym nie odkladal. Bedziesz wiedzial na czym stoisz biorac supla.

[...] sobie 7-10dni SD potem zrob kolejny cyklon/nowy trening tylko daj cialu odpoczac troche wczesniej jesli planujesz cos brac a jeszcze nie masz odpusc sobie na razie kreatyne pomysl nad aminkami/argininie/bialkiem oczywiscie jak wiekszosc czekam na 'kolejna czesc' ps. fajne 'lustarzane 'zdjecie sog juz nie wchodzi pozdro Zmieniony przez - solaros [...]

[...] niepotrzebnych dodatkow( przyzwyczaje sie do smaku) lub -piers z kurczaka, usmazona na patelni -lyzka oliwy z oliwek -moze jakies ziemniaki (jak ktos ma jeszcze jakis pomysl na obiad, bylbym wdzieczny, jesli nie, moge jesc to samo, choc nie wiem czy tak jest dobrze/efektywnie) 17:00(przedtreningowy) -ser twarogowy chudy 50g -2 jaja kurze [...]

w tym wieku z ciężarami to nie wiem czy to dobry pomysł

w dzisiejszych czasach możesz nie być pewien składu piersi z kurczaka A mówiąc poważnie, aminokwasy to nieopłacalny i niepotrzebny pomysł. Zamiast je spożywać, całkiem z nich zrezygnuj, to pic na wode, fotomontaż Jakość polskich supli jest wysoka dlatego zawsze kupuje BCAA od Polskich producentów: Olimp, ActivLab, Trec

Racja w dzisiejszych czasach nie mozna byc niczego pewnym stad propozycja testu. Co do aminokwasów to rozumiem że pisząc "nieopłacalny i niepotrzebny pomysł" masz na myśli wyizolowane formy a nie ogólnie złe spojrzenie na aminy :P Czy się mylę ? Bo o aminokwasach nie powiedział bym pic na wodę ;) Hmm.. no jak dotąd to Olimp mnie nie [...]

HeBRa21 umkneła mi Twoja wypowiedz. Jeśli pomysł z testami amin spali to oczywiście ze było by fajnie przetestowac jakieś inne białka, np. jestem ciekaw składu Olimp 100% Natural WPI ;)

Ha ha raczek a powiedz mi co by mi to dało, że bym niby podkolorował? Myślisz, że mi zależy na pochwale od kogoś nieznajomego przez internet?? Pomyśl... A wierzyć nie musisz mnie to szczerze nie interesuje czy wierzysz czy!:)

nabial Może masz nawet wiekszy staż ode mnie, aczkolwiek.... Rozciągnięcie mięśni, żeby zrobić miejsce na maseJak dla mnie naukowo brzmi to śmiesznie i tyle, nic na to nie poradzę... A już nie pierwszy raz słyszę coś takiego. Nie przeczę, że trening, który podałeś, może kolesiowi bardzo pomóc...Ale nie wiem, czy naukowo rzecz biorąc da [...]

Siemanko jestem nowy na tym forum ale liczę, że mi pomożecie. Mam taki problem: mam 18 lat, 167 cm wzrostu, ważę 65 kg. Nie jem żarcia śmietnikowego, w ogóle staram się mało jeść, robię codziennie brzuszki, pompki itp. no i niestety nie mogę sobie poradzić w wystającymi piersiami :( Dół brzucha jest ok ale góra wygląda fatalnie... Czy ktoś ma [...]

każdy kto potrafiłby w meczu pokazać 100% swoich umiejętności byłby niesamowity... niestety moim zdaniem tak sie nie da ;( ja też wiem co potrafie, lecz niestety czasami nie da sie wszystkiego pokazać no to sobie przed meczem pomyśl o twoich udanych akcjach z poprzednich meczy, zmotywuj się tak, że w głowie będziesz miał to, aby dać z siebie [...]

no ja chce brac 1 tydzien 15 dwa nastepne 20 mg i ostatni znow 15 mg nie wiem czy to dobry pomysl... na tabletkach jest napis "lk" a czytalem ze to dobra metka :P

[...] przydałby się skos w gore i dol zeby dzialac na poszczegolne aktony miesni http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp tu znajdziesz najlepsze cwiczenia na klate, poczytaj i pomysl co moglbys robic na swoim sprzecie jesli ogolem chodzi o cwiczenia to 3 razy w tygodniu wystrarczy np. pon:klata i bic, sr:plecy i tric, pt: nogi, barki i kaptury na [...]

ja robilem sobie 250ml na 50g a na 100g dawalem 500ml wody niewiem wlasnie czy nie zmienie ze na 100g bede dawal tylko 250ml wody ale mniejsza z tym jest ktos wstanie mi odp na moje pytanie co moge dodac do masy myslalem nad kreatyna ale niewiem czy to dobry pomysl bo masy niemam jeszcze duzej i wogole poradzcie cos