pomysl

twaróg to dobry pomysł , do tego łyżka oliwy z oliwek by spowolnić wchłanianie i idealnie na noc się nadaje : )

Myslalem po treningu robić abs powoli to dobry pomysl będzie?

Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]

Nie wiem, co na to Hubert i Tadeusz, ale mnie się pomysł dodatkowej aktywności nie podoba. Za dużo tego wszystkiego, nie będziesz w stanie robić treningów do porządku, nie wspominając o tym, że będziesz chudła jak głupia @-) Albo biegi albo te crossfity @-)

Białko ? :) Myślę, że to kiepski pomysł , ma jakieś takie rzeczy w domu, które mu trener na siłowni poleca. Chyba , że może jakieś rękawiczki albo coś takiego. Widziałam, że już mu się zniszczyły. Pomyślę jeszcze nad tą książką ...

Jw. przed wrzuceniem wklej to sobie na potreningu, bd mial tabele z jasno rozpisanym B/W/T i kcal. Obliczałeś zapotrzebowanie? PS. Ten serek wiejski w 2i3 posiłku to średni pomysł, ale to już tam Ci więcej powiedzą. Jest też mnóstwo info w podwieszonych.

Wyciagnalem sobie na rano kuraka, dajcie jakis pomysl jak zrobic.. z grila mi sie troszke przejadlo...

Witam, mam do zaoferowania malowanie pomieszczen:pokoi,biur,sklepów,restauracji ale takze silowni:)Jesli chcialbys aby Twoj pokoj czy silownia wygladala specjalnie a masz pomysl lub chcesz zebym cos dla Ciebie wymyslil pisz dzwon:)taniutko ale profesjonalnie. W razie pytań:GG-10775669 Tel:886280616 [...]

na twoim miejscu jadlbym czesciej a moze w mniejszych porcjach ;) banan na noc wydaje mi sie ze to kiepski pomysl + wydaje mi sie ze troche malo weglo spozywasz ale ogolem w tym wieku to tak szacun bo pewnie wiekszosc twoich znajomych zaczyna przygode z alko papierosami itp. dobrze ze ty inna droge wybralas oby wiecej takich powodzenia!

[...] silownie 3-4razy w tygodniu jak uwazacie ile kcal powienien miec ? 2500? 2,2g bialka, 1,1g tluszczu i reszta wegle? Dzieki za rady. PS. Poradzilem bratu aby zszedl z waga do 75kg i wtedy trenowal na mase, uwazacie to za dobry pomysl? ZLY DZIAL, sorry mozna o przeniesienie? Pomylilem sie :-D Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-01 00:04:26

Bieganie na pusty zoladek bez aminokwasow to lipa pomysl :) spalisz miesnie najlepiej biegac po treningu silowym

Dołóż do schabowego kapustę! I pomyśl co chcesz osiągnąć! 40 lat - piękny wiek na spełnienie marzeń!

czyli tak jak koledzy wyżej wiec myśle, żę to najlepszy pomysł a wiec do dzieła mam spalacz ripped freak ziomek mówił , że mocne to świństwo ale zaj**iste efektywłasnie dziś do mnie doarł...a druga kwestia to kontynuować hi-tec c6 czy na sucho i spalacz tak do maja??

Witam, trenuje w domowych warunkach między innymi podciąganie siłowe nachwytem. Chciałbym wzmocnić chwyt, ponieważ treningi podciągania trwają coraz dłużej i zamiast pleców czy ramion wysiadają mi dłonie. Muszę przyznać, że mam słabe dłonie i przedramiona. Pomysł padł na ściskacze- obawiając się heavy grip zamówiłem taki z regulacją 10-40 kg. [...]

Dobra słuchaj :) tak ci wytłumaczę . Jeśli chcesz mieć krate na brzuchu musisz mieć niski poziom tkanki tłuszczowej , Ale jeśli nie masz mięśni brzucha to musisz je zbudować bo nawet przy niskim poziomie tłuszczu nie będą widoczne więc trzymaj się zasady "pierwsze masa potem rzeźba " ;) Jeśli chcesz wyrobić większe mięśnie musisz robić MASE . Żeby [...]

klata bicki poniedziałek piątek grzbiet tricepsy wtorek środa wolne czwartek barki plecy kaptury i na nogi mam 3 ćwiczenia tylko nie wiem do czego je dorzucić jakiś pomysł??

hm dobry pomysł, zrób tak ;)

Powiem Ci, że wpadłaś na genialny pomysł, na pewno będzie zadowolony ;-) jak mu kupisz książkę na temat kulturystyki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-28 18:43:02

no fajnie było bo z 64 kg przybrałem na 70kg ta waga była od zawsze moim marzeniem, ćwiczę na siłce 6 lat i zawsze dopiero musiałem legnąć na ławie i wycisnąć cięzar bo nikt nigdy nie dawał mi wiary w az taka siłę, poczatki moje jak to kazdy głupi, zacząlem od 1 gimanzjum , z wagą 48 kg biorąc się za odźywki kreatyno pochodne z wyzszej pólki, a [...]

Obiecane podsumowanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a9f01f7449145889a60712efdb3c1b2.jpg Jak widać waga zbytnio nie spadła. Za to wymiary już znacznie, ale i tak mnie to nie pociesza. Jeżeli z dietą jest wszystko w porządku to po prostu muszę sobie bardziej dać w kość na treningach. Mój pomysł to: Trening min. 3x tydzień - będę się starała 5. Rano: [...]