pomysl

Ekspert to hm, złe słowo, wiedza mała. Co do planu split na 3 dni to kiepski pomysł. Robiłeś kiedykolwiek FBW ?

    2014-06-14 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]

Posiłek 1 ( śniadanko ) * 100g Płatki owsiane ( Madu masz rację, ciężko mi to zjeść;p zmniejsze do 50g i dodam otręby:) białko 12 / tłuszcz 7 / węglowodany 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyzka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 Posiłek 2 ( w szkole) * Kromka chleba Graham [...]

Nie wiem, czy ćwiczenie bicepsów uginaniami, tuż przed wiosłowaniem i podciąganiem, to dobry pomysł.

13.11.2015 Trening PUSH Pompki na poręczach: 0kgx5 (rozgrzewka) 5kgx10 10kgx8 5kgx7 0kgx8 Wyciskanie hantli siedząc: 8kgx10 10kgx10 14kgx8 10kgx12 8kgx10 Wyciskanie hantli skos:: 14kgx10 16kgx8 18kgx8 14kgx10 Wzniosy hantli stojąc: 6kgx12 10kgx8 8kgx10 6kgx10 Wyciskanie Francuskie:: gryf x 10 18,5kgx8 21kgx10 23kgx5+21kgx5 Prostowanie linek [...]

31.01.2015 Trening Góry Podciąganie: 10,7+3,5,5,4 Pompki na poręczach: ccx10 5kgx10 5kgx8 ccx9+1(wolne schodzenie w dół przy każdym powtórzeniu) Wiosłowanie sztangą: 20kgx10 30kgx10 40kgx12 40kgx12 Wyciskanie hantli siedząc: 6kgx10 10kgx10 14kgx8 10kgx10 (powolna faza negatywna) Uginanie rąk siedząc na ławce pochylonej: 8kgx12 6kgx11 6kgx8+6kgx4 [...]

hahahaha no już wszyscy wiedzą, gdzie ćwiczę właśnie popijam kawę:D nie wiem czy to dobry pomysł po takiej ilości słonecznika 15 minut- lepiej tak niż w ogóle:D niezły początek:D:D:D ja coś czuję, że dzisiaj jak wczoraj wyląduje po prostu na siłce i pójdę na worek:D

hehe no pomysl ile ja mam w sobie efki i też lipa jak na to:D więc looz:D Ale już leczo czuję idę jak najszybciej

Dobra - mam i martwy. Zasadą klasyka jest odłożenie na ziemi i start z martwego punktu - to raz. Dwa - Nie ma ruchu barków w tył - nie ma spięcia łopatek - zamiast dopiąć plecy to Ty siadasz na krzyżu - to nie jest dobry pomysł. Zacznij ćwiczyć na bosaka jak nie masz butów ze sztywną podeszwą. Poza tym zastanawia mnie fakt że masz tylko 5 kg [...]

Witam Koncze cykl kreatynowy i spotkalem sie z opinia ze po jego skonczeniu mozna dla podtrzymania efektow i dalszego progresu zaczac brac AAKG. Czy tak mozna? Czy jest to dobry pomysl? Czy wogole bedzie to dzialalo po kreatynie? Pozdrawiam i dzieki za info:)

No jasne ze bede mogl, w sumie to nie taki najgorszy pomysl a kupie pestki dyni juz taki obrane??? i ile jesc tych orzechow i pestek dyni??

[...] wedzona w sumie moglaby byc ale lepiej jakas swieza rybe i tu bym nie dodawal oliwy bo i tak jest dosc tlusta. Przed i po biegach to daj mieska z ryzem/kasza/makaronem, ostatni posilem moze byc twarozek z oliwa. Same wegle z owocow to chyba nie najlepszy pomysl i tluszcz tluszczowi nie rowny. Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2009-10-20 13:13:03

spoko poczekam a mam juz kolejny pomysł ale ten poczeka z 2-3 miechy

ciezko cos ci doradzic, jesli nie trzymasz diety to kazda rada moze zdac sie psu na bude dlamnie dieta slaba oglnie pomysl na wkaponowaniem w diete :jaj,miesa wolowego i chudego wieprzowego<karkowka imho odpada>,ryb,warzyw i okolo treningowo owoce i kasze/ryze

A czy nie łatwiej byłoby Ci zastosować się do "10 wskazówek"? Na chwilę obecną uznaje "10 wskazówek" za naprawdę godne polecenia rozwiązanie, oczywiście obok diety bardzo niskoweglowodanowej(VLCKD). Pomysł z carbo w okolicy treningu do TKD, dodatkowo bez białka uznaję za zupełnie nietrafiony.

cybk w takich ilościach jest juz toksyczny .... chyba zły pomysł........... grzaniec na noc duzo witamin czosnek nogiw goracej wodzie z sola na noc... na gardlo kogiel mogiel

Wyjątkowo zły pomysł.

Nie wiem skąd wziąłeś pomysł takiego ćwiczenia ale jest nieźle wy je bane

nowinka fajny pomysl ze wstawieniem ramki z dziennika.

Mój pomysł, który sam stosuję: zginasz się w bok i łapiesz boczek .