pomysl

ok super , thx za odp , macie jeszcze pomysl na jakis zestaw dla stawow , kosci ? Glownie mi chodzi o nogi bo je akurat najbardziej katuje za dnia .

będzie wyglądać to tak... rano: 7:15 mleko 250ml + muscli kromka z serem białym szkoła: 4-6kromek ser, szynka 1 obiad:p 13:30 : jajecznica 4 jajka + szynka, kiełbasa 2 obiad: 16:00 ryż + cyc 17:20 ROZPOCZĘCIE TRENINGU... jest ok...? 1. a co z tym napojem energetyzującym>? (wiem powoli staje się nudny ) 2. a węgle typu baton...? albo chałwa...? [...]

HMB nie da Ci przyrosty .. a jak jzu to p dluuuuugim sotsowaniu .. to dobry skladnik na regeneracje i anty katabolik troszke..- to wiem z doswiadczenia :D .... ale jak wyzej.. bialko na noc.. to dobry pomysl.. o ile nie wolsiz zjesc sobie jakeigos twarogu czy czegos podobnego ;)

poczekaj 2 lata, i dopiero pomysl o silowni, nie zaleznie od wieku wszystko moze zaszkodzic, w tak mlodym wieku jak zaczniesz cwiczyc to bd wiecej zlego niz dobrego, jak narazie trening domatora to max.

1. 99% klubów jujutsu w Polsce nie ma nic wspólnego z japońskim jujutsu. Oryginalne jujutsu poza Japonią praktycznie nie występuje! 2. Jeśli chcesz trenować w Krakowie coś skutecznego z "jujutsu" w nazwie-pozostaje Ci TYLKO brazylisjkie jujutsu w Grapplingu Kraków-bo reszta jest albo niepewna albo to (wprost mówiąc) oszuści. 3. Sensei'a [...]

Ło matko. Suplementy dobiera się do diety i treningu a nie odwrotnie. Ułóż dietę, jakiś sensowny plan treningowy a dopiero wtedy pomyśl o spalaczu. Bez odpowiednio zbilansowanej diety nic nie zrzucisz.

Z ławką to też dobry pomysł,w tym momencie pracują mięśnie które są najrzadziej używane i zaniedbywane przez początkowych siłaczy czyli podgrzebiebniowy,obły mniejszy i obły większy.Ćwiczenie nie należy do najprzyjemniejszych (przynajmniej dla mnie) ale wykonywać je trzeba.Ogólnie skoncentruj się na całej obręczy barkowej,ze [...]

Dobry pomysl

moim zdaniem jesteś za młody na stosowanie jakiejkolwiek diety Masz 14 lat człowieku...pomyśl Ty jeszcze rośniesz, ja proponuje abyś kliknął tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html przeczytaj i zastosuj się do tego I to wystarczy pozdrawiam

sam antek to kiepski pomysł szybko polecisz do góry i potem szybko w dół.Antek jest dobry na początek cyklu dla rozbujania go potem pasowało by dodać coś bo tak to poleci ci to szybciutko.

Jakub, ja mam pomysł na urozmaicenie -> filmiki z treningów

[...] miesniowa zanika bo ograniczamy aktywnosc fizyczna wiec tym bardziej powinnas o nia teraz <dbac> i na pewno ograniczenie jedzenia przy zwiekszonym wysilku to marny pomysl efekt brdzie tylko wizualny i chwilowy. ja na twoim miejscu bylabym nadal aktywna fizycznie dodalabym jescze cwiczenia silowe - nie boj sie ich stosowala sie do 10 [...]

[...] musze pracowac 12 h dziennie od pon do piatku noi w sobote tez z 8 godzin...wczesniej mialem stabilna prace 8 h 5 dni w tygodniu wiec moj trening byl w miare stabilny 5 dni w tygodniu.Teraz wiem ,ze nie bede w stanie cwiczyc tak czesto gdyz praca jest naprawde ciezka.jakis pomysl moze na plan 3 dniowy? mam staz niecale 2 lata z przerwami;]

Po pierwsze masz 16 lat - mimo, że dziewczęta wcześniej niż chłopcy dojrzewają to u Ciebie jeszcze ten proces nie dobiegł do końca; proporcje mogą się jeszcze zmienić. Palenie mięśni to głupi pomysł. Tak jak nie da się miejscowo odchudzić tak też nie da się miejscowo spalić mięśni.

Witamm, dozbierałem wreszcie trochę zielonych do ładnej sumki i przymierzam się do zakupienia supli na najbliższy miesiąc/ może trochę więcej. Jestem ektomorfikiem w związku z czym dieta ma jest dosyć gruba Postanowiłem do wakacji narzucić sobie dyscyplinę żywieniową i treningową. Mój staż to ponad rok z przerwami, wciąż są postępy więc nie [...]

tylko jest to w tabelkach, ktore jak wklejam tutaj to sie rozlaza. A trudno mi jest napisac dzien i co robie bo robie cwiczenia kolumnami, wiec dziwnie by sie pisalo, to jakis pomysl takto? Ale co jest za problem wejsc w link i nacisnac otworz i w wordzie wyskoczy ladnie

może brać ryż ale teraz pomyśl że jedzie na 60 dni dziennie powinien zjeść około 250 g ryżu to sobie wyobraż ile ma on wziąść tego ryżu 25 kilo ? kup sobie taniego geinera samych węgli nie kupuj.. Kup gainbolic 6000 olimpa masz tam kreatynke napewno będziesz miał siłę do pracy a masa nie powinna tak spaść tylko piomyśl o treningu domatora :D..

Cukierki kreatynowe pomysl nie trafiony na maxa!!!

Zostaw pannę - pomyśl ile zamiast tego mógłbyś sobie reką białka natrzepać

Nie,nie chce mowic tej prezentacji w domu w ogole,bo sie tylko pozacinam. Mam taki pomysl,ze zrobie sobie plakat i tam beda rozwiniete te punkty z ramowego planu,taka mimi ściąga,jest to dozwolone. Została mi jedna strona do nauczenia się. Rafał,Ty się na pamięć uczyłeś czy po prostu na takiej zasadzie,żeby wiedzieć,o co chodzi?