pomysl

WITAM! Dzień 32. NOGI + BICEPS TRENING Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc 82 kg - 17 pow. - 50 kg - 10 pow. 82 kg - 15 pow. - 50 kg - 9 pow. 82 kg - 15 pow. - 50 kg - 9 pow. (Ćwiczenie typowo izolowane, w szczytowym punkcie sekundowe przytrzymanie ciężaru) Zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia z obawy przed wielkimi [...]

Cześć! DZIEŃ 27 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (hantle - skos dodatni – 45stopni) – zamiana sztangi na hantle. 32 kg - 8 pow. 28 kg - 8 pow. 26 kg - 8 pow. 26 kg - 8 pow. Nie dawałem dużych obciążeń I w każdej serii miałem zapas. Po kilku godzinach (tylko zmiana sztangi na hantle) zupełnie inne odczucia i czucie mięśni. Wyciskanie(sztanga [...]

[...] rower sportowy, pozniej spinningowy az w koncu stanelo na wioselkach, bo.... pogoda fatalna na rower i z roku na rok jest gorzej, rowerek spinningowy to moze nie najlepszy pomysl przy moich megaudach a wioselkabeda w sam raz Wczoraj nie bylo cwiczen, tylko spacer okolo 8 km miedzy jednym deszczem a drugim i oczywiscie zmoklismy Kalorii za [...]

[...] owsiane plus dodatki. Zastanawiam sie jak je przygotowujesz do konsumpcji bo mnie juz nie wchodza zalane woda i podprawione dodatkami. Brakuje mi w nich slodkawego posmaku miodu. Moze masz inny pomysl oprocz zalania woda i placków. Ostatnio tez rozjerzdza mi sie plan miski z faktyczna konsumpcja. Moze to ta jesien tak rozregulowuje czlowieka:-?

gruszka dzieki za typ, mam bialko waniliowe i ciasteczkowe, ale zawsze je laczylam z woda i owocami. Jakos nie wpadlam na pomysl by dodac owsiane. Moze dlatego ze platki zawsze rano a bialko po treningu, ale wyproboje :-) luniko oj wiem o czym piszesz. Ja po zmianie jedzenie mam jakby wiecej sily. Mimo ze mialam dlugo przerwe w bieganiu bez [...]

kaszmirka a te a6w to za zgoda szefostwa czy tak na wlasna reke ....bo to chyba nie najlepszy pomysl wedlug wiekszosci na tym forum ....sa naprawde lepsze cwiczonka na brzuch ....oj chyba nie poczytalas ...:->:-))

Jest kawał maszyny :-) Co planujesz na następne tygodnie? Masz już pomysł na trening?

Ja kettle bardzo lubię. Dla mnie to taki trening przez zabawę trochę. Owszem, dają wycisk - ale ładują mnie pozytywną energią. Inspirację czerpię bardzo często ze strony myomytv.com. Bujam, wymach**ę, wyciskam, podciągam :-) Żałuję, że nie mam miejsca na ławeczkę i sztangę ale na I piętrze w bloku przy 50 metrach to niezbyt dobry pomysł.

Jakie buty w końcu kupiłaś? Pomyśl, masz w perspektywie atrakcyjnego, wysportowanego dwudziestoparolatka, który będzie się Tobą zajmował:-D Wypoczynek marzeń...Zazdraszczam!

a robilas z orzeszkow pini? Tez sie przymierzam do pesto ale u nas orzeszki to tylko w duzym markecie, ale jutro tam jedziemy po kapuste na kiszenie wiec i orzeszki kupie :-) zjadlam masale i ... dzis to nie byl najlepszy pomysl -- wyszczypalo mnie okrutnie, ale moze i przy okazji wybilo pozostale bakterie :-)

Ale pomyśl... znów perspektywa fajnego urlopu:-) Zazdraszczam. Mało czego innym zazdraszczam ale wojaży, odwiedzania fajnych miejsc tak. No ale teraz ciśnij:-) A na chrypę jakieś płukanie gardła z wodą z solą czy z sodą...

mam przynajmniej taką nadzieje że wpadłem na dobry pomysł:P no bo skoro neimoge zjeśc tyle prodyktów i najciężej jest z białkiem żeby go stykało zawsze to może dobrze by było kupic odżywke białkową?? jeśli to rzeczywiście dobry pomysł:P to jaka by była najlepsza za niewygurowaną cene??

a instyticje prywatne to na nas nie zarabiaja? prosze Cie... Nie ma dobrych rozwiazań. Nie pisze, ze mamy oddac panstwu, tylko ze odgorne zalozenie ze oddajemy czesc zarobionej kasy zeby czerpac ją w przyszlosci gdy juz nie bedziemy mogli pracowac jest dobre, a jak to obecnie dziala to inna sprawa, na inna dyskusje. Dobrze nie działa i to wiedza [...]

Michail, jestem w 2 tygodniu IV cyklu i zasadniczo z rozwoju mięśni jestem zadowolony (dziękuję za tę akcję, jak mi się uda to dam SOGa chociaż one już Ci chyba nie są potrzebne). Natomiast cały czas tkanka tłuszczowa na brzuchu pozostawia wiele do życzenia. Aeroby robię zgodnie z Twoimi zaleceniami wersję max. tzn. 15 min. 75% tętna max i później [...]

Pomysł 10 x 10 jest znany od dawna. Ale ten trening nie jest najlepszy (dobór ćwiczeń i przede wszystkim ZA DUŻA objętość). Sam obecnie ćwiczę systemem 10 x 10 (German Volume Training), bo pierwszy raz w życiu postanowiłem "robić masę" (wcześniej tylko siła i sprawność). Efekty jeśli chodzi o przyrosty są jak na mnie znakomite.

Dzieki za linki:) wszystko pobiorę i poczytam.....dziś poniedziałek...trzeba coś wypełnić w dzienniku treningowym w polu "Plan Treningowy"^^ Zrobię tak jak mówiliście....bd przeplatał trening bodyweight z treningiem na ciężarach i bd oka...np tydzien tak i tydzień tak trening z ciężarami to bd zwykły podstawowy FWB bo FWB 5x5 tutaj chyba nie ma [...]

ehhh... słyszałem o tym pomyśle jeszcze przed IO i wydał mi się idiotyczny... co więcej posiedzenie CEV, ten kretyński pomysł wcielili w życie... o ile system wyłaniania ćwierćfinalistów może okazać się bardzo dobrym rozwiązaniem, daje on bonifikatę z tytułu zajęcia pierwszego miejsca w grupie, bo zmniejsza liczbę rozgrywanych spotkań o 2, dla 4 [...]

1) Co do kolejnośći - rób jak Ci wygodnie. To była tylko sugestia. Z tym brzuchem Ciebie jak najbardziej posłucham, a z tą klatką w nogach czy plecach to przemyślę, bo to ciekwy pomysł, tylko, że w moich warunkach chyba nie będzie to oszczednością czasu ... 2) Co do powtórzeń. To kwestia stażu. Jak jesteś na siłce krócej niż rok to bym odradzał [...]

SiemkaxD wpadlem na pewien pomysl, zalozenie wspolnego dziennika i bysmy sie scigali:D? niewiem czy ci to odpowiada? Pozdro Ziom;)

heh przypomniało mi sie kiedys jak to panowała moda na jakąś serwatke w takich smiesznych woreczkach nakupowałem całą reklamówke,myśląc sobie zjem to wszystko i bede wielki jak szafa,po paru łykach odechciało mi sie tego jesc,to wpadłem na pomysł i kupiłem z kumplem na spólke opakowanie 1 kg gainera i DM,tak samo jak Koko przemycałem do [...]