pompki

Pompki to dosc dobre cwiczenie na wytrzymalosc oraz na rozgrzewke i wydyje mi sie, ze jezeli chodzi Ci o rozbudowanie klatki to powinienes cwiczyc z ciezarami, tym bardziej z wolnymi ciezarami: wyciskanie sztangi, sztangielek, rozpietki, przenoszenie sztangi/sztangielki. Mariux

CHODZI MI TYLKO O TO ŻE POMPKI ZACZĄŁEM ROBIĆ OD TYGODNIA I CHCIAŁEM SIĘ DOWIEDZIEĆ CZY DOBRZE ROBIE!!!

Moze to troche glupio ujolem:) Jezeli pompki dzialja na klate czy cwiczenie codzieniei po 100\200 pompek + porzdany trening raz w tygodniu nie przetrenuja jej? Korgan

W mlodym wieku mozna sie nie przetrenowac jest dobra regeneracja wtedy, ja robilem takie glupoty majac 17-18 lat i mimo wszystko powoli roslem, ale nie polecam. Jesli koniecznie chcesz robic pompki, to 2 razy w tygodniu mozna, w tym jeden raz w dzien treningu klatki ze sztanga i sztangielkami - rob je na sam koniec.

czy ktos moze mogl by mi wyjasnic sie sie takie cwiczenie robi

nie mam zielonego pojecia ale koles cwiczy ninjitsu czy jak to sie pisze i robi pompki na zacisnietych piesciach moze to jest to :)) pozdrawiam Tomek

oczywiscie te pompki mozna robic zarowno w przod jak i w tyl

Nie no, ogolnie od grudnia zaczynam trening na mase, a pompki to poprostu taka powiedzmmy "pasja" jako dodatek i po porstu nie chce, zeby spowodowaly zastuj w przyroscie masy Korgan

fajnego kopa (szczególnie dla klaty) dają pompki na taboretach z obciążeniem (np. z plecakiem na plecach lub torbą zawieszoną na szyi) A tak serio to ja mam problem bo ja tak wypisuje te ćwiczenia i nic z tego nie ma może lepiej żebyście Wy napisali na jekie mięśnie to mają być ćwiczenia a ja odpowiem bo teraz to się czuje jakbym godoł sam do [...]

[...] sie, zniknela wiekszosc agresji, chce dalej chodzi. trening stosuje typowo na mase (laze 3 razy w tygodniu). czy przejsc tylko na silowe cwiczenia? rozciagac sie zaczac? pompki w domu? biegi po parku odpadaja-zywiowa skaza fizyczna-przewlekle zapalenie zatok przynosowych. moze ktos moze cos doradzic? priorytetem jest dla mnie wrocic do formy, [...]

pompki można zastosować jako rozgrzewkę, albo jako ćwiczenie dopompowujące np po całym treningu. Jakiejś konkretnej masy samymi pompkami nie zrobisz. Musisz mieć obciążenie, by zmusić mięśnie do większego wysiłku Pozdrowienia...

[...] bo mam sporą nadwage i rok nie ćwiczyłen na siłowni więc kondyche mam zerową . No ale po koleji : Trening trwał półtorej godziny . Na początku 10 minut na skakance , potem pompki i coś jeszcze takiego , już nie pamiętam :-) Po rozgrzewce przyszedł czas na ćwiczenia , było jakieś takie machanie kolanami na przemian (oczywście mi wychodziło [...]

[...] etc. Potem zaczelismy biegac: przodem, tylem, bokiem z krazeniami ramion i glowy. Zajelo to 15-20 min. Po tym czasie znowu biegalismy, z ta roznica ze co 5-10 sek. robilismy pompki na piastkach, poczawszy od 1, do 10, a pozniej wg. kaprysu trenera. Trwalo to bardzo dlugo, ok 30 min. Pozniej przeszlismy do techniki: na poczatku troche kopania w [...]

A ja myśle że na treningu powinno się poświęcać najwięcej czasu na technike. Poćwiczyć kondycje i porobić pompki to ja moge w domu...

Na dół klaty bardzo dobrym ćwiczeniem są odpowiednio wykonywane pompki na poręczach. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] na druga. Lewy prosty to tylko wyrzut i powrot reki bardzo szybki. Reka w koncowej fazie udezenia tak, ze po wyprostowaniu kciuka, kciuk pod katem 45 stopni dosrodka. Najlepiej rob pompki z rekami przy ciele. Zreszta popytaj lepiej takich ludzi jak Esco, bo sie na tym lepiej znaja Pozdrawiam Zmieniony przez - KacA w dniu 2001-12-07 21:02:37

[...] HITem i na klate robię 3 serie, ale za jakiś czas pewnie dojdę do jednej. ' 1. idea wykonywania na jednym treningu jedej kombinacji na drugim innej jest godna uwagi 2. pompki na poreczach faktyczne glownie angazuja dlne partie miesni piersiowych, ale nie nalezy zapominac, iz nie mozna rozdzielic gornej partii od dolane, wewnetrzenej od [...]

Cze . Na wstępie chciałem powiedzieć że nie chodze na siłkę bo promilu 5 km nie ma żadnej , więc postanowiłem trenować w domu . Robie już 70 pompek a moja klata ani drgneła czy powinienem zkołować sobie ławeczke czy zażucić na siebie pare kilo i będzie ok , 3x 8( pow ) 2 razy w tygodniu wystarczom aby uzyskać jakąś masę.

Pompki nie sa zbyt dobrym cwiczeniem na mase, sa dobre na wytrzymalosc. Zalatw sobie laweczke. Korgan

Pompkami trudno zrobić masę. Jeśli juz to pompki z dużym obciążeniem - np. na 3 krzesłach a ktoś siedzi ci na barkach - taka symulacja wyciskania sztangi. MOżna też robić pompki na 2 krzesłach , ciało ustawione pionowo, ktos może ci trzymać nogi - dobre ćwiczenie na barki, ale trudne