pompki

[...] nachwytem 6/6/6/6/6/6 - wyciskanie sztangi stojąc 6/6/6/6/6/6 - 37%mc - wyciskanie sztangi leżąc 6/6/6/6/6/6 - 67%mc - uginanie ramion ze sztangą 6/6/6/6/6/6 - 37%mc - pompki 10/10/10/10/10/10 - podciąganie wąskim chwytem 6/6/6/6/6/6 /SFD/2017/6/5/596f516796ab46a5a9b4079b16e25d0a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-05 18:11:10

Hmm jakoś będę musiała się chyba przełamać do dodawania zdjęć 16.09.2017 DT Dzień na luziku, produktywnie nawet. Po treningu odwiedziny na wieś zbierać maliny :-D Kilka pudełek na zimę będzie, a to dopiero pierwsza tura. TRENING KLATKA + TRICEPS 1a. WL 5x8 x 32 / 35 / 40 / 37 / 40 (na 4p) kg 1b. hantle skos 5x10 x 10 / 11 / 12 / 13 / 13 [...]

No i za bardzo chciałem pompki zrobiłem a nie włączyłem nagrywania, teraz muszę odpocząć a potem ponowię próbę.

Fakt coś cicho wyszło na przyszłość zrobię jeszcze głośniej. Po kolei wygrałem kiedyś w konkursie dipów kamizelkę 15 kg ale przysłali tylko połowę czyli tu na plecach mam 7,5 kg dlatego na plecach żeby nie skracać ruchu Wycwiel masz rację Tsu można zaliczyć 36 Pompki komandosa Ranking Wycwiel 44 drazekm 38 Tsu 36 Ojan 32 Bartek 28 Zmieniony przez [...]

W takim tempie do końca stycznia może pęknie 86 Pompki komandosa Ranking Wycwiel 52 drazekm 38 Tsu 36 Ojan 32 Bartek 28

Czyli nie uznajemy ostatniej próby Wycwiela i pozostaje poprzednia do której nie było zastrzeżeń Pompki komandosa Ranking Wycwiel 44 drazekm 38 Tsu 36 Ojan 32 Bartek 28

Jak nie jesteś jak jesteś :-) Kto będzie dyskutował z drazekm nad wykonaniem pompki jestem tu bo to Twój temat i wiem że się douczę .

Jak nie jesteś jak jesteś :-) Kto będzie dyskutował z drazekm nad wykonaniem pompki jestem tu bo to Twój temat i wiem że się douczę . Zrób tak jak pierwszy raz poczujesz że biodra zostały w dole to pewnie będzie ten moment gdy zacznie być ciężko już wtedy nie koryguj tego aby unieść biodra bo zaraz to zauważymy, ( tylko żebyś nie był wygięty [...]

Tsu ja niemam zastrzeżeń do pompek Janka Pompki komandosa Ranking Wycwiel 46 drazekm 38 Tsu 35 Ojan 34 Bartek 28

Pompki komandosa Ranking Wycwiel 55 drazekm 38 Tsu 35 Ojan 34 Bartek 28

Pompki po treningu wyszły tak https://youtu.be/ETdr7oLcUxg

Mi w końcu foch na pompki przeszedł i to już duży plus..

To dobrze, jak nie odpuściłes pompek to okPompki robię tylko tu. Muszę się wdrożyć bo dzisiaj to wygląda tak https://youtu.be/_Fn0aJP1J7w czyli jestem poza drugą ligą :-)

Pompki komandosa Ranking Wycwiel 69 drazekm 64 Tsu 40 Ojan 34 Bartek 28

Mam problem z obiektywizmem. W Mn udaje mi się, że nie ma pozycji plamka i biodra w trakcie pompki falują - nie nadążają zabawkami.Sadze, że poprzedni wynik powinien pozostać jako najlepszy.

Może być podkład pk mnie zaciekawiła ta moja niemoc przy tym podkładzie z ciężarem( 45,7kg) :-) Możemy popróbować wykonać 86x z podkładem pk z jak największym obciążeniem się uda i na koniec policzyć jaki to % CC ? Ale pompki dalej jedziemy jeszcze sporo zostało chyba że drazekm ma już nagrane 86x :-D

Zgadza się nie zdążyłeś pozostaje poprzedni wynik Pompki komandosa Ranking Wycwiel 69 drazekm 69 Tsu 40 Ojan 34 Bartek 28

Iti wynik zadowalający jak na pierwszą próbę Pompki komandosa Ranking Wycwiel 69 drazekm 69 Iti 47 Tsu 40 Ojan 34 Bartek 28

Kolejność zdążyłem poprawić a swojego nicka już nie, teraz jest dobrze Pompki komandosa Ranking drazekm 71 Wycwiel 69 Iti 47 Tsu 40 Ojan 34 Bartek 28

Pompki komandosa Ranking drazekm 81 Wycwiel 69 Iti 47 Tsu 40 Ojan 34 Bartek 28