pompki

XDM było być byś zobaczył :-) Waga 86,5kg Podciaganie 699 + 48 = 747 pompki 44 702 + 1 916 = 46 618 No i podwójny Mistrz Polski w VI MP w WW i X MPN w WW z wynikiem 45kg x 186

XDM było być byś zobaczył :-) Waga 86,5kg Podciaganie 699 + 48 = 747 pompki 44 702 + 1 916 = 46 618 No i podwójny Mistrz Polski w VI MP w WW i X MPN w WW z wynikiem 45kg x 186 Za tydzień mam swoje zawody a ciężary bardzo kolidują z moją dyscypliną. Przez zimę trochę się pobawiłem na ciezarach a teraz redukcja na małe ciężarki ale drugie miejsce [...]

[...] możliwości wyboru ciężaru tak jak to miało miejsce przy WW z wybranym obciążeniem. Postaram się jak najszybciej uzgodnić z WCT Spartan czy Puchar Dolnego Śląska ( podciąganie , pompki na komendę , WW ,wielokrotne uginanie) się uda zorganizować ( wrzesień - pażdziernik). Ja teraz już żyję pompkami na komendę w Radzyniu Podlaskim 27 czerwca :->

[...] wyboru ciężaru tak jak to miało miejsce przy WW z wybranym obciążeniem. Postaram się jak najszybciej uzgodnić z WCT Spartan czy Puchar Dolnego Śląska ( podciąganie , pompki na komendę , WW ,wielokrotne uginanie) się uda zorganizować ( wrzesień - pażdziernik). Ja teraz już żyję pompkami na komendę w Radzyniu Podlaskim 27 czerwca :-> Honory [...]

waga 86kg Podciaganie ; 747 + 24 = 771 Pompki ; 46 618 + 2 256 = 48 874 WW 47,5kg x 60 47,5kg x 100 troszeczkę bicka i piwko :-)

Jutro szaleje w Radzyniu z pompkami :-) Waga 85,4kg podciąganie 771 + 28 = 799 pompki 48 874 + 1 643 = 50 517 Za pare godz. jedziemy nocleg w Radzyniu ale po drodze chcemy odwiedzic miejsca związane z seriałem " Ranczo". Szczególnie ławeczkę przed sklepem " u Krysi" ;-D

Waga 86kg WW 47,5kg x 60 65kg x 45 pompki na komende i uginanie przy ścianie .

Waga dziś w górę 86kg WW 47,5kg x 80 65kg x60 pompki na komendę i uginanie 23kg x62

WW 47,5kg x 80 65kg x 66 pompki z nogami na podwyższeniu 2 x50 powt. uginanie przy ścianie tez trzasnąłem 28kg x 26 w 1min. Filmowania nie było bo byłem sam jakoś :-(

Waga 84,8kg Podciąganie 1 152 + 0 = 1 152 Pompki 93 928 + 2 533 = 96 533 Dzisiaj 120 pompek WW 45 pompek 47,5 kg x 90 55kg x 80 55kgx 80 piramida pompek co 5 powt. od 20 x do 50x = 245x uginanie przy ścianie 38,5kg x 21 ( film w dziale Aktualności Sporty Siłowe w temcie zawody strict curl ) i tyle teraz piwko bo jutro pompuje :-)

Waga ? zapomniałem się zwazyc . Podciaganie 1 152 + 9 = 1 161 Pompki 99 077 + 2 594 = 101 671 Dzisiaj 120 pompek rozruch 45pompek 77 x 30kg przy scianie 47,5kg x 90 50kgx 85 245pompek

Kurna podsumowania tygodnia nie podałem . Podciaganie - 1 170 + 50 = 1 220 pompki - 104 320 + 2 597 = 106 917

Koniec roku trzeba podsumować moje wyzwania 1/ 0% alko ( 80 dni ciągiem ) zaliczone :-) 2/ 1500 podciągnięc niezaliczone - 1 321 :-( 3/ 150 000 pompek niezaliczone - 114 412 :-( Czyli pompki i podciaganie zostają i zaczynam pompować od jutra a w niedziele nagrywam próbe 300 powt. W Nowym 2022 Roku szczęścia na każdym kroku !

[...] go białej mafi która chciała mu operowac bark }:-(.Rehabilitacja tak go wciagneła że zapragnął zostac zawodnikiem WW :-) Moja tygodniówka podciąganie 101 + 53 = 154 pompki 5 720 + 2 839 = 8 559 a dzisiaj 150 pompek 50pompek tempowych 45kg x30 47,5kg x 30 47,5kg x120 ( miało być 50kg ) z mierzony czas ( 3min 25sek. ) i pompeczki ale w [...]

Styczniowe podciąganie i pompowanie wyszło całkiem całkiem :-) Podciąganie ; 218 powt. Pompki ; 12 225 powt.

Waga 84,5kg Podciąganie 328 + 66 = 394 ( zgodnie z planem ) Pompki 16 957 + 2 221 = 19 178 ( nieprzyzwoicie mało ) Do MP w WW 62 dni :-)

Tak 23 kwiecień sorry nie zaglądałem tu ale widze że Goldi sie tu rozgościł i pilnuje spraw :-D Podsumowanie miesiąca podciąganie - 286 powt. pompki - 12 186 Do MP w WW w Łaziskach Górnych zostało 23 dni. W planie jeszcze tylko 6 treningów WW i ogień %-)

Waga 83,2kg Podciaganie 969 + 34 = 1 003 Pompki 49 107 + 2 414 =51 521 Dzisiaj WW 35kg x60 42,5kg x 100 55kg x41 55kg x40 uginanie sztangielek stojac 12kg x 23 Był pospiech bo grill czekał

A tak Goldi jade pomachać 40kg przynajmniej tak mi wychodzi z tego jak ustalali obciążenie sztangi w tamtym roku no chyba że trzeba będzie wyciskać to jeszcze lepiej :-) A 26 czerwca Radzyń Podlaski - pompki na komendę %-)

Goldi zawstydzasz mnie swoją wiarą we mnie :-) Podsumowanie pompek i podciągania w maju; - podciąganie 170x - pompki 10 331 PP w WW ma sie odbyc na plaży ( Letni Stadion w Gdańsku :-? ) dawno morza nie widziałem to sobie zobaczę 8-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-01 07:49:26