pompki

Kotlety kotletami ale po to je wchłaniamy żeby sobie poćwiczyć :-PP Waga ciała sie waha między 86,2 a 87,3kg . Powróciły treningi na poziomej ławce 2x w tygodniu na razie jeszcze się nie wychylam z powtórzeniami wykonując ok.70 x .Pompki wykonuje co dziennie ale na 80% mozliwości. Choć próba wykonania pompek w tempie 10 powt. na 1 min. poszła [...]

[...] ( kamzelka 6kg) 3km - orbitrek 30min. 2/Ćwiczenia - spinanie na maszynie 80kgx20,70kgx20,60kgx20,50kgx20 - leżenie tyłem unoszenie tułowia z pogłębieniem 2 x 30 - plank & pompki( wysoki 1min.+10pompek w 30sek. + niski 30sek.+10 pompek w 30sek.) x4 co zajeło mi 10min.Zrobione na styk właściwie poleciałem na pysk czyli na dziś starczy %-) Dobrze [...]

[...] co robią Ruskie na swoich mistrzostwach obciachu by nie było tym bardziej że robię to na bardzo twardym gryfie. Waga stoi i nie drgnie 86kg. Miało być nagranie z konkursu pompki tyłem ale nie będzie sprzęt zawiódł zresztą się nie poprawiłem ale wszystko zostało w rodzinie WW :-) 1/ iti - 99 x 2/ wycwiel - 93x 3/ Catalaja - 84 x ( obiła [...]

Dzisiaj zacząłem próby z pompkami do wyzwania " wchodzenie vs. pompki ". Wchodzeniem na przedmiot o wys. 50cm zajmie się Szajba i swoje próby czy próbę umieści w swoim temacie . Pompki z uniesieniem dłoni nad podłoże - filmy z prób będą w moim temacie. Dzisiaj był też trening WW piramida 45kg,65kg 85kg i 105kg trochę tricepsa i kompleks pompkowo [...]

Waga 85,5kg Dzisiaj trening WW: 45kgx 50 65kg x 30 85kg x 18 95kg x 8 105kg x 3 65kg x 96 i pompki do "konkursu" ( poziom 13 czyli 182powt. ) Pompki do mojego wyzwania ( tydzień całkiem nie źle przepompowany ) 39 268 + 2 362 = 41 630 Teraz piwko bo suszy okrutnie :-)

[...] jestem w d.... ale nie tak jak Ci z chellengu 200 000 celowo nie biore w tym udziału żeby leni pogonic do roboty ale Oni to dopiero są w d.... Dzisiaj w ramach treningu WW pompki chodzone 21 poziom ( 462x ) na sali bo u nas cały czas pada.Kurde to powinna być osobna konkurencja na sali nie da się zrobić tyle co można na dworze. Film jest ale [...]

[...] 83,5kg Dzisiaj WW 45kgx 50 65kgx 30 85kgx20 95kg x 7 i mnie zabiło ;-) czyzby rower :-? 75kg x36 75kgx 26 75kg x 16 zakończone pompkami 80x Przed treningiem 200 gibów, 92 pompki na mini poreczach w 3 min. Tydzień po "konkursie" - pompki chodzone Mastiego wyniku brak. Zwróciłem sie do Mistrza- jasnowidza ale nie dał rady zostaje wróżka [...]

Waga 86kg podciąganie 799 + 0 = 799 pompki 50 517 + 1 898 = 52 415 WW 47,5 KG X 60 65KG x 33 chyba ( 2x stop co 2sek.) pompki na komendę i uginanie przy ścianie

Zaległy tydzień ( sobota 17 07 ) Waga 86kg podciąganie 825 + 14 = 839 pompki 54 367 + 1 931 = 56 298 WW 47,5kg x 60 65kg x 47 pompki na komendę i uginanie przy ścianie 23kg x 36 ( 2 x stop )

Waga 86kg podciąganie - 867 + 28 = 895 pompki - 60 686 + 2 095 = 62 781 WW 47,5kg x 70 65kg x 52 75kg x32 pompki na komendę & biceps przy ścianie 23kg x50 piwka nie było była wisky /-)_ A ten bicek 50 razy to w dwie minuty czy w dłuższym? Ja dzisiaj spróbowałem na sam koniec treningu bicka spróbować te Twoje 23kg i w dwie minuty wyszło mi 44razy w [...]

Waga 84,7kg Dzisiaj : 120 pompek 47,5kg x 80 65kg x 67 55kg x 67 uginanie przy scianie 26kg x 55 110 pompek tygodniowe podsumowanie pompki 79 053 + 2 561 = 81 614 podciąganie 1 053 + 0 = 1 053 podsumowanie wrzesnia pompki 10 515 podciaganie 48

Tygodniowe podciąganie i pompowanie podciąganie 1515 + 111 = 1 626 pompki 73 511 + 2 823 = 76 334 Dzisiaj WW 45kg x 50 55kg x 62 55kg x 48 55kg x 43 55kg x 39 przerwa 40 sek. i jeszcze uginanie ze sztangielkami 12kg x 30 + brzuszki x 20 + pompki x 60 ( x2)

Waga 82,3kg Podciąganie 2 255 + 58 = 2 313 Pompki 101 494 + 2 957 = 104 451 WW 45kg x 70 55kg x 60 ( 2 X STOP ) uginanie 12kg x 16 + brzuch x130 + pompki na mini poreczach x 130

[...] 83kg do kwietnia 82kg bo trzeba skoro juz sie zapowiedziałem na MP w WW jakoś wypaść a do czerwca myslę że 81kg będzie ok. W tym tygodniu podciąganie 2 588 + 0 = 2 588 ( oszczędzałem przedramie :-)) Pompki 121 541 + 2 518 = 124 059 Dzisiaj w nagrodę dwa treningi pierwszy WW a drugi pompki ( dzisiaj w seriach z przerwą 1min. 7 x 70powt. ) :-)

[...] całkowicie triceps i obręcz barkową a po tylu latach w WW mam to opanowane perfekt i taka chwila luzu dużo mi pomaga . Na mini poręczach mimo większe kąta a robiłem te pompki na najwyższych jakie posiadam ( 13 cm ) dużo mocniej czuje tricepsy na tyle że na teraz to więcej jak 86 nie ma szans ( próbowałem nie za każdym razem mi się udaje [...]

Dzień 1 - Góra A: ---------------------------------------------------------------------- Ćwiczenie | Serie x Powtórzenia | Przerwa ---------------------------------------------------------------------- 1. Wyciskanie sztangi | 3 x 8/6/6 | 2-3 minuty 2. Pompki (wąskie) | 4 x 10/8/6/6 | 1-2 minuty [...]

Mojego monologu (mam nadzieję już niedługo :-D) ciąg dalszy: Trening DT trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x8kg/15x9kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x6kg/13x7kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x4kg/15x5kg 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1x7/1x5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

[...] kg obciążeniem i mu to by nie zaszkodziło jak każdy, zaczynał z "ludzkiego" poziomu. Do swoich wyników dochodził pracą o odpowiednimi treningami. ruch jest tak jak byś robił pompki na stojąco o drzwi tylko trzymasz futrynę tak jak byś się podciągał, jest to pierwszy i najłatwiejszy zamiennik uczący podciągania, potem jest trudniejszy chyba [...]

[...] są testy sprawności fizycznej do szkół wojskowych jak się chcesz dostac do szkoły wojskowej to do żadnej nie ma testów z pompek(kiedyś kobiety zamiast podciągania miały pompki) miałem na myśli poborowych, ale nie twierdzę ze są tam tylko pompki, twierdzę ze tam chyba nie szkolą poborowych do tak wielkiej siły jak posiada Łuka, bo nie [...]

[...] mi wysiadają 2. wspięcie na palce na jednej nodze po 15 3. przysiady z obciążeniem w rękach po 15 z obciążeniem po 5kg na rękę 4. podciąganie na drążku podchwytem 6 i 7 5. pompki na kolanach 10 i 8 6. podciąganie wzdłuż tułowia oburącz po 12 / 3kg na rękę 7. uginanie przedramion po 12 / 3kg 8. pompki w podporze tyłem po 7 9. uginanie [...]