pompki

[...] przynajmniej w WL i wyciskaniu na barki. Rozpiętki zrób po 12-15 lepiej mniejszym ciężarem i dokładniej, tak samo unoszenie na boki. Może zamiast pompek na poręczach zrób pompki tylne? Wrzuć filmy z ćwiczeń, "ząbki" raczej nic nie mówią. I michę wrzuć najlepiej :) Podciągnie możesz robić negatywy albo ewentualnie na wyciąg zamienić. Jakieś [...]

fajna rywalizacja ja tez lubie robic pompki szczegolnie na uchwytach no ale jeszcze nie w takiej ilosci powodzenia

[...] lepiej idzie co mnie bardzo cieszy,powoli przeziębienie przechodzi,bark już nie boli tak bardzo ale jeszcze trochę go czuję.Dzisiaj sobie trochę urozmaiciłem trening-robiłem pompki z małym bratem na plecach(kilka),potem jak zszedł to leciutko się robiło,waży 55kg.Jutro się postaram zapodać link do filmiku jak zrobiłem z nim w połowie treningu [...]

pompki zgodnie z planem!

Jak dla mnie robienie takiej ilości pompek w tak krótkim czasie jest pomyłką. Robicie te pompki prawie codziennie, wiec tylko siebie może doprowadzić do zakwaszenia mięśni, flacha nie doszedł do końca bo jak sam pisał czuł masakryczne zakwaszenia no i bóle łokci, barków przy ktorych ćwicząc nawet z ochraniaczami nie dawał sobie rady. Wasz wybór [...]

Papecik no to spoko, mam nadzieje ze wytrzymasz i nie zajedziesz sie tak bardzo Good LUCK i dotrwaj do konca (bcaa dobry pomysl ale carbo bym nie kupowal)

pozdrawiam. pompki zgodnie z planem.

[...] ten sposób jak Ty napisałeś to nie udowodnisz mi tego że siła pójdzie do przodu,wiem co miałeś na myśli ale ja w takie coś nie wierzę,jak po pompkach pójdę na siłownię i wycisnę więcej niż przed to dopiero wtedy uwierzę z czego nie ukrywacjąc bardzo bym się cieszył.Dzisiaj zaliczyłem 303 pompki,przez 15 dni 4276,do końca 7724,mam jeszcze 25 dni.

Heh Oride żeby to było jak napisałeś........ znów zrobiłem sobie jeszcze przed chwilką wieczorne pompki,202 ale zawsze do przodu. Przez 17 dni 5396,do końca 6604,do przodu jestem o 296 pompek,mam jeszcze 23 dni. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-19 20:13:54

Przez 18 dni 5703,do końca 6297,do przodu jestem o 303 pompki,mam jeszcze 22 dni.

Cześć Shula.No idą pompki idą ale jest coraz mniejsza motywacja,nie że nie mogę tylko to już się robi nudne trochę dlatego od jutra ćwiczę brzuch,może trochę ciekawiej się zrobi.Po pompkach planuję HST,właśnie przed chwilką sobie ułożyłem no i wziąść się znów porządnie za bieganie,bo zimą tego roku zrobiłem sobie pierwszy raz w życiu interwały i [...]

Siemka.Dzisiaj zaliczone 303 pompki,przez 22 dni 6620,do końca 5380,do przodu jestem o 20 pompek,mam jeszcze 18 dni.Mam dzisiaj jedną fotkę ale inną niż wcześniejsze,bo będzie to fotka jedzonka,które przed chwilką zjadłem.

hejka. spoko fotki,co do pompek to jest to temat rzeka.ja przez kilka lat robiłem pompki na wiele sposobów i mogę powiedzieć,że to bardzo dobre i efektywne ćwiczenie.oczywiście trzeba się troszkę z nim pobawić by poczuć w pełni efekty "pompowania".

[...] poradziłem.Potem brzuch na drążku poćwiczyłem,tutaj muszę sobie zwiększyć ilość pow. w seriach z 10 do 12 i będzie oki.Przez 31 dni 9483,do końca 2517,do przodu jestem o 183 pompki,pozostało mi jeszcze 9 dni.Myślę,że mogę dzisiaj spokojnie już napisać o nowym celu,którym jest zrobienie pompek w mniej niż 40 dni,a dokładniej chciałem je już [...]

[...] takie komentarze.Ja dzisiaj zaliczyłem 530 pompek,potem poćwiczyłem brzuch na drążku tak jak zwykle czyli 6 seryjek.Przez 33 dni 10533,do końca 1467,do przodu jestem o 633 pompki,pozostało mi jeszcze 7 dni.Teraz przede mną dwa trudne dni bo jeśli mam zrealizować nowy cel to na dzień wychodzi mi 733,5 pompek,rozłożę je sobie na poranny i [...]

[...] ,powiedziałem sobie też taki chcę być ,no więc coś tam zacząłem machać ale jak… Miałem sam gryf ,który ważył 2 lub 3 kg i machałem nim jak ten głupek po 700 pow. ,pompki robiłem ,drążek miałem zamontowany więc się podciągałem ,brzuszki co kilka dni robiłem .Nie mam akurat zdjęcia z tych czasów .Potem była rozmowa z rodzicami ,że chcę [...]

Graty za pompki !!!!!!!!!!!!!!! Trening wyżej bardzo ładnie rozpisany, powodzenia. Pozdro.

[...] -luz. piątek-bieg krossowy-20km.(spokojne tempo,bez napalania się) sobota-luz. niedziela-bieg z zadaniami:bieg krosowy około 5x1km.tempo narastające.zadania podczas biegu:pompki,przysiady,wieloskoki,skoki z miejsca,bieg tyłem,bieg bokiem,skipy ABC-ale tylko do 20m.,podbiegi,zbiegi,zmiany kierunku biegu-koperta. wszystkie te elementy łącz i [...]

[...] cały maraton,co o tym myślisz?? No i jeszcze ostatnie pytanie dotyczące niedzielnego biegu-bieg z zadaniami:bieg krosowy około 5x1km.tempo narastające.zadania podczas biegu:pompki,przysiady,wieloskoki,skoki z miejsca,bieg tyłem,bieg bokiem,skipy ABC-ale tylko do 20m.,podbiegi,zbiegi,zmiany kierunku biegu-koperta. wszystkie te elementy łącz i [...]

[...] bez upadku mięśniowego,liczba serii na duże partie-6,na małe-4 : Klatka piersiowa: -połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/12/10 X 40kg -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3X10X12kg Triceps: -wyciskanie wąsko 2X12X30kg -pompki na poręczach 2X10Xwłasne ciało