pompek

Dokładnie o coś takeigo mi chodziło. Ale zeby sprecyzować - ilośc podciagnieć na drążku - w zależnosci od chwytu - ilosc pompek - nie na godzinę tylko ogólnie bez przerwy Uważam że już ponad 20 razy sie podciagnąć na drążku to już jest wyczyn - nie mówiąc o 44 A co do pompek to dla mnei magiczna liczba to 100

[...] jestem dziewczyną dlaczego samymi pompkami nic nie zdziałam? w treningu domatora znajdują się przecież niemal wyłącznie pompki na rozwój mięśni rąk! co jest lepsze od pompek? sztanga? Zambo, nie dam rady zrobić 5 serii na maxa z 30-sekundowymi przerwami! muszę wybrać: albo krótsze serie i krótsze przerwy, albo serie na maxa i długie [...]

[...] razy w tyg (docelowo miały być 3 ale raz tak wyszło, ze były 4 :)). Na każdym trenie to samo: 1. 3 serie podciąganie na drążku (wąski nachwyt) z maks. il. powt. 2. 3 serie pompek na poręczach z maks. il. powt 3. ugięcia ramion ze sztangielkami - 3 serie - 10-11 powt. 4. pompki z obiążeniem - 3 serie po 9-7 powt. Później zwiększyłem cięzar bo [...]

[...] w ostatniej serii na 'dobicie' ] cyz po poroistu wzrost jest ale mniejszy ?? i teraz mam pytanie kolejne . robie na klatke po 12 powtorzen sztangielkami . eobie je po 7x15 pompek , czy dobrym wyjsciem bedzie zmniejszyc przerwe pomiedzy cwiczeniami tak zeby robuic po 10 powtorzen sztangielkami a byc podobnie zmeczonym po zakonczeniu ?? cyz wtedy [...]

ale jak to robić? np. 3 serie pompek takich ? Lepiej chyba 1 seria pompek następnego dnia np. o 2-3 więcej itd a obciążenie to jak dojdę do około 50

powodzenia . Apropo ilości pompek. W moim przypadku to była przesada i zły terening, ale wyglądało to następująco: 10 pompek na minute, 10 serii (potem do 15 serii) i tak codziennie przez ok pół roku jakoś . Co za idiota ze mnie... Ale wtedy na niczym się nie znałem.

[...] to mu powiedzieli że już etatów nie ma, a po nim jeszcze jakiś czas przyjmowali ludzi chamstwo czyste, bo jak ktoś sprawny jest to udupią a przyjmą jakiegoś ślimaka - ćpuna który 15 pompek nie zrobi, bo tatuś i mamuś mają znajomości ps - 15 pompek to moja dziewczyna potrafi zrobić Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-07-04 12:14:38

jesli nie umiesz robić pompek, to może spróbuj robić dużo pompek na kolanach a po jakimś czasie spróbuj zrobić pompki normalne

[...] uważasz, że padniesz przy pompkach - zrób tak abyś za powiedzmy 1-2 miesiące już nie padała do tego może służyć np. trening na maszynie bądź inaczej ułożony trening owych pompek np. rosyjskie metody wykonywania jak najwiekszej ilości pompek w ciagu dnia świetnie się tutaj sprawdzic powinny - mowa o zwykłych żołnierskich pompkach - z [...]

nigdzie nie pisałem, że jej nie chcesz tknąć czy też nie tkniesz zauważ odnośnie pompek zwykłych - miałem na myśli przeniesienie sposobu treningu mającego na celu wykonanie ich jak największej ilości - na pompki na poręcze tak aby także ich wykonywać optymalną ilość gdzieś w fitnesie powinien byc post bodajże Tyki - o sposobie o jakim wspominam [...]

1. Mam straszne zakwasy na plecach (to chyba mięsień czworoboczny, choć praktycznie całe mnie bolą :P), po dobiciu się jedną serią pompek tyłem na triceps z obciążeniem 20kg na brzuchu. Niewiem właśnie dlaczego ,skoro robiłem na triceps. Pytanie brzmi : Źle wykonywałem ćwiczenie, czy w tym ćwiczeniu działają (chyba bardzo...) mięśnie pleców?a nie [...]

[...] zakwas w czwartek) 2) Przy pompkach tyłem jak najbardziej pracują kaptury, więc mają prawo nap........ 3) chyba troszkę za słabo robisz trica, bo ja nigdy w życiu nie robiłem pompek tyłem z dodatkowym obciążeniem. Zawsze jestem tak skatowany, że zrobię max 16 powtórzeń w pierwszej serii i schodzę do 10-12 w ostatnich. A Wykonuję pompek 4-5 serii

[...] na drążku w jak nakrótszym czasie Poprzedni plan treningowy: <brak> :P:P:P( a tak poważnie tak jak wyzej: -120 brzuchów dziennie -100 powtózeń hantlem 10kg -100 pompek I tak codziennie:P Czasem robiłem wiecej czasami mniej. W wakacje np ćwiczyłem 10 h dziennie i robilem: ze 400 powtórzeń na ręke(może wiecej) z 500 pompek ze 400 [...]

[...] na jednej ręce, daję to trochę na siłę (np. wspinacze tak robią). Oczywiście te rodzaje są trudniejsze od zwykłych, potrzeba więcej siły. No i jest jeszcze hardkorowy rodzaj pompek, które wykonują niektórzy gimnastycy lub tancerze breakdance'a: podobne do zwykłych na ziemi, ale ręce dajesz bardziej do tyłu, a nogi masz w powietrzu. Tutaj już [...]

dołączam się do pytania kolegi odnośnie pompek, też klatka słabo idzie wręcz wogóle i zastanawiałem się nad robieniem co drugi dzień pompek lub nawet codziennie, czy to pomoże?

Mam taki mały proble. Otóż robiłem 40 pompek na jeden raz kilka razy dziennie. Dziennie wychodziło ok 300 pompek. Po 5 dniach treningu z ledwością moge dojść do 20 dlazego tak sie dzieje?

a pompek nie przestane robic bo chce do konca roku na raz zrobic 200 wiec to odpada a pozatym kiedys po pompkach klata mi sie znacznie ruszyla wiec mysle ze soa potrzebne bo kiedy nie robilem pompek to nie bylo postepow

Napisalem juz ze robienie pompek samych dla siebie jest bezsensem, ale widze ze czytasz wybiorczo. Nie zmienia to jednak faktu, ze jesli czlowiek chce robic pompki dla pompek to niech robi je nie co 2h na maxa ale spokojniej.

Jeśli robienie POMPEK to "trening" na WYTRZYMAŁOŚĆ. Spróbuj lepiej różnych rodzajów pompek, ułużysz z tego sensowniejszy plan. -> WYSZUKIWARKA

Też coś takiego słyszałem, tylko że mam dylemat: W tym tygodniu miałem zacząć ACT, i nie wiem czy w takim wieku to jest polecane. Ale też słyszałem że ćwiczenie pompek, brzuszków itp. jest polecane. Ja mam taki priorytet aby do wakacji trochę poprawić swoją sylwetkę na bardziej sportową. Mam trochę za dużo tłuszczu na brzuchu zwłaszcza. I sobie [...]