pompek

choćbyś zrobił 300 pompek to nie spali to 1cm tłuszczu z klaty..

http://allegro.pl/marbo-maszyna-do-pompek-do-lawki-semi-pro-new-i1914108453.html to coś tego typu. j/w seated dip

Cain robil ostatnio duzo pompek chyba ; ]

1) dalej trenujesz kosza od poniedziałku do piątku,co dziennie? 2) opisz te treningi na siłowni z czwartku i wtorku 3)żadnych pompek ani brzuszków co dziennie 4) przy takim intensywnym wysiłku dieta by się przydala, że o regeneracji nie wspomnę.

[...] A 27 lat to nie jest jeszcze wiek o krok od grobowej deski, więc wszystko jest w Twoim zasięgu, tylko trzeba trochę pracy w to włożyć. Samo nic się nie zrobi. A co do pompek to powód może być prozaiczny - mięśnie troszkę się rozruszały i już się nie zakwaszają. Na początku zaskoczyłeś je nagłym wysiłkiem (ręce pracują na co dzień, bo po [...]

[...] oraz jabko za niecałą godzinę jadę na trening tak że bedę w stanie dopiero zjeść około 21.30 zapewne zrezygnuję bo treningu mam około 4 godzin 2 pierwsze tak barsziej luźne bo trenuję młodsze dzieci i przy okazji coś powtarzam a potem moja grupa oraz dorosłych (karate) jeżeli chodzi o treningi to robi sie sporo pompek przysiadów i brzuszków

[...] Trening ciężki, czasami nawet bardzo. Obciążenie zaczyna zdecydowanie przeszkadzać podczas podciągania, a także wyraźnie daje się we znaki podczas wspięć na palcach oraz pompek. Pierwsza seria była nawet lekka, ale pozostałe bardzo bardzo wyczerpujące. Z ledwością mogę trzymać w dłoni szklankę, ponieważ tak mi ręce drżą. Myślę, że to jest [...]

[...] dieta trzymana, widzę, że odwiedzacie mój dziennik, tak więc mam parę pytań: 1. Nie lepiej najpierw podciąganie nachwytem, a dopiero MC? 2. Mam się przejmować siłą? (pełnych pompek zrobię 20-25, nie więcej...) Czy poczekać na masę? W końcu siła idzie z masą.... 3. Gdzie się podział stary, dobry dziennik kalorii, jeszcze ten stary, z niebieskim [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c83f95249f463a96ded2b5c32a1c3a.png Trening PONIEDZIAŁEK 14.11.11: Rano- 40 min rowerek stacjonarny W ciągu dnia 100 brzuszków 3 obwody- 10 pompek męskich, 10 mountine climbers, 10burpee Siłownia: 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2-3 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/33 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% [...]

Nógi jakby ucieło, bo ten cykl chce bez nóg zrobić, poprzedni plan też FBW nawet podobny, tylko bez pleców i pompek na poręczach.

od jakiegoś czasu próbuje robić pompki na jednej ręce n, no jest coraz lepiej ale jak zaczynam je robić ( przy pierwszej pompce) zawsze mi strzela w kręgosłupie - ale nigdy nie boli CZY TO JEST NORMALNE ?CZY LEPIEJ NIE ROBIĆ POMPEK ?

I tak najlepsze połączenie to dwa równe meble(można ksiazkami wyrównać) i do tego uchwyty do pompek (koszt 20zł). W pierwszym lepszym hipermarkecie kupisz. Dobra rzecz, a i nadgarstki Ci podziękują za taki zakup :)

jw + jedno z wl rob sztanga, skosu dol nie rob, ile robisz tych pompek na poreczach? wyciskanie wąsko-kolejne wyciskanie w 1 dniu. nogi: gdzie przysiady? gdzie dwuglowe? barki: wyciskanie robil bym sztanga z klatki ale jak chcesz, zamien cw 2 i 3 kolejnoscia plecy: cw 2 i 3 praktycznie to samo. nie rob wioslowania odrazu po martwym biceps: po co [...]

tak, 3 serie mam robić, taką modyfikacje Obli mi zaleciła:) robię męskie, a potem na treningu muaythai to cały czas każą nam trzaskać pompki, więc pompek to u mnie pod dostatkiem :-D

właśnie skończyłem robić 3 serie pompek klasycznych i przymierzam siię do brzuszków

[...] sztangi wzdłuż tułowia: - 8 x 7kg - 15 x 20kg - 15 x 20kg 2. MC: - 5 x 28kg - 15 x 55kg - 15 x 55kg 3. WL Skos Dodatni: - 8 x 18kg - 15 x 30kg - 15 x 30kg zapomnialem zrobic pompek :( 4. Drążek podchwyt: - 14 - 9 5. Wyciskanie francuskie sztangą: - 12 x 23kg - 12 x 23kg - 12 x 23kg 5. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową - 20 x 5kg [...]

[...] i zrób przewrót w przód. Upewnij się, że ćwiczysz w obszarze, który jest odpowiedni i posiada wystarczająco dużo miejsca do manewru w razie upadku. Jeśli chodzi o robienie pompek na rękach bez podporu (HSPUs), to będziesz musiał rozpocząć trenowanie ich przy ścianie. Może być niewielkie przechylenie do przodu podczas uginania ramion. By się [...]

expander i uchwyty do pompek :-) + ściskasz czyż by to był taki zestaw? :-) a co masz na tą chwilę gabryś, na wyposażeniu ?

Hmm, myślę że to sie może przydać;-) http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html Zamiast siadów ze sztangą, mogą być pistolety tym samym sposobem. Poręcze nie są drogie, albo połączenie biurko = parapet i uchwyty do pompek - koszt 20;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-18 20:14:43

krotko mowiac nie. gdyby tak było to nie była by potrzebna siłownia, odzywki i dieta. sam robiłem ten program 100 pompek to buduje wytrzymałosc i jak cos to wg nie ma sie do tego ile wyciskasz na klate.