pompek

Dzisiaj mnie zaczął naramienny prawy boleć i lewe kolano. Zawsze byłem taki, że chciałem do czegoś dojść i za wszelką cenę chciałem robić tego jeszcze więcej i więcej. Ja już nie wytrzymuję ale jeszcze pociskam z kilka pompek czy czego tam jest. Mama nawet nie kiedy na mnie krzyczy xD

Scorpion17 tez tak wlasnie sadze i postanowil sie dopytac dla pewnosci. Na poczatku mialem cele ale je osiagnolem mianowicie wykonac: 100 pompek, 20 podciagniec silowych, 30 podciagniec technicznych, test coopera - 3300m. Teraz staralem sie to utrzymac ale to juz ciezej, czasami cwiczylem z bratem lub kumplem to fajnie ,,wchodzilo", zawsze [...]

Mam pytanie. Bo chcę sobie zobaczyć ile max pompek zwykłych zrobię i pytanie kiedy mogę to zrobić żeby nie zaszkodzić treningowi ? W sobotę ? Czy kiedy chcę ?

[...] sprzed 12 lat i ED - nawet jak byłam chuda, to skóra tam stanowiła krajobraz księżycowy (pełny gór i dołów) - i godzę się, że może tak zostać, choć walczyć będę. Co do pompek - tak jest (zdaje mi się, że jestem jedyną laską na siłowni, która w ogóle przymierza się do męskich Z okresem nie panikuję jeszcze, bo wiem, że może potrwać - [...]

Mam znajomego który z zamiłowania do robienia pompek tylko je wykonywał i powiem szczerze że ogromny nie był ale sylwetkę miał wysportowaną, po za tym był bardzo silny. Zatem tak jak pisał Mario stosuj każdy możliwy wariant.

Dzieki wielkie, w sumie jak dzisiaj rano wstalem i zobaczylem wielkosc miesni przy lokciu to i tak sie przekonalem do tych pompek:)

Co do testu to: - 15 dipsów (pełen zakres ruchu), miałem jeszcze zapas, ale nie chciałem robić do upadku, - 40 pompek i tutaj też nie walczyłem o kolejne powtórzenia za wszelką cenę, - podciąganie na drążku słabiutko, bo tylko 10 powt.. Trzeba jeszcze wziąć pod uwagę moją masę... a raczej jej brak Na pewno łatwiej jest mi machać większą ilość [...]

30 pompek i do spania. Jutro jakąs wypiskę wrzucę co by nie było ,że sezonowcy nie ćwiczą w czasie sezonu

Albo on ma odwrotnie niż wszyscy, np rano pociśnie 50 pompek i od razu znowu lulu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-21 23:28:53

Niestety brak a są ważniejsze wydatki, więc trzeba sobie radzić inaczej. Co do pompek, w sumie prosta sprawa, czym szerzej rozstawisz nogi tym łatwiej (wiem, jak to brzmi ).

Mogłem już dawno coś wykombinować, ale poczekam na przypływ gotówki i kupię takie, które dadzą mi pewność, że przeżyję Pompek na jednej ręce z nogami wąsko nawet nie mam zamiaru próbować, tak jak piszesz, zbyt ryzykowne.

[...] . wycisk sztangi za/sprzed głowy, . wznosy ramion bokiem, . unoszenie rąk ze sztangielkami stojąc, . wyciskanie francuskie, . wznosy na palcach. nie ma tylko szrugsów i pompek. tylko że.... tu jest przykładowy plan, a niżej piszą żeby robić przysiady/mc a nie razem i wioslowanie w dzien kiedy nie ma mc. to jak to teraz polaczyc? załóżmy ze [...]

Błąd błąd błąd.........w przygotowaniu do treningu na siłowni nie chodzi o to ile razy się podciągniesz i ile zrobisz pompek. Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie WSZYSTKICH mięśni i stawów do czekającego je wysiłku. Taka rada na przyszłość - jeśli twierdzisz, że wiesz lepiej nie zakładaj tematów na forum.

Trening tylko serie pompek : ----------------------------------------- Dzień 1 ( dla przykładu ) 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 - 24 seria 2 - 28 seria 3 - 22 seria 4 - 22 seria 5 - (22 minimum) - 30 i tak co 2 dzień ----------------------------------------- diete gdzieś zgubiłem , było to już jakiś czas temu , muszę ogarnąć [...]

To na to są szybsze sposoby niż zapychanie działu bzdurnymi tematami Proste, że tak, półtora roku siekania pompek dzień w dzień też mam karierze i inne kwiatuszki, no ale starczy tej samokrytyki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-23 13:09:58

Teraz nie pamiętam ale założę się że przed tym zdjęciem zrobiłem z 50 pompek i kilka serii uginań na bajsepsy ps.Przesta w tym wieku to teściu jeszcze hulał w organiźmie jak szalony,nie to co teraz

Dodalbym (wyciskanie stojac-wtedy bez pompek na poreczach, lub unoszenie ramion w bok ze sztangielkami) i podciaganie na drazku. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-23 23:06:17

bombowiec to jaki rodzaj pompek? na rękach?

1.indyk,awokado 2.indyk,migdały 3.banan,jabłko 4.owies,jaja,olej kokosowy 5.kurak,oliwa Max w przysiadzie 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 5kg 30min DNT 1.jaja,masło 2.indyk,migdały 3.ryż,tuńczyk,oliwa MAsakra, przepraszam za ten bałagan ale cierpię na brak neta, w dodatku prawie zapomniałam jak wygląda moje lokum, następny tydzień a [...]

Tydzień 11 dzień 76 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangą* 25 MC sumo** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow 25 MC sumo 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC sumo czas: 31:37**** *sztanga 9kg, lewa łydka coś mi szwankowała, napinała się, że prawie łapał mnie skurcz, musiałam [...]