pompek

Też mi się zdaje . bez odpoczynku 600 pompek ??

[...] przedewszystkim wchodzenie na wytrzymalosć na sztucznych panelach <góra-dół-góra-dół...> Czy robić jakieś nie zbyt trudne drogi, ale roznorodne? Mam ze 173 cm wzrostu, waze 63kg. Podciągam sie tylko na chwycie ;] za to nielubie pompek, trenuje na sztucznych sciankach, jak sie tylko da. Zmieniony przez - szymonk92 w dniu 2009-05-16 23:37:31

Na drążku nie wiele zwalczysz... Proponuje różne wersje pompek lub kupienie karnetu na siłownie.. Na początku siła ostro zapie*dala

[...] typu skłony pompki itd (to co jestem w stanie zrobić w pokoju). Co do wyników - wczoraj wyszło mi tak: 1h 20 m szybkiego marszu - łydki mi wysiadły i nie mogłem wytrzymać 10 pompek z rękami na szerokości barków i 7 z rękami na większej szerokości. Do tego udało mi się zrobić 40 pół-przysiadów (do połowy bo bałem się o kolana) I na koniec 32 [...]

aha . No ja dalej ćwiczę robiąc 5s pompek po 30-40 powtórzeń

A co wy na to, żebym też do pompek dokładał ciężar (5kilogramów). I ogolnie w wiekszosci ćwiczeń dodać ciężary?

[...] juz w czasie 40minut przebiegm gdies o 3km wiecej, od stycznia zaczalem biegac z obciazeniem w rekach(P 1.3kg i L 1.2kg), a postepy w biegach caly czas robie, zrobienie 60 pompek i 140 podciagniec kolan do klatki piersiowej na lezaco nie stnowi najmniejszego problemu a na drazku podciagm sie 17 razy przy wadze 83kg i wzroscie 178cm. mimo [...]

[...] to wystarczy w wyszukiwarke czy to w tym dziale czy w dziale dla zaawansowanych wpisać "podciąganie na drażku" i wyskoczy mnóstwo haseł Na odżywianiu się mówisz znasz to daruje sobie kwestie redukcji A rozgrzewka to różnego rodzaju wymachy rąk,skręty tułowia,pare pompek,pamietaj o rozgrzaniu stawów barkowych,łokci,nadgarstków itd

[...] organizmu i odbudowanie zapasu glikogenu w mięśniach i carbo do tego w zupełności wystarczy. ------------------------------------------- Dzisiejszy poranny trening pompek zakończył się wynikiem 30/25/20 Dorzuciłem też do porannego treningu A6w. Teraz wszamałem pomidorówkę odczekam godzinkę i lece pobiegać. Pozdro Bieganko wyszło [...]

[...] wczasie 15tek okazalo sie, ze moge jednak robic dipsy bez bolu barku (narazie z wlasnym obciazeniem, nie chce przedobrzyc). Dipsy wchodza naprawde mocno, w stosunku do pompek, do ktorych jestem przyzwyczajony. Czuje bardzo silne przetrenowanie klaty, szczegolnie bokow. I teraz przy okazji pytanie. Jezeli zakoncze mikrocykl 5-tek ze sporym [...]

[...] pływanie popołudniu, 1km bez przerwy (styl klasyczny), nie pływam na przemian z pompkami, ponieważ miewam zakwasy po pompkach Ile to minut i jak to kondycyjnie znosisz? pompek 4 serie Dziwne takie wciśnięcie. Co do jedzenia to masz ogromy przerost węgli nad białkiem i tłuszczem. To przeciwieństwo odchudzania, gdzie właśnie węgle się [...]

[...] tym, że na czczo jest najlepiej? :/ pływanie popołudniu, 1km bez przerwy (styl klasyczny), nie pływam na przemian z pompkami, ponieważ miewam zakwasy po pompkach Ile to minut i jak to kondycyjnie znosisz? 35 minut. Chwilkę odpocznę i wracam do szatni. pompek 4 serie Dziwne takie wciśnięcie. Brzuszki i pompki, żeby mięśnie trochę też rozruszać

[...] tylko na poprawę mojego wyniku podciągania byś zaproponował ? Dodam że oprócz drążka mam jeszcze 2 hantle ze zmiennym obciążeniem i krótki gryf prosty. No i niedługo będę montował ten linowy wynalazek co go u Janka w dzienniku zobaczyłem. a co do porannych pompek to urozmaiciłem je trochę i wykonałem je z nogami na podwyższeniu - 30/30/20 :)

Zobacz jaką masz dysproporcję w siłach przyciągania i wypychania. 30 pompek vs 1 podciagnięcie. JA bym na Twoim miejscu zrobił trening stacyjny. Z tym sprzętem ktory masz, spokojnie dasz radę poprawić ogólną siłę i wytrzymałość. Priorytetem będzie podciaganie na drążku/plecy, pośrednio ramiona. 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości [...]

4 razy to przeczytalem i wkoncu zalapalem. chodzi ci o to ze gosc jest silny na reke ale nie zrobi pompek ani nic innego. Ma silne barki i przedramie . tez mam takiego kumpla. kiedys mnie rozwalal choc ja bralem wiecej na klate i bicepsa niz on . poprostu jest rolinikiem i jak np przezuca siano to pracuje mu przedramie i bark i dlatego jest [...]

no ale gdyby to był tłuszcz to by nie był taki silny bo tłuszcz to raczej siły fizycznej nie potęguje heh po prostu mnie dziwiło że zrobię dużo więcej od niego choćby pompek a siłą mu nie dorównuje. z góry dzięki wszystkim.

a czy ktoś mi może powiedzieć czy te 100 pompek mogę dziennie sobie robić czy też jakieś przerwy w dniach robić ? + czy coś wniosą do wyrzeźbienia

I to wystarczy? a nie trzeba przypadkiem robić dużo brzuszków,pompek itp

no i czy wystarczy terning siłowy w postaci pompek, brzyszków i hantelek ?

[...] przysiadu czy podciągania - kluczowych w budowaniu masy dla nowicjusza są one niezbędne zamiast tego maszyny. Dodatkowo każdego dnia w który nie trenuje robię minimum 100 pompek i ostatnio zacząłem robić brzuszki jako cykl przygotowujący do a6w w wakacje. Jedno pytanie, po co te pompki? Brzuch ćwicz na siłowni. A6w - zapomnij o tym Co do [...]