pompek

Poniedziałek: klata siłowo: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6,5,4,3,3,2 - wyciskanie sztangi w skosie w dół 6,5,4,3 (nie lubię pompek na poręczach) - ruchy negatywne 3,3,3 tu uzyć tylko ciężaru 100%MP w pierwszym cyklu czas 8sek. tric siłowo: - wyciskanie wąsko na tirca 6,5,5,4 - wyciskanie francuskie w leżeniu 6,5,5,4 [...]

kurde kobieta która chce isc do wojska. ile jeszcze w polsce jest takich kobiet ?? ja nie wiem zadna kobieta nie chce sie ciorac po ziemi jechac po 100 pompek dziennie tylko byc aktroką albo jakaś inna kariera związana z pieniędzmi i sławą. choc se tez takrze takie nie lubiące takich zawodów ale zadko sie spotyka kobiete ktury chce isc do [...]

Poniedziałek: klata siłowo: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6,5,4,3,3,2 - wyciskanie sztangi w skosie w dół 6,5,4,3 - ruchy negatywne 3,3,3 tric siłowo: - wyciskanie francuskie w leżeniu 6,5,5,4,3 - prostowanie ramienia z sztangielką zza głową 5,5,5,5 - przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15-20 - uginanie [...]

[...] na poziomie mistrzostw krajowych w kulturystyce a to "SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE" i nie jestem jednym zwielu tutaj pajacy ktorzy po 2 miesiacach robienia pompek na taboretachw domu wysylaja tu swoje zdiecia z haslami " ocencie moje osiagi" albo " to ja nad czym amm popracowac?" itd itd ... bo miesnie to [...]

Dzięki, ale już to czytałem.. Chodzi mi o to ie serii robić po ile powtórzeń.Np. pompek przysiadów ,w jakich dniach ćwiczyć, kidy się regenerować.

Słabeusz, masz racje, warto chociaż trochę poćwiczyć w domu. Co mogę robić w domu oprócz pompek na klatę i tych odwrotnych na tricepsy? Pisałeś o grzbiecie na krześle, jak to robić? Demon3

To ćwiczenie raczej nie wpłynie negatywnie na twoj wzrost (nie obciąża kręgosłupa). Tylko że, chyba nie masz zamiaru robić tylko pompek? leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

sebciu (taaa) jak przyjdziesz domnie to porobisz pare pompek i coś moze kiedys cie przyjmiemy ale cię ostro przecicze :D Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

[...] sie zapcham tunczykiem. Jutro z rana aeroby, dana dana...jak sie zwleke z wyrka tylko mam nadzieje. Aha, mam pytanie: czy sa jakies inne cwiczenia na miesnie lapek (oprocz pompek roznego rodzaju, polpompek, itp. z wyrazem "pompka"-bo te robie juz od kiegos czasu) w DOMU, bez ciezarkow (bo takowych nie posiadam raczej) ??? W ogole to [...]

Crombie- podnosze 10 razy wage zwojego ciała-10 pompek na rękach, na moje oko to wychodzi na to samo jak wyciskanie na barki np na sównicy, wiem że na maszynie jest łatwiej, z ławki nie podaje bo niewiem, niestety na talerzach do sztangi niema napisanej wagi, dzięki za soga Snow-Girl-niewiedziałem że Milena jest na forum [...]

Sluchaj Rock, napewno zalezy to od tego ile bedziesz robil seri i powtorzen.jesli np zrobisz 4 serie pompek po 20 razy to uwazam ze raczej nie bedzie to kolidowalo z regeneracja.mozliwe ze poprawi ci sie sylwetka dodatkowo zyskasz wytrzymalosc, kondycje itp.zaloz moze nowy post i napisz wiecej o tym jakie to cwiczenia chcesz wykonywac w ilosciach [...]

Ostatnio sie spotkalem z opinia, ze najlepiej ucza Ci, ktorzy nie potrafia danego cwiczenia. Wiec prosimy o wypowiedz ekspertow, nie potrafiacych robic pompek na jednej rece. :-] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, [...]

[...] oraz jakims takim dziwnym powyginanym z obiciazeniem od 10 do 110kg...tylko przedzialy tych ciezarow sa rozne,dwoma sztangietkami do 15 kg,wyciagiem,drazkiem,poreczami do pompek i chyba to wszystko.Narazie nie zauwazylem zadnych przeciwskazan medycznych...i mam nadzieje ze tak pozostanie.Jezeli ktos znalazlby troszeczke czasu....prosze [...]

Szpagat to indywidualna sprawa, nie którzy mogą go zrobić po 2 miesiącach treningu inni po 6, a jeszcze inni po większej lub mniejszym czasie. A co do pompek i podciągnięć to też zależy, nie można tak tego określić. Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl

Zależy które-pompek pewnie będzie więcej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A czy te serie to robić np po 10 pompek czy dotąd kokąd dam rade każdą serie?

nie rob tyle pompek, zrob wyciskanie hantle/sztangi plasko/skos pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Wytrzymalosciowo i wydolnosciowo bym pewnie wyrobil , ostatnio taka kondycje na rowerku zlapalem ze jak plywalismy kajaczkami (a wlasciwie scigalismy sie 3 kajaki po 2 osoby ) i bylem w kajaku z typek z ktorym jezdze na biku i cwicze na silce to rozwalilismy wszystkich rowno . Jak wyszlismy to nas tylko rece bolaly a oni ledwo szli No coz tak to [...]

[...] to bede mogl pozniej odpisac bo bede sie wybieral do trenera... Ktory konczyl cos z rechabilitacja i powinien cos na ten temat wiedziec... I jak bede wiedzial cos to na 100% odpisze...Nie za duzo tych pompek...??? :P Zobacz tez w archiwum bylo tego troche bo sam szukalem... Na pewno Ci to pomorze...Bo ja raczej nie za bardzo pozdrawiam... :)

Macciej wiem że to może głupie pytanie ale powiedz ile ty zrobisz pompek na raz?Bo wiem że na judo trzeba troszeczke tego robić -=W ILOŚCI SIŁA=-