pompek

zaczynam test od początku bo od dziś zaczynam ćwiczyć z plecakiem dorzucam tam 15-18kg i jazda lecz momentalnie z nowym ciężarem z 15 pompek potrafię zrobić pięć około będę dorzucał ciężar dopóki mi się obciążniki nie skończą myślę że siłę i wytrzymałość pójdzie mi dobrze Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-24 11:35:11

a bez plecaka ile zrobisz pompek ???

Więcej nie zawsze znaczy lepiej.Jak bez cięzaru robiłeś 15 pompek to lepiej jeszcze nie dodawać obciazenia. myślę że siłę i wytrzymałość pójdzie mi dobrze-w parze z kontuzjami

Ale bez sensu katujesz stawy. Zwykłe pompki rób, imo jeżeli bez obciążenia robisz 15 to jest jeszcze za wcześnie na wbijanie obciążeń... Podtrzymywać to co uzyskałeś na siłce? Ile tam ćwiczyłeś? Bo ja robię 30 pompek nigdy nie ćwicząc siłowo więc tak mnie trochę zaskoczyłeś.

Co wy tak malutko robicie ja nigdy pompek nie robiłem tyle co na wfie i zrobie 60 z dobrą techniką A teraz Robie taki eksperyment , że przez 2miesiące Robie od godziny 11 do 22 o pełnych godzinach 20pompek na kochach,20tricepsów,50brzuszków Ciekawe co z tego bedzie ;D

Jest tyle rodzajów pompek że nie wiem na cholerę Ci obciążenie dodatkowe. Zrób te 100 i dołóż drążek i brzuszki do tego a nie jakieś wynalazki.

[...] bo muszę się przyznać że trochę za bardzo katować zacząłem mięśnie dając im za mało odpoczynku.mój pomysł to by po trzech dniach odpoczynku jechać plan odnowa ale z kreatyną została mi jeszcze z okresu gdy przelewałem poty n siłce,,a że najlepiej ją używać podczas budowania siły więc.... ale powiem wamże bez obciążenia napalm ładnie pompek

Badania te co wymieniłeś są ok. A igły firmy terumo najgorsze igły na świecie %-) nie ma to jak BD :-)) Wg mnie bd lipa. Idą jak by były używane %-) ja korzystam z igieł i pompek romed.

[...] dyscypliny,trudniej na miasto wyjsc itp. Ponadto jak widzialem jakie tam sie nieraz przypadki dostaja to nie wierze juz w jej elitarnosc , bo jeden rusek 20 prawidlowych pompek nie umial zrobic jak kapral mu kazal pompowac , a on sie juz dostal, bo byl na rougu i czekal na farme.Nie dziwie sie juz ze jest tylu dezerterow. Zreszta poczytaj [...]

[...] Po skakance i i dynamicznych wymachach przystąpiłem pewny siebie do treningu. W tym dniu w wyniku braku drążka musiałem zamienić podciąganie na ćwiczenie jakby odwrotne do pompek z wykorzystaniem poprzeczki stołu i zamiast 5 wykonywałem je 10 razy. Ogółem wykonałem 7 ciężkich serii w jakieś 12-15 minut, po czym ujrzałem gwiazdki i fizycznie [...]

Sory za małą archeologie, ale mam pytanie czemu odradzacie kupno atlasu? Ja ćwicze (jeżeli to w ogóle ćwiczeniem można nazwać) raz-dwa na tydzien , troche pompek, i zabawa z hantelkami (ok. 7kg). Chciałbym sobie troche wyrzeźbić mięśnie brzucha (lekka krateczka) i mięśnie klatki. Jeżlei chodzi o pozostałe mięsnie to można powiedzieć , że ....... [...]

Zobaczcie statystyki mojego filmu na YouTube , wystrzeliły do góry :-D /SFD/2024/2/16/c08d072678844204b044c7885d01e42c.jpg Moja pompka ma jedyne 426 wyświetleń nie chcą ludzie moich pompek oglądać.:)

[...] to inaczej napisać, chyba powinno wystarczyć :) Nie powiem ci ile robię podciągnięć, bo dopiero jutro mam zamiar założyć drążek :) Czyli od jutra postaram się robić po 100 pompek w seriach "do upadłego". A jeśli chodzi o drążek to tak samo będę postępować. Za jakiś czas postaram się zrobić kolejną fotkę. Oczywiście podzielę się ją z [...]

[...] partię częściej niż raz w tygodniu ? Z tego wynika że musiał bym dalej katować FBW. Nie za dużo ćwiczeń, jak z powtórzeniami ? Ruszać z tym splitem czy modyfikować FBW ? Sprzęt który mam do dyspozycji : - ławeczka płaska , "+" - sztanga prosta - sztangielki - drążek - poręcze do pompek Zmieniony przez - M-u-c-h-a w dniu 2012-02-26 17:42:26

[...] za duzo miesni ale przy tym nieobtluscic sie za bardzo? :> Czy moze byc litorsal, czy musi byc carbo? :>Carbo jak najbardziej Czy przeszkadza nowy nawyk robienia 50 pompek przed snem codziennie? Odpuscic?:> Wg. mnie bez sensu...ale ja się nie znam :D Niestety nie jestem w stanie przestrzegac dokladnej odmierzonej diety, czesto [...]

BCAA przy takim treningu raczej zbędne. Póki nie robisz treningu na siłowni mozesz to zostawić, potem zrezygnuj mięśnie się muszą zregenerować, a tycj pompek trochę tu jest.

[...] ewentualnie nawet mniejszym. Fakt, na pierwszym treningu może nie zrobić nawet założonej liczby powtórzeń w seriach bez obciążenia. Ale za tydzień już zrobi, więc za dwa należy podczepić dodatkowy ciężar żeby zachować progres. Robienie "na maksa" sprawi, że za miesiąc, dwa będzie trzaskał kilkadziesiąt pompek... i nic poza tym.

[...] a o nią tu chodzi, nie o POMPĘ) nie trafiona i zamyka szybko drogę powiększania jakościowego mięśnia, a zaczyna budować jego wytrzymałość. Jeśli furiata zdołał zrobić 12 pompek SAM to jest to najwyższy czas i wynik do rozpoczęcia walki z ciężarem. Dipsy są jednym z najlepszych CIĘŻKICH ćwiczeń które umieszcza się jako pierwsze w treningu i [...]

W dziale +35 w temacie-Podciąganie na drążku i Street Workout cz.3 wciąż trwa internetowy konkurs w pompkach na poręczach z 20kg.Filmy ze swoją próbą można nadsyłać do 15V.Po zebraniu opinni 16 V wybierzemy zwyciężcę"Perfekcyjnych Internetowych Pompek na Poręczach z 20kg".Nagroda do odbioru na zawodach lub przekazem pocztowym.

Zgadza się,bo pewnie o większy progres bedzie ciężko.Jeśli chodzi o wyciskanie,to nie robię wcale,bo w domu nie mam dostępu,ale za to robię więcej klasycznych pompek na ziemi :)