pompek

[...] nie w kulturystyczny sposób. zarzuty, wykluczania zapaśnicze, odwrotne wykluczania, składanki z ciężkimi hantlami, spacer farmera z ciężkimi kettlami, sporo drążka, poręczy, pompek w staniu na rękach itp pisałeś, że ktoś Cię zjedzie i napisze, że "nie siła a technika jest najważniejsza" ja mam na to inne powiedzenie "prawdziwa siła techniki się [...]

[...] Jeden w podobny sposób jak pisz Antek. I to jest ta chamska siła/moc, przydatna bardziej własnie w klinczu, czy parterze. I drugi sposób, to typowe stacje bokserskie, czyli piłka lekarska, pajacyki ze sztangą, dużo przeskoków, podciągnięć, pompek, ciosów z ciężarkami. I to jest siła i dynamika bokserska, w zależności od czasu pracy i obciążeń.

[...] przydatna bardziej własnie w klinczu, czy parterze. I drugi sposób, to typowe stacje bokserskie, czyli piłka lekarska, pajacyki ze sztangą, dużo przeskoków, podciągnięć, pompek, ciosów z ciężarkami. I to jest siła i dynamika bokserska, w zależności od czasu pracy i obciążeń. To brzmi sensownie. Ogólnie jest jakaś zmowa milczenia wokół [...]

[...] stojąc - 12,12,12 uginanie ramion stojąc pół młotki przy opuszczaniu - 12,12,12 przedramię: - podchwytem 18 kg - 30,30,30 - nachwytem 12 kg - 25,30,24 dołożyłem do pompek wyciskanie hantli leżąc na podłodze , z tym, że nie wiem czy ma to sens bo nie ma mi kto ich podawać i nie chce z kontuzjować sobie ręki bo też ciężko się je odkłada [...]

[...] to ćwiczenie i bez ławki to jest bez sensu , a i odkładać hantli nie mam jak , nie będę walił hantlami o podłogę i zamiast tego od następnego treningu będę robił trzy serie pompek na wąsko, a co do bicepsu to planuję też zmianę , ale to chyba dopiero za dwa treningi , gdy dojdę do ciężaru 12 kg na hantle wtedy będę robił trzy serie hantli stojąc [...]

[...] Nie jem cukru i mąki. A zapotrzebowanie to mam 2100 kcal i waże 83 kg oraz wzrost 177cm. Gdzie jest ta ankieta? I ten zestaw ćwiczeń daje mi bardzo w kość. Nawet normalnych pompek nie potrafię zrobić tylko na kolanach i to mam problemy ostatnio... Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-26 23:05:57 Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-26 [...]

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

Tak to bardzo przyzwoity zestaw oczywiście to nie wyczerpuje tematu bo ćwiczeń z masą ciała jest całe mnóstwo. Przy zakwasach klatki piersiowej i tricepsów mogę nie robić pompek?

Nie mogę zrobić tych pompek na kolanach... Tyłek zostaje w górze a miednica nie idzie wraz z klatka piersiowa... Może problem jest w tym, że za blisko mam kolana? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-29 16:35:56

[...] ? bop chyba o to ćwiczenie Ci chodzi Tak mam właśnie z tym problem wczesniej nie mialem nie wiem dlaczego... Ale w tym obrazku co wstawiłeś w 1 poście nie ma żadnych pompek na kolanach, a rion10 pyta Cię (tak się domyślam) o "pompki" dla kobiet. Spróbuj jakoś określić, o jakie pompki Ci dokładnie chodzi bo ciężko nie zrobić 1 pompki [...]

[...] przez okreslony czas...Nie potrafię sobie wyobrazić jak takie ćwiczenie statyczne mogą pomóc w dynamice i szybkości @@-) Cicho, to jest karate, tutaj ludzie od robienia pompek tak się pompują że już sił na sparing nie starcza Autorze, zadaj sobie jedno pytanie: pompki i brzuchy robisz co trening w sekcji, przybyło Ci siły od tego? Skoro do [...]

[...] nie wiadomo ile jak wcześniej ćwiczyłem chyba wtedy co 8 miesięcy , ale to od podstaw i spaśiony byłem ostro jak zaczynałem itd to ja po miesiącu odkąd przestałem walnąłem na bokserze 998 to chyba od pompek czy nie wiem od czego taka siła była i morał taki , że trzeba systematycznie i z głową Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-11-09 22:52:51

[...] ćwiczyłem chyba wtedy co 8 miesięcy , ale to od podstaw i spaśiony byłem ostro jak zaczynałem itd to ja po miesiącu odkąd przestałem walnąłem na bokserze 998 to chyba od pompek czy nie wiem od czego taka siła była wiesz,te maszynki nie mają realnego przełożenia tak naprawdę. Poza tym sama siła ciosu to składowa kilku elementów,sama siłą [...]

Nie wiem o co chodzi za bardzo, ja w minutę sporo pompek zrobięale czy ja jestem wytrzymały to nie wiem, jakbym miał pobegać czy coś to bym padł pewnie zaraz. u mnie podobnie.

Exactly. Co innego siła i wyprodukowanie x pompek na raz a co innego praca w strefie tlenowej gdzie np jesteś w stanie robić deskę przez godzinę. To drugie daje zdolność do wykonania wysiłku nawet po kilkugodzinnym treningu (lub długim sparingu). I pamiętej, że musisz umieć oddychać - wielu adeptów sztuk walki zatrzymuje oddech na ułamki sekund [...]

tym ze robiac fbw mozna cwiczyc na mase sile rzezbe itp i fbw to system treningowy oparty glownie na cwiczeniach wielostawowych (z zelastwem) w przeciwienstwie do pompek. cwiczac fbw mozemy zwiekszyc sile-trzaskając pompki -nie.Zanim zaczniesz pisać w danym temacie najpierw dokładnie przeczytaj tytuł, później to o co pyta ten co założył temat.

tym ze robiac fbw mozna cwiczyc na mase sile rzezbe itp i fbw to system treningowy oparty glownie na cwiczeniach wielostawowych (z zelastwem) w przeciwienstwie do pompek. cwiczac fbw mozemy zwiekszyc sile-trzaskając pompki -nie.Zanim zaczniesz pisać w danym temacie najpierw dokładnie przeczytaj tytuł, później to o co pyta ten co założył temat. To [...]

[...] takie podejście, tylko wyników brakowało. Trener oczywiście oskarżał zawodników o brak zaangażowania, a oni byli słabi technicznie. Co z tego, że mogli po walce amatorskiej zrobić 1000 pompek skoro walka była przegrana. Dobrze bym się zastanowił czy warto trenować w tym klubie, bo ani to przyjemne, ani pożyteczne. Do tego spore ryzyko kontuzji.

A robiłeś jakieś testy ile jesteś w stanie dane ćwiczenie wykonać ? Bo co z tego że serie i powtórzenia Ci rozpiszemy jak nie potrafisz się np podciągnąć 10 razy czy zrobić 40 pompek.