pompek

[...] sobie co do przysiadow... chlernie posrane cwiczenie nie wiem na***** komu jest potrzebne i dlaczego na selekcji mialo by sie ich wiele robic jednym slowem uwazam ze lepiej sprawdzic czy zolnierz zrobi 20-40 pompek niz 100-200 przysiadow SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

Oto przykładowe zadania testu: 18 podciągnieć 20 pompek, 80 brzuszków w 2 min. Wejście w 7 sek. Na 5-metrową linę, używając tylko rąk, 3km biegu w 12 min. Każdy musi dobrze pływać (również pod wodą), nie bać się skoku do wody z wysokości. W badaniu psychologicznym oceniana jest osobowość, szybkość procesów myślowych, spostrzegawczość [...]

O Panie ... 20 pompek, 10 brzuszkow, 2 pajacyki i jazda jak to mowia ..

[...] nie mówiłem nic o szkoleniu w Delcie, tylko o wymaganiach jakie trzeba spełniac aby podchodzic do selekcji.Mówicie ze chcecie isc do gromu fajnie jeden czytałem ze robi 4x40 pompek dziennie(normalnie zuch chłopak)przysiady nawet robi ekstra tylko po jasnego grzyba?niech kto da mi odpowiedż gosc ma kilkanascie lat i chce sie dostac do gromu nie [...]

[...] rozrachunku) -przyjdzie czas-idz na kurs oficerski a jak bedziesz mial jeszcze troche szczescia to MOZE CI sie uda. Amerykanie maja takie fajne powiedzenie - timing is everything. Musisz sie wstrzelic w odpowiedni czas, same wiadomosci nie wystarcza. Gorzej jak czas przyjdzie a z Ciebie bedzie dupa:). Wiec - do pompek Panowie :). Zdrowko.

NA WSTEPIE ZAPYTAM OD KTOREJ STRONY CZYTALES TEN TEMAT? PRZECIEZ TO JUZ BYLO! Wodyn to jak trzymac ten lokiec, tak jak koreaniec w bok? CZYM BLIZEJ CIALA TYM LEPIEJ. NAJSZERSZY LEPIEJ PRACUJE. A jesli chodzi o rozciaganie to reke prawie do ziemi ze sztangielka opuscic ale nie dotykac ziemi? ZAWSZE OPUSC NA ZIEMIE. BIERZ WTEDY WDECH I JAZDA Z NAST [...]

Dzięki za odpowiedź ! Czy uważasz, że warto na początek rozpocząć trening domatora, zacząc od pompek, podciągań na drążku i tym podobne, czy od razu pomyśleć o karnecie na siłownię i rozpisać sobie jakiś plan treningowy ?

Ja pompki robie, jak nie jestem na siłowni. Jedna seria, 50 pompek i basta.

Witam. Mam 16 lat i ważż 63 kg. Nie ćwicze na siłowni tylko w domu robie sobie serie podciągnięć na drążku oraz pompek. Czy gdy będę brał białko serwatke to czy po tych ćwiczeniach przybędzie mi mięśni? Czy coś mi to da? Pozdrawiam.

[...] nie jestem absoultnym chudzielcem. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni miałem sześciopak po niewielkiej ilości brzuszków i trochę rozwiniętą klatkę po też niewielkiej ilości pompek. Generalnie nigdy nie czułem się jak zupełny patyk. Ponadto miałem dość duże uda, a przyczyny mógłbym się doszukać co najwyżej w graniu w piłkę, nie trenowałem w [...]

Ja mam tak samo, zawsze klatka zakwaszona, a jak mam przerwe w treningach ze 2 tygodnie, to po jednej serii pompek czuje już cyce na drugi dzień x Inne partie już mniej się "Zakwaszają"

no dobra, tylko, że same pompki tylko wzmacniają obręcz barkową. Aby zadziałało spalanie tłuszczu trzeba by zastosować np. TABATĘ czyli 20 sekund pompek 10 s. odpoczynku (bez żadnej tolerancji czasowej, sztuk można nie liczyć). Resztę Bery89 podrzucił.

Życie w ogóle kształtuje charakter, w w szczególności wszelkie przeciwności - nieważne czy przeciwnością jest nieumiejętnośc zrobienia 100 pompek czy konieczność odśnieżenia dwumetrowej zaspy przed domem.

kumpel do mnie na gg, tłumacze mu już godzine czemu nie ma robić 200 pompek przed snem a on tempy jak ch.j i jeszcze z tekstem wyskoczył "Mistrzu ale rozgrzewkę najlepiej robić po ćwiczeniu bo wtedy najwięcej daje bo mięśnie się wydłużają" a teraz "Liczy się jakość mięśni :) moje są siarczyste :)" Zmieniony przez - chudy001 w [...]

[...] 1h i tak codziennie aha i nie zapomne dodac ze wracajac do domu mam 30min bieg szybkim tempem wpadam pod prysznic i tyle czasem ale to juz raczej jako rekreacja od30-50 pompek 8-10pompek na jednej rece i podciaganie sie na drazku przodem i tylem te cwiczenia nie sa wykonywane regularnie czasem robie po 3-4 serie kazdego z nich a czasem nie [...]

[...] Hydravol w trakcie jazdy w stronę klubu akcja zimny łokieć i mieszamy jednocześnie chłodząc. Wypić! Daleki parking ciemne miejsce wyjmujemy dwie sztangielki zrobic 30 pompek podciąganie gdzieś przy drzewie mocna pompka na bicepsik 30-50 powt. Siedzimy bo nóg i tak nie widać w dresiku. opłukać ręce wodą która była naszykowana w bagażniku [...]

pompek szwedzkich nie robie bo ostatnio naciągnalem klatke przez to cwiczenie a co do drążka to nachwyt i podchwyt jednakowo :) zawsze robie 2 serie nachwytem i 2 podchwytem dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=JURtnqlQu2E Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-02-25 18:56:12

Pierwszy tydzień przechodziłem tym planem A1 B1 A2 B2 i brakuje mi tutaj pompek na poręczach, które bardzo dobrze na mnie działają. Gdzie można by je wsadzic, zamiast, którego cwiczenia najlepiej?

polecam 6 rund, w każdej 10 przysiadów, 15 pompek z dotchnięciem klatką ziemi, 10 martwych ciągów, ja robię ze sztangą 60kg, a wy wybierzcie ciężar jaki wam pasuje :)

Ja polecam często zamiast tradycyjnych pompek "odinowe dipsy", przy okazji tricepsy mocniej pracują :)