pompek

[...] wiadomo po co sa pompki , brzuszki, drazek ,biegi, i tego nie trzeba tlumaczyc .idac do legii przedewszystkim biegaj i to duzo,przy okazji dobrze jest zrobic chociaz 50 pompek w 2 min,10 podciagniec nadchwytem, ze 100 brzuszkow , a dalej to ci dadza popalic.ja bardzo szanuje legie, interesuje sie nia widzialem duzo filmow, zdjec i prawie [...]

tak to wyglada pare fotek.. po seri pompek

[...] do opanowania,ich złożoność,obciążenie fizyczne (ciężki zapier...),psychiczne (zapamiętanie sekwencji ruchów z zachowaniem odp.timingu) Dla jednego łatwiej zrobić 100 pompek niż powtórzyć skomplikowaną sekwencję ruchów,drugi machnie 200 majac kłopoty z koordynacją...Każdy z nich powinien ćwiczyć styl max zblizony do jego predyspozycjii. [...]

Oczywiscie ze kondycje w WT sie wyrabia..ale tylko bieganie, aeroby..nie robisz pompek itd bo Cie zepna i stracisz szybkosc..robimy dokladnie takie akcje jak ten osc rabiacy ten sprawl ale zalatwiamy sprawe jedna z technik z SNT..ale akcja identyczna..przyjdz i sprobuj przewrocic Mikulskiego..wtedy powiesz o swieta racji..:)

[...] na zasadzie skakania i "boksowania". WT skupia sie na meritum sprawy tj walce realnej dając nawet niezbyt sprawnej osobie potężne narzędzia zanim będzie robiła 200 pompek. Kluczem są repetycje ćwiczenia z partnerem dające niesamowite rezultaty. Jednakże jest wiele sztuk walk, które leżą na przeciwnym biegunie, a doskonale sobie radzą i [...]

TALON Smutne co piszesz. Bo wczesniej gardłowali już adepci WT co to im miesnie do zadawania ciosów nie są potrzebne, obalić sie ich nie da, nie robia pompek i brzuszków bo to dla frajerów i nie mogą sparować bo są tak niebezpieczni, że zabić mogą nawet Ryszarda M. Ale wiadomo idiotów znajdziesz wszędzie, w każdej organizacji.W "jedynym i [...]

[...] cwiczenie na cala gorna polowe ciala, znam nawet lekarzy sportowych i fizykoterapeutow, ktorzy uwazaja ze swietnie wzmacniaja miesnie brzucha. rozumiem ze ty bez problemu robisz ten rodzaj pompek o ktorych pisalem i nauczyles sie ich robiac wyciskanie sztangi na klate, bo jezeli tak to jestes pierwszym takim przypakiem o ktorym slyszalem.

[...] scisnieta nosiłem 4 dni zeby było lepiej, a pózniej sobie pomyslałem ze szybciej bedzie sie goic bez bandarzu, dzisiaj jest 7 dzien po opercacji i juz nawet dałem rade 60 pompek skośnych zrobic tak wiec chyba dobrze zrobiłem ze latam bez niego , na swiezym powietrzu rana oddycha i goi sie w mgnienu oka :) i nic nieboli sa tylko lekkie siniaki [...]

[...] cos na kształt litery B jak to ktos opisał. Wiec to uważam ze skopał. Oczywiscie jak barki sciągne do tyłu to minimalnie to widać. Od operacji niecwiczyłem nic, nawet pompek, dopiero od miesiaca cwicze tak w miare regularnie w domu bo skombinowałem sobie ławeczke i staram sie czwiczyc klatke zeby to jakos wyrównac, choc nie wiem czy to cos [...]

i kolejne ogólnie to szybko się goi, nawet mnie już nie boli, wczoraj i dzisiaj zrobiłem po 10 pompek i nic mnie nie bolało, ale chyba jednak wolę poczekać trochę, mam nadzieję że to zapadnięcie się wyrówna. Tak czy siak i tak uważam że jest lepiej niż przed zabiegiem.. pozdrawiam

[...] na razie czym. Może za rok Mam nadzieję, że nie zostanę skasowana ani zbanowana za szerzenie niesprotowych fot. Kawałek z egzaminu. Muszę dodac, że podczas egzaminu liczba pompek =>∞ (dąży do nieskończoności): Też egzamin. Wybaczcie mi moją minę i ucięcie twarzy kolegów : Czasy dawnej świetności, gdy ważyłam 53 kg. Ja to ta z ręką [...]

Luziano: dołóż sobie 1 serię podciągania (3 nachwytem, 3 podchwytem) i 2 serie pompek (4 normalnie, 2 z nogami na podwyższeniu). Nie więcej jak 60 sekund przerwy między seriami. Ze stacków poleciłbym Ci Massacra 2. Powinna byc odpowiednia dla Ciebie.

desmoRR: obawiam się, że na pompkach to raczej dużej klaty nie zbudujesz. Na poczatku na pewno sie to sprawdza, ale uwierz mi, wcześniej czy później postępy się zatrzymają i tym sposobem nie będziesz w stanie ruszyć mięśnia. Krótko mówiąc, potrzebujesz solidnego ciężaru w trakcie ćwiczeń. Jeśli nie odczuwasz pompy po treningu siłowym znaczy, że [...]

[...] ?? Wiadomo, że jak ktoś pompuje, podciąga się itd to nie ma to specjalnego przełożenia na MC czy wyciskanie na ławce.. Ale jak ktoś nic nie robi, a na maxa wyciśnie 8pompek i pół podciągnięcia na drążku, to takim kalistenicznym treningiem jest w stanie sporo poprawić. Kalistenika to nie kulturystyka.. Chociaż część "Lafayowców" wygląda [...]

Dobry dzień :) Wczorajszy trening, zgodnie z założeniami zaczynam wyciskanie na klatkę zamiast pompek. Zobaczymy co z tego będzie. PRZYSIAD: 47kg->10,10,10,10 MC: 61,5kg->8,8,8,8 WIOSŁO: 36,5kg->10,10,8,8 BP:27->8,8,8,8 Trochę szamy i paczka; ) dzięki za szejkerek; ) /SFD/Images/2015/9/23/078b6da934ad4f828b8f657e42dd5626.jpg [...]

[...] 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 10x20kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg 20/25/30kg 8x20/8x25/8x30 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max trochę prób podciągania z gumą, trochę niby- pompek wiszenie 10 s/10s/10s podskoki i spadanie 10/10/10 3. Wyciskanie sztangielek na podłodze 4 x 6-8 10x6kg/10x7kg/10x7,5kg/10x7,5kg 8x6kg/8x6kg/8x7kg 8x5/8x6/8x7,5kg [...]

[...] drabinkę 2/3/4/5/6/7/8/9/10 i 17 film pod koniec dość długo wypoczywałem na górze na prostych rękach,ale musiałem bo nie dałbym rady kondycyjnie https://www.youtube.com/watch?v=DeaV54zyWnQ filmik z pompek konkursowych https://www.youtube.com/watch?v=ejiEg6Zcj7k i coś do przemyślenia już poza tematem :) https://www.youtube.com/watch?v=LvqOo0OzO3I

[...] sztangą nachwytem 20kg 4x10 6) przyciąganie liny na wyciągu 10,5kg 4x10 7) plank 1:36 (chciałam zrobić w serii, ale mam łokcie w kiepskim stanie i nie dałam rady) 8) 5 pompek + 10 minut cardio No i cały czas nie mogę się zdecydować czy ciąć czy dokładać w kontekście budowy pośladków. Póki co chyba jeszcze z miesiąc pojadę na redukcji - [...]

[...] lepszym rozwiązaniem ale z drugiej strony dojdzie do przeprostu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Może ponadto boleć odcinek piersiowy wraz z mostkiem. Zaleciłbym jakąs wersję pompek, np. damskie bądź z rękami na parapecie. Kobiety mają ogromną trudnośc z tym ćwiczeniem, stąd można zastosować kilka metod progresji i cały czas stymulować mięsnie w [...]

[...] i wrzucam rano, do tego godzina cardio, spróbuje chociaż wykorzystać czas lockdownu na zredukowanie ile mogę (w graniach rozsądku). Do treningu jeszcze dołożyłem uchwyty do pompek i plecak zapakowany na 17kg. Do tego te gumy, hantle 2x max 15kg. Według mnie jednym z najważniejszych parametrów treningu jest wysiłek - czyli dojście do lub blisko [...]