pompek

[...] rozkurczenia chyba itd). no ja od przedwczoraj stosuje ta metode Grzegorza no i zobaczymy niedlugo, jak dziala, wyglada na razie bardzo przekonujaco. czesto machalem serie pompek, ale faktycznie bez jakiejs konkretnej sprawdzonej metody treningowej to trudno o wieksze postepy. na razie sog dla G.M. bo juz czuje ze cos sie tam w miesniach [...]

Dwie pierwsze piąstki wyrobią się też od samych pompek i stania na tych właśnie piąstkach zapewniam...PZDR Only The Good Die Young

Ronowisz ale silnych piesci od samych pompek nigdy nie bedziesz mial, a co do bezpiecznosci to nic nie jest bezpieczne na ty forum hehe :)

Noo zrobiłem 14 pompek na jednej rece i jest QL =)

[...] Jezeli nie jestes w stanie tyle zrobic to zmniejsz ciezar, pozniej stopniowo w seriach mozesz zwiekszac ciezar az zejdziesz do 8-10 powtorzen. Na triceps zamiast tych pompek zastosuj wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu i nie dodawaj zadnych juz cwiczen. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj [...]

Mozliwosci tzn. o co ci dokladnie chodzi... A co do oczekawin no to chce miec ladnie wyrzezbiona klate :) (tzn. na tyle na ile to jest mozliwe przez wykonywanie pompek) .:: KEEP IT REAL! AIIII!!! ::.

a ja na dwoch zrobie 70 a na jednej nie moge za h... kurde nie wiem co jest grane na dwoch robie tyle a na jednej zero, moze ktos narysuje jak ma wygladac pozycja do robienia pompek na jednej rece?? "BYC CIENIEM BOGA NA ZIEMI" :)

chyba troszke nie doceniacie pompek :) Prawidłowo i różnorodnie wykonane dają satysfakcjonujące efekty. - To, co czynimy ngdy nie jest rozumiene, lecz zawsze chwalone lub ganione. -

No jak ja jade z kumplami na jakis wyjazd to mamy tam raczej inne zajecia. Nie robimy pompek. Na dwoch rekach dawno nie probowalem ale cos kolo 60 by pewnie wyszlo. Teraz z ciekawosci zrobilem na lewej rece wyszlo 6. Na prawa zero ale to dlatego ze mialem kontuzje i przez jakies 2 miesiace nie moglem obciazac tej reki.

[...] łączeń :):) A co do stania na rękach to naprawde bardzo ważny jest balans palcami rąk i utrzymanie równowagi (oraz siła) równowaga nadejdzie z czasem sama poprzez cwiczenie Propounje robie nie duzej ilosci pompek i częstego stania przy scianie :): www.joeeigo.com > videos ten kles jest najlepszy na świecie !!!! Papapapapa Psajchol

Czasami zdarza się że np. przy dużej ilości pompek jak ludzie już wysiadają to sensei zciaga pas i wali nim po plecach aby zmotywowac. I dziala to nawet dobrze chociaz ja wole inne metody Ale takie uderzenie praktycznie nic nie boli- nie chodzi przecież o to aby stłuc sempaia ale aby zmotywowac go do dalszego wysiłku. Ja w życiu raz byłem klepany [...]

28.Zanim otworzysz puszke lodów, zrob 10 przysiadow lub pompek.Cwiczenia fizyczne pomoga ci w kontakcie z wlasnym cialem 29.Jesli naprawde masz ochote na te ciasteczka, sproboj tego: delektuj sie ich zapachem przez 30 sekund.Potem umiesc maly kawaleczek ciasteczka na czubku jezyka na nastepne 30 sekund.Delektowanie sie smakiem i zapachem pomoze ci [...]

[...] zagrozenia - zycia,zdrowia badz bolu. Wywolanie bolu jest dobrym bodzcem motywujacym. Jak inaczej zmusisz (po uprzednich prosbach...albo i nie) czlowieka by wykonal 50 pompek ,a nie jego dotychczaswe maximum 45? Sensei zdejmuje pas, uderza pare razy ,co w sumie daje wiecej chalasu niz bolu - ale fekt jest osiagniety - motywacja wystepuje , [...]

Cześć, w tym tygodniu straciłem 2,4 kg . To naprawdę postęp!!!. Teraz robię po trzy serie unoszenia nóg, spięć brzucha i pompek. Do tego 45 min steppera (w ubiegłym 40)- gzieś czytałem, że musi być progresja, bo organizm przyzwyczaj się do wysiłku - fakt, teraz znacznie mniej się pocę na stepperze. I oczywiście cały czas ograniczam węglowodany. [...]

ja mam drazek w drzwiach do pokoju mojego i za kazdym razem jak wchodze albo wychodze to sie podciagam :) hmmm a co do pompek to tez tak probowalem ale jakos mi nie szlo i nie mialem cierbpiwosci i zrobilem tka jak napisalem pare postow wyzej :) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

No zyje :D Czytam sobie Wasze wypowiedzi no i korzystam z tej strony gdzie sa podane rozne rodzaje pompek! Wielkie dzieki za pomoc! .:: KEEP IT REAL! AIIII!!! ::.

Nawet nie chodzac na silownie a robiac w domu duzo pompek mozesz wzmocnic rece bardzo dobrze "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Ja mam 11lat robie tylko 20 pompek a na jednej rece to lipa nie zrobie zadnej. PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw

[...] i nie „tańczę" na drążku. Partner treningowy może podtrzymać za plecy by uniknąć zbędnych skręceń. Unoszenia nóg na poręczach. Zajmij pozycję jak do robienia pompek na poręczach. Trzymaj no­gi razem, lekko ugięte. Trzymając wyprostowaną klatkę unoś wolno nogi, aż będą równoległe do podłogi. Następnie powoli je opuść do [...]

Po co rozpoczynać nowy post?. Wystarczyło przeczytać mój i tyle. Ja nie próbuję codziennie robić pompek na jednej ręce. Ba ostatnio robiłem może na początq lutego, (nawet nie pamiętam) a robię coś około 15. Nawet nie sprawdzam bo mi się nie chce. Narx i powodzenia! ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie [...]