pompek

[...] (byc moze glupich). - czy przysiady i wspiecia ze sztanga da sie zastapic jakimis innymi cwiczeniami, gdyz nie mam mozliwosci wykonania tych cwiczen??? to samo tyczy sie pompek na poreczach?? - 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC - TU MOZE BYC ZASTAPIONE WERSJA IZOMETRYCZNA - czy moze byc [...]

[...] mnie strumieniem :) po ostatniej seri wioslowania chcialo mi sie wymiotowac. 5 minut odpoczynku i zaczalem triceps. ostatnia seria byla ciezka ale dalem rade. niestety juz pompek na poreczach nie bylem w stanie zrobic. myslalem ze puszcze bełta na sali. ewakuowalem sie do szatni. musialem posiedziec ze 20 minut zanim bylem w stanie zrobic [...]

o taryfie ulgowej mówiłam przy ćwiczeniach, od trenera. jeśli nie moge jakiegoś ćwiczenia zrobić, to i tak muszę. :P Przykład.. nie potrafiłam robić pompek, wogóle, i musiałam się nauczyć i zrobić 100wę. Masz rację kush, trzeba się dostosować do poziomu agresji dziewczyny, i generalnie partnera. Jak chłopak widzi, że umiem i chcę walczyć, to [...]

o-saft robisz 100 pompek ? zrobisz na jeden raz maks 100 pompek ? jeżeli tak, albo nawet jeśli w seriach to gratuluje, wg mnie to niezły wyczyn jak na dziewczynę, musisz mieć ładne ... łopatki

[...] bic jest ważny w bjj. Nie jest. W mojej starej dobrej Gracie Barra za powielanie glupot, ktore ktos juz prostowal pare razy bylbys wlasnie w trakcie robienia niezlej serii pompek...pomijajac juz fakt, czym to argumentujesz... JEdnak musze napisac to kolejny raz-bjj to sila uchwytu, sila przedramienia, sila dloni, sila takze plecow (to jesli [...]

[...] sron z drugiej stronyłapiemy hantel kładziemy ręke na ławeczce tak zeby nadgarstek był już poza ławka i wykonujemy ruchy w prawo i w lewo. Środa wolna - w domu seryjki pompek i pompek w podporze tyłem Czawrtek Barki - wyciskanie hantel siedżąc od ramion w góre 16 ruchów czyli na jedną reke po 8 2 serie - wyciskanie sztangi sprzed klatki [...]

Ok zrozumiałem, przepraszam. Zapatrzyłem się w Monsona Michal M to ile mam tych pompek zrobić? mimo to ide dziś na siłkę ćwiczyć bica

[...] SKOKAMI DOSIEZNYMI. NA JEDNYM TRENINGU(NP "A") MOZE BYC JEDNONOZ A NA DRUGIM(NP "B") OBUNOZ. ZAWSZE WYKONUJ JE NA POCZATKU TRENINGU to samo tyczy sie pompek na poreczach?? ZASTAP WYCISKANIEM LEZAC W WASKIM CHWYCIE LUB WYBIERZ ZESTAW BEZ PORECZY. - 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI [...]

ja pierd*** masakra :D, moze jeszcze biegaj 2h dziennie chodz na basem i rob 300 pompek? Czlowieku... na masie trenujesz 3-4x w tyg i w miare mozliwosci ograniczasz ruch, do tego podstawa czyli dieta! Idz do dzialu odzywianie, a nastepnie trening

[...] na zaliczeniu. Jutro dzien bez treningu, mysle ze zakwasy znowu dadza w dupe, dzisiaj troche przeszkadzl mi bol w przedramionach (to chyba od ciagow z duzymi, dla mnie przynajmniej ciezarami). W wypis wtargnal chochlik ( ) w ostatniej serii pompek na poreczach zrobilem 8, a nie 10 powtorzen. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-25 20:56:53

[...] za 25kg - to było najtańsze :) szkoda bo wolałbym sobie kupić jakiś sprzęcik do siłowni. Ale wkońcu jakoś siłownia musi wyglądać :) Posiadam już gryf 180cm, 81kg obciążenia, gryfik 40cm, rowerek, ściskacze do rąk i uchwyty do pompek. tylko czekać aż przyjdzie reszta sprzętu... Mój dobry szwagier da mi swoją ławeczke do brzuszków i będzie git.

[...] siły żeby to poszło w triceps więc jeśli po tym ćwiczeniu nic ci nie daje no to coś jest nie tak. potestuj z obciążeniem, tak żeby wychodziło że ostatnie serie i ostatnie powtórzenia ledwo wchodzą. jeszcze możesz na koniec zrobić sobie pare serii pompek z rękami rozstawionymi na szerokość barków, dla mnie to jest lepsze od każdego wyciskania :)

[...] być może też u mnie technika kuleje ale jak robie rozpiętki na wyciągu to zewnętrzna część mięśni klatki sie rozpompowuje elegenacko, dużo bardziej niż przy wyciskaniu, natomiast samo wyciskanie średnio efekty przynosi, ale jak na koniec dołoże sobie na dobicie mięśnia z 4 serie po parenaście sztuk pompek to efekt jest całkiem zadowalający

chomson: ja nie mówie co ktoś ma robić tylko co ja robie żeby trening był dla mnie zadowalający. Może autor tematu też se dorzuci te pare pompek na koniec treningu i akurat wyjdzie że tego mu brakowało, jeśli sie okaże że nie to napewno też nie straci nic oprócz tych paru minut na koniec.

ludziska gdzie jestescie ?? selekcja za kika miesiecy a was nie ma .....hmm pewnie ostry trening hehe:]ile robicie pompek na max bez przerwy??

[...] żeby wreszcie zawitać na tą 18-tkę. MAM FILMIKI Z DZISIAJ! - powrzucam je jutro, bo teraz po prostu nie mam czasu, za długo to trwa. Oto, co dziś doczepiłem do pasa, do pompek i podciągania na drążku... a będzie jeszcze więcej... dużo więcej. #################################################################################### LINK DO OST [...]

[...] razie jestem w trakcie zakupów, niedługo zamówię hantle, ale wczoraj zamówiłem takie coś do pomocy przy pompkach: http://allegro.pl/item157237812_przyrzad_uchwyt_do_robienia_pompek_s429.html Głównie przez to, że dłonie nie potrafią mi się odpowiednio ułożyć i mnie to denerwuje przy robieniu pompek :) Także nie posiadam żadnego expandera lub [...]

No, problem jest taki. Chodzę na Judo(4x na tydzień) i zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśniowej dynamicznej(czyli jak najwięcej podciągnięć, pompek itd.), statycznej w mniejszym stopniu. Chodzi o to, że o ile kwestia treningu problemem nie jest(4x na tydzień + WF + jazda w domu = cały ostry, treningowy tydzień), to co mam "żreć" [...]

[...] myślę,ze nie ma takiej potrzeby. jednakże jesli chces takie roszady wprowadzic to wrzuc dwie serie tego ćw. ale na koniec. jednocześnie odejmij jedna albo dwie serie pompek Barkmen domyslam sie,że staz masz niewielki, także do typu twojego metabolizmu/budowy ciala/ bedzie wskazane rozplanowac to odrobinke inaczej. P O N I E D Z I [...]

to zrób 100, połóż gryf na nogach odpocznij i rób dalej nierozumiem po co ci to ale jak chcesz zwiększyć wytrzymałość to ryj na maxa pompek...bez sensu cel