pompek

[...] stop ) Pompki : 71 143 + 2 648 = 73 791 Odniosę się jeszcze do proponowanego ćw. ( deska z dodatkowym obciążeniem ) na poprawę pozycji wg. mnie nie jest najlepsze do pompek wytrzymałościowych a takimi są pompki na komendę . Bo ten plank w pompkach na komendę jest " oszukany " nic się nie zwojuje utrzymując w stałym napięciu brzuch i [...]

Waga 81,9kg Pompki 73 791 + 2 739 = 76 530 Dzisiaj np. poleciało 387 pompek w dwóch seriach 122 w pełnym zakresie czyli klatka do podłoża i 265 z podwójnym zatrzymaniem . WW 25kg x 100 , 35kg x 100 ,54kg x 75 ( z podwójnym stopem ) Tym czasem nie szykuje się do startu w WW a najbliższa impreza gdzie będę zawodnikiem to " Wrocławskie Pompki na [...]

Pierwszy tydzień 2024 przepompowany - 3 388 pompek :-) W w WW skupiłem się tylko na wyciskaniu z podwójnym stopem . Na MP w WW mam zamiar wgramolić się na podium ;-)

A żebyś wiedział Mareczku prosta zabawa a daje po dupie 88-O Muszę to jeszcze sprawdzić na świezaka bo byłem juz po pompkach ale to strasznie triceps odcina i ciekawe że robiąc 15 pompek 30/30 aż tak triceps nie dostaje raczej bardziej barki i brzuch . Ale polecam kazdemu sie sprawdzic jest zabawa %-)

Pompki 16 921 + 2 424 = 19 345 Kolejny filmik nagrany ( 400 pompek ) wrzuci się razem (16 poziomów ) .

[...] nie mega ale do przodu :-) Najlepiej to mi chyba pompki idą zobaczymy 9 marca na Trójbój Gimnastyczny do Złotej jadę z chęcią pobicia rekordu Polski w pompkach na komendę .Wiadomo szczyt formy na koniec czerwca jest zaplanowany na Radzyń . 20 kwietnia MP w WW też by się chciało błysnąc ale przygotowania do pompek najbardziej mnie pochłonęły .

Pare pompek wpadło 27 179 + 720 = 27 899 no prawie nic a zj**ke dostałem i do końca miesiąca ma być 0 :'-( Od dziesięcioleci nie miałem takiej długiej przerwy już mnie wszystko boli ( bo mnie boli jak nie ćwiczę ) dobrze że chociaż brzuch mogę robić %-)

Wszystkiego najlepszego Tadeusz! Tysiąca pompek na jednej ręce :-)!

Pompki 32 282 + 1 657 = 33 939 Jako tako do przodu .Zaliczyłem na mini poręczach cadence push-ups czyli test harwarda dla pompek na komendę w całości zwany też testem komandosa :-) Ale bardziej cieszy czas 30 min. w jakim wykonuję juz pompki z podwójnym zatrzymaniem . Myślę że do 30 czerwca ( Radzyń do którego juz sie zarejestrowałem ) synkowie [...]

Dziadek w dziale emerytów i rencistów (hahaha) pojawił się konkurs stworzony chyba specjalnie dla Ciebie czyli dotyczący pompek. Zerknij na ankietę nr 13.

[...] w krytycznym momencie %-) Myślę, że m.in. mój wątły tric blokuje progress, także trzeba cisnąć. Jako że nie ma zabawy bez pomniejszych celów, na początek celuję w 10 pompek wąsko i zaczynam ćwiczyć robienie ab rollera ze stania :-D Moje zabawy będę uskuteczniać w środę - dnt. Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek kwiatowy [...]

[...] mnie nie nasyciła, byłam głodna już po godzinie. Śniadanko musi w takim razie być wytrawne - najlepiej 3jajka i pomidor ;-) Trochę się bawiłam z wąskimi pompkami, parę pół-pompek mi wychodzi ale każda próba zejścia do podłogi kończy się glebą \-) muszę się zebrać i ćwiczyć je regularnie to zaczną wychodzić. Miska: Suple: nic Płyny: woda ok3l, [...]

11/08/2015 DT BTW 120/70/175 Klata+bic+tric 1. Pompki 4xmax x 26/14/13/9 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 12kg x 12/12/10/8 10kg x 12/12 12kg x 11/9 3. Pompki odwrotne (nogi wysoko) 4x12-15 10/16/15/12 15/15/15/15 4. Rozpiętki na skosie 4x10-12 8kg x 10/9/8 6kg x 12 7kg x 12/10/9/8 5. Uginanie na bic naprzemiennie (constant [...]

[...] to zaczynał mnie boleć lędźwiowy a posladki mało co czułam HT - ok, nudy %-) Ab roller - ulubione ćwiczenie na brzuch, tylko potem takie domsy, że nie jestem w stanie 20 pompek na rozgrzewkę zrobić %-) a i tric jakos przy okazji dostanie, że domsy okrutne przez cały tydzień Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, sałata,, rzodkiewka Suple: [...]

[...] - bo to w dość krótkim czasie przeistoczy się w problemy. jak nie ma takich niepożądanych zjawisk - to nie ma co się przejmować. Trzeba też patrzeć na regenerację - żeby pompek nie robić na mocno zmęczonych barkach czy klatce - bo cierpi na tym staw. Raczej nie kojarzę problemów z barkami w tym ćwiczeniu - czasem trochę jeszcze mięśnie spięte [...]

[...] pewnie i tak by mi się nie chciało dalej odchudzać ;-) Sobota - skakanka 30min Niedziela - Trening 1. Pompki 3x10 10/10/10 Chyba chciałabym wrócić do regularnego robienia pompek, bo teraz to słabo z ilością powtórzeń. 2. Rdl ze sztangą staggered stance 8/8/8 50/50/50 Tak jak na początku wydawało mi się, ze to niepotrzebne udziwnianie rdl, tak [...]

[...] - dał dużo frajdy (bo nowe), trzeba było powalczyć ze słabościami no i ogólnie dawał mi jakieś takie poczucie, że wszechstronnie poprawiam swoją sprawność :-PP Robienie pompek trzy razy w tygodniu przyniosło znaczący progres, eksplozywność we fronto-bułgarach i snatchach zaczęła się poprawiać. Ale przede wszystkim przekonałam się, że nie [...]

[...] i siniaki mi powylazily od hip thrust, bo nie podlozylam recznika pod sztange %-) Ale z treningu jestem zadowolona,, szczegolnie z przysiadow. Po treningu 2 serie pompek, 12 i 9, mam nadzieje, ze to ze wzgledu na zmeczenie tak malo @@-) Zamiast brzuchowi ulzyc jakos to zafundowalam mu zestaw wybuchowy |-) 3 porcje ciecierzycy, kalafior [...]

[...] Zadowolona z treningu :-) Prawie wszedzie z progresem no i bardzo lubie robic plecy 8-) Brzuch po ab rollerze znowu z ukrycia dal o sobie znac! Na rozgrzewke zabralam sie do pompek, bo chce w koncu zrobic 25 ! (Postanowienie noworoczne %-)) A tu nic z tego, tylko spielam mocniej brzuch a miesnie zaczely rwac jak glupie, takze 10 zrobilam @@-) [...]

[...] skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 33 / 25 / 21 / 17 25 / 19 / 16 / 14 15/14/12/9 + 30 minut cardio orbi 348kcal / 1.95km Wielki dzien dzis nastal - 25 pompek ! 8-)8-) Normalnie mialam ochote odtanczyc jakis taniec triumfalny z tej okazji http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance3.gif Bo przeciez to jedno z moich postanowien [...]