pompek

troche za dużo tych pompek względem reszty(której w zasadzie nie było) %-) tu masz miejsca gdzie się mogą zbierać ludzie(i zbierają czasem) http://www.sfd.pl/Street_Workout_Wroc%C5%82aw-t782257-s2.html z racji iż mieszkam niedaleko stadionu koło Pilczyc,to czasem jak się tam z psem przejdę to widzę ze kilka osób sie zbiera i coś tam robią... [...]

lebrentz, bynajmniej to nie to samo co przynajmniej :) a poza tym, to zwykła kratka do pompek, całkowicie zbędna, można dać krzesła, hantle, ławeczki...

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html zamiast baniaków użyj sztangielek. wzamian pompek rób wyciskanie, zamiast drążka wiosłowanie sztangą póki nie masz drążka. a ile masz obciążenia? bo nie wiem czy to bedzie sens.

Zaczynalem od pompek w domu - wytrzymalem 3 tygodnie =) Ty tez sprobuj.

Pompki akurat stymulują biceps tylko w odpowiednim ułożeniu dłoni i zachowaniu techniki. Tak czy siak nie będziesz mieć od pompek i brzuszków 6-paka. Trenuj całe ciało w domu. Podciąganie, pompki, dipy, przysiady, wznosy nóg, planki, rozjazdy itp.

Upppsssssss.....Sorki.Ale nie rzucaj sie tak, to ludzka rzecz sie pomylić.Ja jadąc tak jakieś 3 lata temu w 2 miechy z 20 pompek urosłem na 60. I wtedy mi zaczęła klata fajna rosnąć i żem sie zajawił na siłownie. (Krótka autobiografia przyszłej sławy :)

co do tych pompek mam jeszcze pytanie...czy rozny rozstaw rak moze miec wplyw na grupy miesni ktore cwiczymy??

hehe nie rzucam sie tylko zwracam uwage a co do tych pompek to nawet niezły przyrost miałeś w dość krótkim czasie p.s. ciągle ktoś mówi do mnie thunder ja nie wiem co jest już któryś raz z kolei pozdro EDIT: tak może mieć im wężej tym większą prace wykonuje triceps a mniejszą klata Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-08 14:17:21

” jedno pytanie zrezygnowac ze wszelkich wyciagów pompek(w cwiczeniu na triceps)a zastapic je cwiczeniami na kazdą rękę z osobna?” Nie rezygnuj ze sztangi. Wbrew pozorom to że ćwiczysz sztangielkami nie oznacza, że zachowasz symetrię ruchów (szczególnie gdy przesadzisz z ciężarem). W większości ćwiczeń należy właśnie przy [...]

[...] :> i obojetnie czy klasycznie, czy pala w opone, czy pilka lekarska w podloge stan na przeciwko sciany i rzucaj pilka lekarska tak jakbys zadawal ciosy o nap*****laniu pompek i podciaganiu nie bede tobie mowil, bo pewnie robisz ich kilka razy wiecej ode mnie ogolnie pilka lekarska mozesz trenowac wiele elementow rotacje, obroty, podawanie z [...]

przypomniales mi pewien topic, gdzie ktos na plazy wskakiwal w krzaki na pare pompek

ja juz bym Ci polecił tak:ławka płaska i skos+,stojaki do przysiadów, drążek do podciągania,poręcze do pompek, gryf długi, sztangielki(para), obciążenie.

Sprzątałem i to sam. Mam tam siatę zużytych pompek Ale nie powiem Ci gdzie to jest. Bo mi wy... konstrukcję.

j/w Jak nie masz sprzetu to robienie pompek jest najlepsza opcja!! Pojdzie Ci zarowno sila jak i masa... ale nie spodziewaj sie cudow. Kto wie. Moze zalapiesz zajawke na ciezary jak zobaczysz efekty. Jak bys jeszcze do tego podciaganie na drazku dorzucil...

Napiszę krótko. Słabe. No chyba że Twoim celem, jest robienie dużej ilości pompek i podciągnięć. To sobie możesz tak machać. Krzywdy sobie tym planem nie zrobisz, jeżeli o to Ci chodzi. Czytaj, czytaj, czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Jak nie masz ławki to rób ćwiczenia ogólnorozwojowe. Według Mnie np. pompki (tylko pisząc pompki mam namyśli kilka około 10 ćwiczeń podobnych do pompek)

[...] oprócz sali ćwicze w domu, do siłowni nie chodzę i przypuszczam że bedzie cięzko cos dla mnie znaleźć bo sprzętu tez nie mam.. Staram sie w dni nie treningowe robic 100 pompek seriami po 25 lub 30 ale serie rozkladam raczej na cały dzień, pompki robie normalne, 10 na tzw. trójkącik, 20 z nogami na podwyzszeniu. Trenuję róznież brzuch. Tez w [...]

Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek plus stowka pompek plus przysiady 60 ale mam zamiar zwiekszyc do 100 plus pompki na triceps 60 zaczalem na drazku ale nie robie wiecej niz 10 razy. Jeszcze dolacze do tego bieganie. To by bylo na tyle... czy takie cos ma sens bytu? w srode i sobote przerwy mam.

wez co 2 dzien rob sobie pompwki tak 4 serie po tyle ile morzesz ja sie przygotowuje do sprawdzianu z wf musimy zrobic 50 pompek a ja robie zledwosci 40 a chce wiecejbo na 6 + chce zrobic..

rzeczywiscie jest sie czym chwalic ejj bejbe zrobilem 100 pompek, bedziesz ze mna chodzic