pompek

[...] by była konsultacja z endokrynologiem, w wieku 17 lat to nie jest aż takie niepokojące , ale jak chcesz mieć 100 % pewności to idź do w/w 'doktorów' 3. Zamiast samych pompek proponuje ćwiczenia ogólnorozwojowe tj. pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie itd... Ułożone w sensowny plan-przy pomocy takich ćwiczeń może nie będziesz Pudzianem [...]

Jest konkretny powód dla którego nie mogę robić pompek? Nie wiem, coś mi się stanie, spale mięśnie...?

Źle się chyba zrozumieliśmy:) Mi chodziło o podpórki, chwyty do pompek. Wiem, że to jest tanie, ale czy takie zrobione z rurek PCV są równie wytrzymałe.

też mam podobne jak HubertuS i spisują się doskonale do robienia pompek

no ale hantlami barki bic tric jakies rozpietki pompek troche ,mam 23 lata nie bylo czasu cwiczyc praca itp

Troche mało pompek chyba, jak chcesz klate rzeźbić to rób raczej 10 razy po np 10. Albo mniej lub więcej zależy od twoich możliwości.

[...] brzuch klata wygląda na większą, a pozatym podejrzewam że Tigerazowi chodzi nie tylko o rzeźbienie klaty ale wogle ładny wygląd korpusu. Proponuje jeszcze jakieś aeroby, a pozatym nie ćwicz pompek codziennie bo ci klaty nie napakuje tylko trice. Ja tak przynajmniej miałem. A pozatym jeśli masz możliwości to naprawde lepiej ci zrobi siłownia.

zakładam, że nigdy nikomu nie zbywa na kondycji. Nad tym możesz popracować. Interwały, bieg bokserski, walka z cieniem, siłowy "trening domatora" typu pompki na jednej ręce + różne rodzaje pompek, przysiady na jednej nodze itp a do tego rozciąganie. Posklejaj to sobie, dostosuj do warunków i już masz trening

Trenuję od 3 tygodni, zacząłem ten trening bo wkurzało mnie, że nie potrafię zrobić 10 pompek. Mam też lekko skrzywiony kręgosłup, a trochę ruchu na pewno pomoże. Teraz chciałbym wyrobić sobie klatkę piersiową i brzuch…. Pod koniec wakacji próbowałem „6 Waidera” - po 5 dniach nie dawałem rady. Myślicie, że teraz mogę [...]

[...] Był on konsultowany w dziale trening dla początkujących? Ciężko mi sobie wyobrazić aby wykonać solidny trening siłowy w tak krótkim czasie. Chyba, że jest to kilka serii pompek, przysiadów i brzuszków, ale tutaj daleko do nawet średniego treningu. Sama rozgrzewka i przygotowanie organizmu do wysiłku to co najmniej 15 minut. Jeżeli chodzi o [...]

obuwie raczej nie ma jakiegos wiekszego znaczenia.. dresy i jedziesz; ) zaden wstyd... od czegos trzeba zaczac. rób duzo pompek i próbuj, gwarantuje, ze pomoze; )

Ja mam skromne warunki do ćwiczeń bo mam tylko ławeczkę i drążek do podciągania +robienie pompek. Na ławeczce 50kg 15x 4 serie, 15x na drążku 3serie, no i pompki 3 serie po 30x Taki trening coś mi da? Ja myślałem o gainerze mass xxl +kreatyna. Pracuje wiec na z ta dieta trochę gorzej

[...] ŚRODA: 4 x 20 - spięcia brzucha 4 x 25 - skłony boczne ze sztangielką 22kg 4 x ?? - skręty tułowia z gryfem 3 x 20 - unoszenie prostych nóg trzymając sie uchwytów 9tych do pompek na tricepsy pionowych) PIĄTEK: 4 x 20 - brzuszki ze sztangielką 10kg 4 x 25 - unoszenie prostych nóg 3 x ?? - skręty tułowia z gryfem 3 x 15 - skłony boczne [...]

A moze odpuscic sobie bieganie? Czy po samym trenowaniu na silowni 3 razy w tygodniu + codziennym wykownywaniu brzuszkow, jakichs pompek i stosowaniu odpowiedniej diety tez spale tluszcz?

[...] kreatyny to nie kupuj nie ma po co. uwierz mi, a po za tym to ze jeszc kreatyna nie nzazczy ze nie urosnie ci brzuch przybywanie tlsuzcu na brzuchu --->wina DIETY. 100 pompek kazdego dnia ? lipa malo czasu na regenracje. pozatym nie cwiczysz kazdej partii. j.w poczytaj ew. cos moge ci podrzucić, Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko [...]

obecnie wykonuje pompki i brzuchy wedlug aplikacji na tel. ktora nazywa sie 100 pompek. jak bedzie cieplo zamierzam ruszyc rowerem :) kolega polecil mi suplement bcca z olimpu, cz.y to dobrze?

A domator i 100 pompek to nie ? czemu ?

100 pompek to plan o d*py, zreszt apompki juz masz w armstrongu. Najpierw zrob trening armstronga, potem trening domatora. Bo sie zajedziesz jak dwa na raz bedziesz robil.

Tak wygląda mój trening na klatkę piersiową(warunki domowe): 2 serie pompek(30-40) 6xwyciskanie na ławeczcce(12,12,10,10,8,6) 4xrozpiętki(po 12) 3xwyciskanie sztangielek(po 12) Dzięki za opinie. Pozdrawiam.

[...] po miesiacu powinienes: - zmiejszyc obwod pasa - zwiekszyc z bardzo zauwazalny sposob sile (mam namysli np. znaczaco zwiekszona ilosc maksymalnie robionych przysiadow i pompek) - polepszyc wizualnie wyglad calego ciala - zgubic zbedny tlusz (zdrowo okolo 3 kg/miesiac) Jesli chodzi o jedzenie to zajzyj do dzialu dieta - tam najlepiej Ci [...]