pompek

2000 pompek da sie zrobic ale litosci nie w 4 miesiace(pierwszego dnia zaczynajac od 30pompek na serie). I nie oczekujcie ze koles ktory robi kilka tysiecy pompek bedzie "przypakowany" pozniej juz nie liczy sie sila tylko wytrzywalosci a duze miesnie sa zbedne. To jest podobnie jak z biegami goscie ktorzy biegaja na krootkie dystanse [...]

Miałem dodać coś do swojej wypowiedzi ,ale chciałem poczekać ,aż coś napiszecie ;) Racja da się zrobić 2000 pompek ,ale na pewno nie trenując je 4 miesiące ;) Pozdro

[...] jak to jest lenistwo przede wszystkim) Mam cholernie słomiany zapał prawie do wszystkiego wiec nie jest łatwo :P Na dzień dobry i dobranoc po seri brzuszkow, pompek, przysiadow, itp. w sumie nie wiem po co chyba dla lepszego samopoczucia...:/ Odkad zrobilo sie cieplo jezdze nad wode gdzie tez sie troche umecze plywajac... Prosze o [...]

Moje pytanie brzmi czy da mi cos zazywanie kretyna i robienie pompek. pomki robie codzienie. Ile mam brac i kiedy. Podajcie mi jakas konkretna nazwe.

chcesz przytyc ? widac masz dobry metabolizm i nie przytyjesz robiac 200 brzuszkow 70 pompek ,biegajac itd rob wszystkiego o polowe mniej i sproboj w ten sposob nabrac masy...

ile razy sie pdocigamy na drazku? 4s 10 ile pompek? a po co nam pompki buehhehe zjezdzaj stad bo obrazanie szanowanych forumowiczow to nie najlepszy pomysl tutaj.Idz pozal sie mamie

Ty jakuza tez widze masz grubo z tego co widze masz 20 lat i tyrasz sie z chłopakiem 16 letnim tak dalej... Podciągam sie 42 razy i na raz robie ponad 200 pompek wiec jak na 16 lat to nie najgorzej Na wyglądzie mi nie zalezy ( w przeciwienstwie do niektórych tu obecnych) tylko na ogólnej sprawnosci.

"Podciągam sie 42 razy i na raz robie ponad 200 pompek wiec jak na 16 lat to nie najgorzej " Na ch.u.j sie chwalisz i tak masz downa

Ku**a ładne z was cwaniaki Pakerzy z was pewnie okrótni ale gdybym sie zapytał kto ile razy sie podciąga na drązku czy ile robi pompek To gruuuubo by było... **uj wam w dup*** - tia jak ci nie zalezy na wygladzie to po co pytasz o cwiczenie rozwijajace miesnie??

[...] pytanko, wiem że nie ćwiczę prawidłowo itd. ale czy takie ćwiczenie cokolwiek daje: ćwicząc na klatkę podnoszę tą sztangę w 3 seriach 15-15-20 powtórzeń, potem robię serię pompek 40-30-20-15 wiem że to są złe serie,ale nie mam możliwości dołożenia ciężaru, a jak co to jak zmienić tą serię na klatę żeby chociaż w części była prawidłowa( bardziej [...]

najpierw zrób pare serii pompek na rozgrzewke i bedzie to w sumie wstepne zmeczenie miesnia, potem rób skos jak masz mzoliwosc a dopiero płaska wtedy bedzie dobrze, jak nie masz skosu to rób płaska bardzo powolne powtórzenia zeby przez cały czas czuc napiecie miesniowe, pozdrawiam

[...] sprzęt w chcie mam taki: -ławka regulowana -sztanga łamana i prosta -sztangielki -hantle -atlas(wyciąg górny/dolny, butterfly, maszyna do nóg, ławka do brzuszków, poręcze do pompek tricepsowych i zwykłych, modlitewnik) i to ze sprzętu chyba wszystko:mrgreen: dotychczas trenowałem tak: -pierwsze 3msc plan ogólnorozwojowy 2x w tygodniu -kolejne [...]

[...] 4x10 wznoszenie lydek Cwicze 4 razy w tygodniu, pon - wtorek sroda wolne - czwartek piątek. Mam do dyspozycji: hantle, krótki gryf, ławka skośna/pozioma, poręcze do pompek. Nie mam wyciągów/maszyn etc. 2 pytania teraz - czy można by zastosować na klatę czegoś takiego: 10/8/6/4 (dzisiaj tak zrobiłem, zacząłem od 30 kg swobodnie, później [...]

[...] sie wzrostu sily ani masy ?? cyz po poroistu wzrost jest ale mniejszy ?? i teraz mam pytanie kolejne . robie na klatke po 12 powtorzen sztangielkami . eobie je po 7x15 pompek , czy dobrym wyjsciem bedzie zmniejszyc przerwe pomiedzy cwiczeniami tak zeby robuic po 10 powtorzen sztangielkami a byc podobnie zmeczonym po zakonczeniu ?? cyz wtedy [...]

steele- brawo napewno utarłeś teraz nosa wielu ludziom którzy twierdzą że robienie pompek nic nie daje, ja ostatnimi czasy mam włączone pompki do treningu na klatke i traktuje je jako jak najbardziej pełnowartościowe ćwiczenie, zresztą widać po Tobie, że pompki są wartościowym ćwiczeniem i kolejna sprawa wielu ludzi twierdzi, że zbyt częste [...]

[...] w ostatniej serii na 'dobicie' ] cyz po poroistu wzrost jest ale mniejszy ?? i teraz mam pytanie kolejne . robie na klatke po 12 powtorzen sztangielkami . eobie je po 7x15 pompek , czy dobrym wyjsciem bedzie zmniejszyc przerwe pomiedzy cwiczeniami tak zeby robuic po 10 powtorzen sztangielkami a byc podobnie zmeczonym po zakonczeniu ?? cyz wtedy [...]

[...] 165 cm i ważę 51 kg... Poniżej są ćwiczenia które opracowałem aby poprawić te elementy SZYBKOŚĆ 5 x 60 m sprint 5 x 20 m zrywy i starty z różnych pozycji SIŁA 3 x 30 pompek 3 x 15 przysiady z wyskokiem dosiężnym 5 x 5 podciąganie na drążku WYDOLNOŚĆ Ja osobiście jeszcze nic z kondycją ale 5 - 6 km co dwa - trzy dni wystarczy Co wy na [...]

ciekawy temat brawa dla rekordzisty, duza wola walki zapytalbym: po co ci 2000 pompek? ale to niegrzecznie w wojsku na calym prawie swiecie pompki sluza jako kara, albo nauka pokory, a nie cwiczenie sily (choc niektorzy blednie to interpretuja) do innych sluchaczy: pompki sa cwiczeniem wytrzymalosciowym, tak jak bieganie maratonow moga zbudowac [...]

to ja, założycielka tematu ćwiczę wg waszych wskazówek i efekty na początek: 19 VI - max 17 pompek 30 VI - max 28 pompek (poprawa o ponad 50% !!! - bez żadnych dodatkowych supli) cel: max 60 pompek mam dalsze pytanie: czy powinnam ćwiczyć "aż do zakwasów": czy zakwasy działają pobudzająco na rozwój mięśni, czy wręcz odwrotnie?? czy [...]

[...] 68. Podchwytem robię 9, nachwytem 5. Nie wiem co robić Trenowałem co drugi dzień, ale teraz zamierzam trenować 3 razy w tygodniu. Na początku rozgrzewka, 2 serie nachwytem i 2 podchwytem ile dam radę. Później jeszcze robię różne rodzaje pompek. Zaznaczam, że nie trenuję na masę tylko aby zwiększyć ilość powtórzeń. Z góry dzięki za odp pozdro!