pompek

[...] z zalaczonego filmu po 2 serie(ok 6 cwiczen) 8.silowe wejscie od góry-albo dochodzimy wymykiem do pozycji na górze albo przy pomocy jakiegos pienka itp na gorze-3 serie x 5 pompek i ekcentryczne opadanie do pozycji wyjsciowej na dole. 9.i znow 3 serie po 3 proby wejscia silowego ,mozna uzyc nog odbijajac sie od ziemi,jezeli jest dosc [...]

Volante albo dajesz fote bez majtek albo takich wogole nie dawaj jak wkleiles bo nic z nij nie wynika. No moze jedynie ze pare podtargow na trzepaku porobiles i troche pompek w kiblu na dyskotece. ;-)

A tam Ty i te twoje boobsy - nawet od pompek by rosły%-)

Zakres ruchów 7-13 to czysta siła-wytrzymałośc nie ma nic do tego...:) Pewnie wage zwiększyłeś i spadła sprawność. By zrobić muscle up ,trzeba się podciagać min ok 15-20 razy(nachwytem) +ok 20-30 pompek na poreczach. Ale jak się przyłozysz do treningów w tym kierunku-zrobisz to w 2 miesiące.

Pompek zrobię sporo gorzej z tym podciąganiem ale progres jest to najważniejsze, wrzucę filmik po pierwszych muscle-upach, Pozdrawiam =]

Pompek zrobię sporo gorzej z tym podciąganiem ale progres jest to najważniejsze, wrzucę filmik po pierwszych muscle-upach, Pozdrawiam =] W takim razie o ciężar do podciągania nie będzie Ci potrzebny. Musisz zwiększyć liczbę podciągnięć, a zrob to tak; Najpierw podciągaj się poprawnie , a jak poczujesz opór w podciąganiu poprawnym to zacznij sobie [...]

[...] na duzych ciezarach. Dzis dzien bez podciagania, wiec nie ma sensu robic wypiski. Zbliza sie koniec roku akademickiego, mam spory zapieprz na uczelni, nie wiem w co rece wlozyc, tym bardziej ze to juz koncowka studiow. Dzis sporo serii pompek przez caly dzien w przerwach miedzy nauka %-) Na jutro trzeba jakis ciekawy trening przygotowac :-)

[...] Ostatnio 123 na styk, dlatego dzisiaj się nastawiałem już na 7 powtórzeń, a tu miłe zaskoczenie :-) Regres też jakoś lekko, zrobił bym jeszcze 19 raz. Dipsy dalej lajtowo, trzeba będzie sporo dołożyć za tydzień %-) Po ss machnąłem sobię jeszcze seryjkę pompek na dowalenie cycków, wyszło ledwo 18 powtórzeń %-) Na koniec tricek, i do domu :-)

A tu moja wersja pompek+podciąganie. http://www.youtube.com/watch?v=qRQD8j4-PBE&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=9&feature=plcp A tu druga wersja pmpek+podciąganie. http://www.youtube.com/watch?v=nkBuwPaa4yY&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=7&feature=plcp

[...] boju nie musi przekładać się na siłę danej partii/grupy mięśniowej. Innymi słowy można wyciskać leżąc150 kg, a nie mieć mocnych piersiowych i nie być w stanie wykonać 8 pompek na poręczach (z życia wzięte). No jak nie istnieje np. siła absolutna, siła względna. Można znaleźć mianownik dla każdego sportowca. BÓJ + WYNIK W KG, PRZELICZNIK [...]

[...] chodzi o poręcze to musiałbym szukać, chyba są w parku, do tego trzeba fatygować kamerzystę, zdecydowanie filmiki osobno z każdego ćwiczenia. Mam jeszcze jedną uwagę co do pompek na poręczach, zauważyłem, że konik506 nie opuszcza się do dołu, trzeba dokładnie określić, do jakiego poziomu ma być opuszczanie. Swoją drogą ostatni kontakt z [...]

[...] uchwycie-każdy zawodnik może zamieścić tylko jeden film w odpowiednim temacie z podciaganim i jeden z pompkami:Eliminacje do I Mistrzostw SFD w Muscle UP. -wykonać 25 pompek na poreczach- zakres ruchu-od pełnego wyprostu do ugiecia ramion -minimum: ramie musi być równoległe do poreczy Rozpoczecie eliminacji 2012-09-01-zakończenie [...]

[...] byłem w liceum swoim i patrzyliśmy jak pierwszaki miały wf. A mam wuefistów legendarnych w całej okolicy bo ostro zapierniczać karzą. To mieliśmy z nich pompę, większość pompek nie umiała zrobić a wielu omijać markerów. Jeden był taki dosyć koksik, z 180cm, na oko 80kg. Pompeczki bardzo ładnie, ale po 10-15 minutach ledwo biegać miał siłę.

Może to przez ta kontuzje masz taki uraz...Cos z barkiem czy łokciami? Co do pompek zwykłych i na poręczach Działają tam podobne gupy mieśniowe ale z innym nateżeniem Wszystko zalezy od sposobu wykonania: pompki w waskim rozstawie rak-bardziej treiceps -w szerokim mocniej klata W pompkach na poręczach tez są rózne odmiany: na triceps-z prostym [...]

Czy warto forsować pompki w drodze do muscle up. Dodam jeszcze, że nie mam poręczy do ćwiczeń pompek. Do wykonania MU trzeba zaangażować mięśnie całego ciała nie będę tu wymieniał ale wystarczy spojrzeć na filmy konika i moje i widać że jesteśmy wszechstronni w różnych ćwiczeniach i to wychodzi nam na plus w ogólnej sprawności również do MU. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag - czy to jest prawidłowa instrukcja wykonania pompek na poręczach w wersji na klatkę? Piszesz, że nogi należy trzymać przed sobą, a tutaj tak nie postępuje zawodnik. A więc, jeżeli nie tak, to wrzuć proszę jakiś filmik na którym dobrze jest to pokazane (-;

[...] lekkim obciążeniem. Akurat w środe ćwicze klatke i akurat na klatce zrobiła mi się ta kontuzja. Jak jakoś reke wezme dziwnie to mnie miesien nie boli tylko kuje. Poszlem zrobic kilka pompek i nic mnie w tricepsie nie boli, dosłownie nic, wiec pojde i sproboje z 2 tygodnie na lekkim obciazeniu :) Jak minie to bosko ,jak nie to czekam jeszcze:(.

Ale moim głównym celem nie jest 100 pompek, tylko poprawienie siły i wytrzymałości mięśni.

To, że robisz więcej pompek to akurat nie więcej siły, a większa wytrzymałość. Nikt się tutaj nie pogrąża, tak jest i już.

A ja się powtórzę, doz.pl :-) Wchodzisz na stronę, wybierasz, zamawiasz, odbierasz u siebie w mieście. Dzisiaj znów o 9 rano zrobiłem zamówienie i o 19 odebrałem :) 50 sztuk pompek bez problemu :-)