pompek

[...] A uchi-deshi ??? slyszalem ze chyba maja dziennie te swoje treningiktore sa napewno ciezsze. Ci ludzie przeciez wstaja o 6:00rano i ćwiczą !. robia na dzień dobry kilkaset pompek brzuszkow i innych. i Tak przez 1 rok ciaglych treningow dostają 1 Dana po roku 2 a po 3 roku 3 Dana.Ludzie tacy uwazam ze sa w stanie zdac test stu kumite.A jesli [...]

[...] ? bop chyba o to ćwiczenie Ci chodzi Tak mam właśnie z tym problem wczesniej nie mialem nie wiem dlaczego... Ale w tym obrazku co wstawiłeś w 1 poście nie ma żadnych pompek na kolanach, a rion10 pyta Cię (tak się domyślam) o "pompki" dla kobiet. Spróbuj jakoś określić, o jakie pompki Ci dokładnie chodzi bo ciężko nie zrobić 1 pompki [...]

[...] długo? Marszobiegi. Powoli przyzwyczajaj ciało i układ sercowo-naczyniowy do wysiłku Siedziałeś na dupie 18 lat, nie zrobisz formy w 18 dni. Co do bólu od połowicznych pompek - nie skomentuję. Dziadkom na wiosce byś pomógł w pracach polowych, 2 miesiące machania siekierą, łopatą i widłami to nabierzesz krzepy Nastaw się na regularny i [...]

[...] mam lipomastie zresztą mój ojciec ją ma także nawet gdy nie miałem nadwagi na klatce zawsze miałem sporo tłuszczu(stąd moje przekonanie) Czy znacie jakiś rodzaj konkretnych pompek (nie mam dostępu do siłowni) po których klatka nie będzie rosła ("do przodu") a fakt lipomastii nie będzie się uwidaczniał? Do tej pory robiłem pompki z uchwytami w [...]

Lipomastia to kwestia diety i problemów z hormonami i nie wyleczysz jej robieniem pompek 10 cm szerzej czy węziej, chłopaku, ile Ty masz lat...

[...] ładnego ramienia polecam się skupić na ćwiczeniach: pompki na poręczach/ młotki/ uginanie sztangi/ wyc. francuskie (u mnie najlepiej sprawdzają się pierwsze dwa, z czego pompek robię 3s max ilość powt.) Przysiady 5x5 MC 4x5 (Drążek) 3x MAX Poręcze 3x MAX Młotki 3s, 12/10/8 Przysiady 5x5 Wiosło 5x5 (Żołnierskie) 4x5 Poręcze 3x MAX Młotki 3s. [...]

[...] osobie która chyba nie powinna się jeszcze brać za profesjonalne treningi ale to co przychodzi mi narazie do głowy przy Twoich obecnych warunkach to robienie dużej ilości pompek :P nie żartuje... wzmocnia klatke i całą obręcz barkową... jeśli nie możesz się podciągnąć na drążku to stań na pufie i leciutko ale naprawdę jak najmniej pomagaj [...]

na triceps zamiast pompek na poręczach(nie mam poręczy) to mogę wykonywac wyciskanie wąsko - ręce przy tułowiu? I jeszcze co z tym wiosłowaniem jak lepiej: podciągac sztangę do klatki, czy do brzucha? I ile wykonywac ten trening? Zakończyc wtedy kiedy przestanę widziec efekty czy jakis okreslony czas? To już ostatniie pytania, więcej nie będzie [...]

Nwm zobaczy sie dziś byłem i zrobiłem 100 dipów , 50 pompek i z 50 uginań . Jeszcze sie zastanowie ale jednak wyciskania i wgl są spoko , może za szybko chce efektów siłowych.Wszystkie partie fajnie mi sie robi , ale nie mam motywacji zeby robić nogi choc sie staram , ale nwm czy zostac bocianem jak ludzie uprawiający kalistenike ;), oczywiscie [...]

Co do pompek na lewej - ćwicz na zmniejszonym zakresie ruchu - podłóż parę książek pod klatę i pompuj tylko do momentu, aż klata dotknie książki, stopniowo usuwaj po jednej książce, aż dojdziesz do podłogi.

To co mogę dorzucić do pompek żeby był efekt, i jakiś sugestie co do jedzenia niestety mogę liczyć na gotowe produkty w sklepach bo w hotelach nie mam możliwości "gotowania". A jakieś suplementy może dodać?

Jesli pojdziesz do dobrej szkoly ,to przez rok tak Cie przerobia ze sam bedziesz sie siebie bal. Wiekszosc ludzi co poszla pierwszy raz na trening byla ciapowata.I wystarczylo pare pompek,przysiadow udzerzen,kopow w du..od trenera i mamy kilera.

czyli mam zacząć od planu na masę ? dlaczego nie robić pompek?

nie rozumiem tego (50 -> 10/10/10/10/10). Ilość serii polecam oscylować między 3-5. chodzi ci w godzinach 15-17 ? i jak bym robił każdego ćwiczenia po 10 i tak z 5 Seri stykło by jak na mnie ? :D Ułożył byś mi to Maxymalnie mogę zrobić 10 seri ale np po 5 np pompek z każdego ćw Zmieniony przez - Pa Tryk w dniu 2014-03-11 17:20:58

Wzrost 175 waga 82 kg, na drążku około 10 podciągnięć, 25-30 pompek , bieg na 1000 metrów około 3 minuty 40 sekund.... Budowa raczej wysportowana choć zbyt nie trenuję :-)

No więc układasz się jak do normalnych pompek tylko nogi szeroko... i podpierasz się jedną ręką a drugą kładziesz na udzie lub plecach i obniżasz się a potem podciągasz Rób tak jak w filmie "Rocky"!!!. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władzca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

[...] mówię, że coś zrobię to to robię, a on to zwykły oszust i tak by nie zrobił tych 85 takie moje zdanie!. ps. mam pytanie ktoś mi kiedyś powiedział, usta się jak do robienia pompek (tylko ręce oprzyj na wadze), na wadze wyszło ok.47kg tzn. że tyle na klatę wycisnę czy jak?!. - proszę was o odp. "Mam duszę romantyka, A rozum [...]

Heh jeden koles-trener kunf-fu-robi 25 pompek na jednej rece ale w takiej pozycji, ze stoi na jednej nodze a druga noga jest na niej zalozona!!! BALL above ALL!!!

Pavlo nie dźwigasz całego ciężaru...Dźwigasz jakąś jego część ja waże ok 68kg i przy robieniu pompek dźwigam zaledwie 48kg pozdro... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

Ja robie na jednej ręce całkiem ładny upadek (czyt. żadnej nie zrobie) a teraz ku uciesze innych, martwicie sie że robicie 40 pompek na dwuch ja robie 3, tak słownie trzy w jednej serii a inncyh serii nie ma . Wiem że, ja jestem total cienias ale może to was pocieszy że, są gorsi od was . "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"