pompek

[...] 10/5 itd. z odpowiednią progresją. w cwiczeniach na klate za mało kocentruje sie na gornym aktonie miesnia piersowego i to widac ''gołym okiem'' ca sadzicie o zamianie 1seri pompek na poreczach na 1 serie skosnej ławki Mozesz dać zamiast płaskiej lekki skos ~20stopni. czy moj dobor cwiczen jest odpowiedni jesli tak czy stosowac cw zamienne dla [...]

erulf - bez włosów jest o wiele bardziej estetycznie Już od jakiegoś czasu przeszkadzały mi włosy pod pachami (2-3cm) a ostatnio nawet pozbyłem się ich z brzucha i klaty bo miałem trochę "futra". orazzrobiłem 10 km na rowerze, trochę brzuszków, wznosów , pompek i zdyszany jestem ehhh starość nie radość

Pompek juz mówilem zmien lekarza, najlepiej na sportowego dlatego ze ma czesto do czynienia z takimi urazami/chorobami. Co z tego ze napisze Ci leki jakie warto przyjmować z czego prawie wszystkie są na recepte. nadzieja jest sprzedawana przez ludzi którzy chcą sie dorobic na krzywdzie innych, np. sprzedając lekarstwo na raka które i tak nie [...]

Uka, podobuje mnie się ten trening! Dałabym soga, ale poszedł już przy innym temacie. Mam oczywiście parę pytań, które pozostały bez odpowiedzi: 1. Tyka pisze, że nie poleca pompek w szerokim rozstawie ramion oraz spinania brzucha odwrotnego z obciążeniem- ale dlaczego??? Proszę o wyjaśnienie. 2. "Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno [...]

[...] na płaskiej i mam nieproporcjonalnie rozwiniętą klatkę. obecnie ćwiczę klatkę raz w tygodniu,tylko wyciskanie na płaskiej 3x15. zastanawiam się nad zmianą na skośną i dodaniem codziennie pompek, czy to dorby pomysł? Anonim, jeśli chodzi o biust to prysznic naprzemienny (zimna-gorąca) jest niezastąpiony no i oczywiście porządny trening siłowy.

[...] chdze na basen w soboty mysle ze to dobre bo przy hst miesnie sie będą elegancko regenerować na basenie zrobie sobie na końcu cluster :) najbardziej mi sie podoba;p co do pompek w podporze tyłem to moze bede robił tak ze jak 15 to bez obciążenia jak 10 to bede sobie kładł obciążenie a jak 5 to większe obciążenie i w ostatniej fazie czyli 5RM [...]

[...] zawsze sie udawalo robic trening co dwa dni ale staram sie zawsze robic tak jak powinienem. sila poszla chyba najbardzije na klacie. na poczatku ciezko bylo mi zrobic 10x3 pompek, a teraz 3x10 jade z obciazeniem. najmniej idzie na podciaganiu. natomiast przysiady i mc to teraz moje ulubione cwiczenia. zreszta cholernie przydatne bo nie ukrywam [...]

[...] ćwiczeniach, a koncentruję się na technice. Między innemi te nieszczęsne rozpiętki miałam dziś, z 6-kilogramowymi hantlami stawy nie stękają Tyka, napisz proszę dlaczego pompek nie polecasz. Podejrzewam, że może chodzić o to, że dla facetów to ćwiczenie jest mało wydajne, czy jak. Ale ja - jak Navis - słabizna jezdem, więc mnie nawet kilka [...]

Witam, od jakiegoś czasu tak mnie naszło i robie sobie pompki :D, tylko dziwne jest to, że jakoś prawy triceps odczuwam bardziej od lewego. A jestem praworęczy więc chyba tę rękę mam mocniejszą, no przynajmniej nie słabszą? A może jakoś krzywo rękę układam i jakoś bardziej ten miesień bierze? hmm pozdro

Pompek - http://www.sfd.pl/temat235590/ tylko ze tutaj masz podstawowe rzeczy, zadnych na recpete itd bo to juz lekarz musi Artur - pogadamy za 5, 10 lat czy dalej bedziesz mial takie same zdanie ...

[...] bo ja straszny nerwus jestem i od razu mi skacze.. Po powrocie do domu 120/70.. Potem w ramach testu pobiegałem troche po domu, popedałowalem na rowerze, robiłem troche pompek i cisnienie wyszło 128/70 czyli najs Zastanawiam sie jednak czy nie pójść dzisiaj na trening.. Bedę wiedział na czy stoje i jak samopoczucie po treningu. pzdr. EDIT: [...]

ja sie 100 przed treningiem ud z ciekawosci po lekkiej rozgrzewce walłem, pare pompek krazen i poszlo

chodze regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu, i teraz mam pytanie ćwicze sobie zawsze przed snem powiecmy około 10 min mniej więcje ot wygląda tak 20 pompek, kilka wzniosów nóg, jakieś podciąganie, czy jak ćwicze na siłowni to lepiej żebym odpuścił sobie te ćwiczenia przed snem one nie są dla mnie jakimś wielkim wisiłkiem ale jednak coś tam sie [...]

[...] 4 lat , moj staz na silowni rowna sie prawie zeru w sumie to przezucalem ciezary z 2 miesiace ale to tez bez ladu i skladu.Jednak przez cala moja przygode z sw robilem duzo pompek , drazka i cwiczen silowych na wlasnym ciele. Teraz mam zamiar przejsc na diete i ulozyc sobie plan treningowy na silowni. Moge tez przeznaczyc troche kasy na jakies [...]

[...] Planuje ćwiczyć tak od poniedziałku do soboty, czyli niedziela zostaje wolna. W ciągu tygodnia przypada 6 serii na kazdą partie mięsni. Mój staż wynosi 2 miesiące pompek i chyba tyle :) Wiek - 19 lat Wzrost - 171cm Waga - 67kg Biceps - 34cm Obwód w klatce - 96cm Prosze o napisanie kogos kto sie zna czy ten plan jest dobry dla mnie. *I [...]

[...] skoro nawet najprostszych ćwiczen w domu nie potrafisz wykonywać, bo niemożliwe jest żeby po półtora roku ćwiczeń nie było efektów. Jakbyś codziennie robił, nie wiem, 10 pompek i 10 przysiadów to by już "coś dało". Ale co??? Zastanów sie co ty chcesz osiągnąć poprzez ćwiczenia. Odrazu chcesz brać może 100 kilo na klate??? Bo jeśli [...]

Pare pompek co dwa tygodnie to nie jest trening domowy. Z tego co piszesz to wynika, że masz nadzieje, że jak pójdziesz na siłownie to wszystkie problemy znikną. Ważne jest jak ćwczysz a nie gdzie.

[...] obiad (zależy jaki). Tu jest mój zestaw ćwiczeń którego jeszcze nie zaczełem: 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 Wykonuje 4 serie i 13 pompek w każdej lecz bez chwiania z wyczuciem klatki i jej mięśniami niewolno się kołysać i machać dupskiem jak zwierze 100% technika da efekt i na początku zbędne obciążenie [...]

Pompek, Parę uwag ze swoich przygód z kolanami: 1. Możesz zabezpieczyć się w około 40% przed kolejną kontuzją używając ortezy stawu kolanowego. Ale nie jakiegoś badziewia ze sklepu sportowego bo tam dobrej ortezy nie dostaniesz (co najwyżej dziwny ściągacz na kolano). Najlepiej niech ortopeda zapisze Ci na jakiś model który w 100% może Ci [...]

[...] treningi SW, u mie przy karate szlo opornie masa, ale tez nei dbalem specjalnie o nia za to byla bardzo wysokiej jakosci. Przy judo treningi sa ciezkie ale malo biegania, pompek i innych wytrzymalosciowych bzdur mocno silowe, bardszo duzo silowych elementow, z racji ze ten plan ma malo serii idelanie pasowal. Co moge dodac. Suplementy pod [...]