pompek

Są lepsze cwiczenie niz brzuszki np jakies spinania , deski , ale brzuszki tez rozwiną twoje miesnie. Pompki wystarczą na początek . A ile potrafisz zrobic najwiecej pompek bez przerw ?

Sa rozne odmiany pompek zobacz na internecie

[...] do tylu, albo wyginając do przodu? A o pompkach akurat powiedziałeś, że do d... są i sie nie wymiguj, to to samo, co pochrzanione :-P W każdym razie nie zamierzam takich pompek robić wiecznie, jeszcze może jedna próba i koniec.. wrócę do pompko-planków i przypilnuję, żeby były przyzwoite.. albo przynajmniej sie postaram. Fronty ostatnio [...]

[...] i inne mięśnie również wyrobić. Co mógłbym ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy? Staram się robić codziennie 15 tysięcy kroków, robię cardio na orbitreku oraz około 250 pompek dziennie. Co mogę zacząć ćwiczyć? Co zmienić w swojej diecie? Jem dużo białka. Moim głównym celem to fajne cialo na wakacje, ale wiadomo nie tylko na wakacje, po [...]

[...] konkretny progres jeśli chodzi o kondycję w tym ćwiczeniu. TGU ok. Najbardziej przeszkadzał napelniony pierogami brzuch ;-) Płuca, serce, chwyt, prostowniki i cała reszta OK! 28kg obowiązkowo musi się pojawiać. Pompki - tylko 80, bo nie było pary i też 80 wystarczyło, żeby dobić do równego tysiąca pompek w tym roku :-) Część główna 21min. :-)

Łola Boga, tyle tych pompek, ja tyle kroków nie robię, szacun. A ja zabawną historię miałem wczoraj ćwicząc klatkę. Byłem wręcz załamany załamaniem się formy. Miałem w planach wycisnąć sztangę 37 kg 10 serii po 8 powtórzeń z 1 minutą przerwy, zrobiłem 4 serie i potem mniej powtórzeń. Dwa dni wcześniej dałem radę. Zwalałem winę na trening z rotorem [...]

[...] poreczach Wznosy hantli bokiem- wznosy hantli do przodu ? Zmieniłem ze z racji tego ze u mnie na siłowni jest przeludnienie i ciężko znaleźć miejsce oraz ławkę do odwrotnych pompek A przy wznosach bokiem coś mi strzela w kości na odcinku barku obok obojczyka próbowałem z tym walczyć lecz 30 minutowa rozgrzewka i rozciąganie nie pomaga a przy [...]

To co zamiast pompek z obciążeniem skos sztangą ? Albo jedno i drugie ? Choć ćwiczyłem wcześniej skos i wcale lepszej góry nie miałem :-? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-01-18 15:51:36

10173+4=10177 (264) Z racji problemów z ręką postanowiłem zrobić kilka pompek na jednej ręce, tak w ramach sprawdzenia się. Wyszło jak wyszło, niby nic ale chce notować tu sobie wszystkie pompki.

Sporo zależy od tego czy Ci panowie piszący o pompkach mieli już na tyle siły by je robić i u nich kwestią było tylko nauczenie nie odpowiedniej pozycji(m.in utrzymania równowagi) czy zaczynali od całkowitego zera. 50 pompek poprawnie robionych na raz to już ilość która podstawy do pompek na jednej ręce daje, więc możesz zacząć próbować.

Trenuje w domu juz dluzszy czas, cos tam probuje tej kalisteniki ale obecnie slaba pogoda jest na street workout ale nie o tym tutaj. Kupilem uchwyty do pompek i teraz pytanie. Czy dzieki tym uchwytom dam rade sie lepiej rozbudowac niz jakbym robil zwykle pompki na podlodze bo niby troche nizej jednak sie schodzi i jest wiekszy zakres ruchu. Daja [...]

Moja baza to 10 podciagniec 20 dipów i 50 pompek chciałbym nauczyć się muscle upa już kilka razy próbowałem ale nie mogę przełożyc łokci mam pytanie jakie ćwiczenia żeby mi się w końcu udało ?

[...] pomysł}:-( śniadanie chciało się uwolnić... ale za to butelka ze słomką się sprawdziła.. No i przy okazji trochę plecy przetrenowałam, bo z dłońmi odrywałam też stopy}:-( Ja przypuszczam, że jednak więcej bym nadchodziła na stołek, niż napompowała.. ale nie chce mi się sprawdzać.. i tak sie zastanawiam, jak ja dałam rade tyle pompek zrobić}:-(

Tsu - pełen szacun. W ogóle sobie nie wyobrażam pompek w takiej ilości...

Ale 510 pompek U ciebie czy wejść u mnie?

Witam Czytałem sobię właśnie o smarowaniu gwintów i zaintrygowały mnie 2 posty, w których jeden forumowicz napisał, że dzięki tej metodzie opanował robienie pompek na jednej ręce w 2 tyg, a drugi to samo tylko w tydzień i dodał jeszcze, że na starcie ledwo utrzymywał równowagę na tej jednej ręce. Ale w smarowaniu gwintów robimy nie więcej niż 50% [...]

Siemanko, Dzisiaj wjechał trening na drążku, a w nim 15 serii: 10x3 + 5x4 podciągnięcie nachwytem 15x15 pompek 15x 15s krzesełko + 10 siadów 15x 20s plank + 10s hollow body hold + 10 russian twist Jestem zadowolony, bo sylwetka się poprawia, z treningu na trening jest progress (wolny, bo wolny, ale jest) i póki co cały czas jestem głodny gry. [...]

Wiem, ale minuta chwały tez coś znaczy... A co do Twoich pompek to ja nie wątpię ze i 500 napompujesz. A Młody nie sypia w dzień??

Ja to już chyba odpadam... 500 pompek w życiu nie zrobię a wchodzić na stołek mi się nie chce}:-( ale podziwiam!

nie rób pompek diamentowych, rób normalne, i tak potem triceps trenujesz, skupiaj sie kmaksymalnie na klatce w pompkach