pompek

Ja za jakieś 10-15min sprobuje max pompek ile zrobie tylko jeszcze troszke strawie ten placek co jadłam %-)

Iness wiecej pompek ode mnie %-)

Iness nie. Dosc pompek na dzis

ja nigdy pompek na poręczach nie robiłam %-)

Dla mnie gorsze jest to, ze robisz wiecej pompek niz ja %-)

no nie wiem np. ilość pompek na czas itp itd

sprawdź ;d Duzo osób zrobi ze 100 pompek, ja nigdy nie lubiałem długiego wysiłku, a taką kolezanke do 50 kg 10x mało kto podniesie :D Taki Sławek ważący 50kg sie nawet nie podejmie ;d

to ja z 20 bym machał %-) NIe! opanuje sie i na razie nie bede tego robił, polece jeszcze kilka tygodni tak jak robie teraz ;d Chce w koncu sie ze 20x normalnie podciągnąc, zrobic te 10 pompek z 50kg na plecach i troche tych siadów na jednej nodze z przynajmniej 20kg

[...] w miejscu, strasznie wolno progresuje, doloze z jeden rep raz na kilka treningów Pompki - poszło 8x20kg :D CZuje ze to 10rep x 50kg jest w zasięgu kilku miesięcy :DDDD pompek stojąc na rękach jeszcze nie robie, ale coraz wyzej kłade nogi, obecnie jest na wysokosci gdzies 1,7m Plank tez do przodu :d jeszcze pykłem sobie lekką serie [...]

A ja progresuje fajnie w pompkach i pistoletach :D Do pompek co tydzien dokladam 5kg :D Na nastepnym treningu podchodze do 25kg ;D Taki progresik napawa nadzieją na te 50 :D

ja na nastepnym treningu pompek bede pakował z 25kg ;d

" teraz nie bede robic pompek tylko push pressy teraz nie bede chodził na silownie tylko na "dżym" teraz nie bede szedł do mc donlada na bułke tylko na czit mila xD " https://www.youtube.com/watch?v=JszHoJ_XSNQ Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-28 13:23:25

a tam w niemcach nie masz wogle zadnego sprzetu ? Nie, tzn kupiłem se jedną gumę i poręcze do pompek i kawalek mam do placyku trochę hoyowwgo bo nawet normalnego drążka nie ma

Mnie dzisiaj tak po robieniu tych pompek zaczelo ciagnac do kalisteniki znowuuu, bardzooo :-D Maks sprawdzales ten pompkowy czelendz?

Widziałam :) 40 pompek razy 5 :OOOO

Co ty, koks sie nie sypie :D Mam taki maly cel treningowy 10 pompek z 50kg na plecach :D (tak zeby przyszpanowac jakiejs kolezance %-) ). Będzie ciężko, narazie z 20-25kg %-)

[...] kolacja podobnie co rano xD albo jakies przepisy nie wiem kurfa rozmyslam co robic hehrh choc wjem ze i kurczak moze uczulac a nawet ryz..., oleje tez poyebane toto hehe, ja w lustro oatrzec nie.moge zabieram gimy treningowe, kupilem porecze do pompek, mam plac zabaw z możliwością podciagania z 10min marszu ode mnie i bede cwiczyp cos i jadl

[...] ćwiczenia na klate połączone z ćwiczeniami na plecy w superserie, np: 1A pompki na poręczach 5s 1B wiosło 5s Idea parowania bardzo dobra. Wtedy bym robil np 8 powtórzeń pompek, odrazu potem 8 powt wiosła, i potem dopiero przerwa np 2 minuty. Bardzo dobrze. Z gory uprzedzam pytania, w cwiczeniu B robisz tyle samo powtorzen co w cwiczeniu A. [...]

[...] - Puma, jak to jest że pomimo iż rośnie siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? Najlepiej na jednej ręce [...]

[...] w kółko 4 dni, czy robię co drugi dzień, a w przerwach mam dnt lub areo? Plan jest taki: Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull [...]