pompek

może być ..... 100 pompek , ale ODWROTNYCH :-}

ups nie zauważyłem 2 strony ;P mój fail. Co do pompek, nie lepiej ułożyć sobie jakiś w miarę sensowny plan a nie robić same pompki? Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-22 23:38:28

sawyer13 pozwól, że ja pomogę Nie ma kontkretnego/najlepszego ćwiczenia na klatke piersiową. Istnieje wiele rodzajów pompek, ćwiczeń z obciążeniem itp. Każde z tych ćwiczeń rozwija klatke piersiową, jednak niektóre działaja bardziej na mięsień piersiowy większy, natomiast inne np na mięsień zębaty przedni. [...]

Daj foto sylwetki. Co do pompek to ramiona na zewnątrz.

Witam.Mam pytanie hodzę 3 raz w tygodniu na siłownie wieczorami ale do tego lubię robić każdego dnia rano pompki i brzuszki.gdzieś tak z 200 pompek i 200 brzuchów czy to jest nie wskazane????

kootek - najlepiej zmienić technikę wykonywania ćwiczenia na poprawną 0omo0 - tak jam pize Eoghan, różne wariany pompek będą najlepsze.

[...] mamy co odsłaniać, to przy odpowiedniej diecie, treningu w domu i aerobach można spokojnie dopracować się bardzo ładnej sylwetki, choć wiadomo też, że to nie siłownia. Co do pompek to najlepiej robić wariant klasyczny, i z nogami na podwyższeniu, ale ćwiczyć należy same ciało, samo ćwiczenie klaty wiele efektów nie przyniesie. Zmieniony przez - [...]

[...] robić(przy końcu tak żeby dał rade zrobić tylko jedno powtórzenie).Już próbowałem dwa treningi i czuć pracę mięśni ale lepiej żeby Mawashi się wypowiedział Czy taka wersja pompek na poręczach coś daje? Z kumplem tak sobie wymyśliliśmy i on tak robił już jakiś czas.Tylko on teraz chodzi na profesjonalną siłkę i nie wiem jakie efekty długofalowe [...]

A co wy na to, żebym też do pompek dokładał ciężar (5kilogramów). I ogolnie w wiekszosci ćwiczeń dodać ciężary?

[...] cwicze to pon. wt. czw. i pt. Chciałbym jeszcze dożucic pompki, ale nie wiem czy robic pompki codziennie, czy inaczej, nie chce przeciązac mięśni, jeśli znacie jakiś dobry plan na robienie pompek, który nie będzie mi przeszkadzał to proszę o podanie linków. Dzięki za cierpliwośc, ale jestem zielony w tym i chciałbym dowiedziec się jak najwięcej.

jak masz trening normalnie, to lepiej nie rób pompek.

[...] przytrzymania, klucze czy duszenia. Moim zdaniem jeśli nic nie trenujesz w zwiazk uz SW to sobie daruj 2) nie kupuj, nie bierz szkoda pieniedzy 3) to są poprostu wariacje na temat pompek...możesz kombinować ale najpierw powiedz mi ile robisz takich zwyklych w JEDNEJ serii, 40-60? to zacznij sie bawić. Mniej? zostań przy podstawach Pozdrawiam

Czy szerokość ustawienia rąk podczas wykonywania pompek przy ścianie ma jakieś większe znaczenie? Dla mnie szerzej jest łatwiej bo ruch krótszy, ale czy jest jeszcze inna różnica??

Witam Panowie! Mój sprzęt to drążek,2xhantle 9,5 kg, podpórki(tak to się zwie?do pompek, motylek i przedpotopową sztangę oraz 4 raczej kauczkowe (sam nie wiem co to jest) krążki na tą hantle na których po rusku pisze 2,5kg(ale coś mi się nie wydaje). Celem jest redukcja. Wiem o areobach( wiem również o HIIT ,ale kondycha nie pozwalapóki co) oraz [...]

[...] ciezaru nie zwiekszysz ale zawsze to inny bodziec, inna specyfika ruchu. Zawsze mozna sie pocieszac ze przynajmniej ciezar Ci techniki nie zakłoci :) I jeszcze do tych pompek, pompki na poreczach to nie to samo co pompki z nogami w gorze, bo sa to pompki w ktorych cialo masz w pionie - w zaleznoci od stopnia pochylenia tulowia wieksa czesc [...]

Rzekł bym wiecej, to zależy od planu, jesli masz w planie np 15 pompek z zalożeniem ze robisz z zapasem sily na 2 powtorzenia, to jesli czujesz ze robiac te 15 dalbys rade zrobic jeszcze wiecej niz dwa, to znaczy ze czas dociązyc, aby utrzymac zalożenia planu.

czy przy moich wymiarach robienie 10 pompek z 10 kilo na plecach to dobry wynik? wiek14 wzrost174 waga65 klata mniej wiecej 85-90cm

mam takie pytanie co do pompek. wykonuje trening 1 albo 2 razy w tygodniu. 1 trening robie ręce szeroko na kosciach natomiast drugi lokcie wzdłuż tlowia i tez na kosciach 10 serii po 15 powtórzeń w oby dwóch treningach. Chodzi mi teraz o trening z ramionami szeroko bo nie czuje żeby coś mi wchodziło w klatke. Moze cos podpowiedziec?? jakie macie [...]

Cwiczenei na klatke: --pompki rózne uchwyty na podwyższeniu(zeby klatka opuszczala sie nizej anizeli na normalnym plaskim podlozu)+plecak 30kg -pompki stojac na rekach w oparciu o sciane -pompki na poreczach +plecak od 20 do 30kg Po ile robisz serii pompek BRZUCH: 8 minute ABS oraz 6min ABS Robisz IAbs czy IIABs ?

odpowiedzi dla lorak otóż robię 4-5 seri na klatke w kazdym cwiczeniu.odnośnei ABS robie je na zmiane co 2a dni. Odpowiedzi Konr4d +Odnośnie obciążenia W zasadzie nie robie pompek bez obciążenia no prócz rozgrzewki i tego cwiczonka co robie 50ruchów przerwa 10s i znow 50.Tak to tylko z plecakiem 30kg na plecach na krzesłach wykonuje te pompki [...]