pompek

Witam! mam na sprzedaż poręcz do pompek marbo-sport cena jaka mnie interesuje 50zł + przesyłka nr. tel. 782 698 500 Była używana tylko 3 razy kupiłem ją miesiąc temu. Sprzedaje ponieważ potrzebuje pilnie pieniędzy.

[...] jakie możecie polecić mi ćwiczenia żeby mnie poszerzyć? 2.Jak uważacie powinienem iść na silownie czy cwiczyc w domu tzn brzuszki,podciaganie ,pompki i hantelki(co do pompek to zrobie maks 20 na raz. 3.Kolega mówił mi żebym wziął kreatynę ale zastanawiam sie czy w tym momencie to ma sens czy nie lepiej wsiąść np.białko co wy o tym [...]

witam mam pytanie: nie dam rady wykonac pompek wersji na klatke w takiej pozycji ta od lewej czy mohge robic tak?nie prostowac lap do konca! ta od prawej

Podczas robienia pompek boli mnie nadgarstek , tak jak by był za bardzo wygięty , gdy dłonie są płasko na podłodze ( w prawej ręce , silniejszej ) a w lewej nic nie odczuwam , co robić ?

[...] przerzucać coraz to większe ciężary. Więc stwierdziłem, że muszę przywiązać większą uwagę do rozgrzewki. Póki co wygląda ona tak że Biegam z 5-10 min, robię 2 serię pompek, trochę skłonów, przysiadów i lecę z treningiem na właściwych ciężarach. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka? Czy warto przed:nogami, plecami, klatą zastosować 2 [...]

[...] (do klatki) 3x 12 Żołnierskie 12/11/10 Uginanie sztangi stojąc 9/8 Młotkowy 9/8/7 Francuskie sztanga leżąć 9/8 Prostowanie na wyciągu 9/8 Na brzuch robie spięcia 40s. w pozycji do pompek, potem na dwóch bokach, brzuch na każdym treningu. Na każdym treningu ćwiczę jedną z partii: łydki/kaptury/przedramiona. Co do poprawki?

[...] MC 12/11/10 Prasa do nóg 12/11/10 Wyciskanie skos 12/11/10 Żołnierskie 12/11/10 Młotkowy 9/8/ Prostowanie ramion na wyciągu 9/8 Na brzuch robie spięcia 40s. w pozycji do pompek, potem na dwóch bokach, brzuch na każdym treningu. Na każdym treningu ćwiczę jedną z partii: łydki/kaptury/przedramiona. Co do poprawki? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] :Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x9 Piątek i tu klapa bo nie wiem jak i czy moge w tym wieku ćwiczyć plecki ;) aha jeszcze : -mam do dyspozycji tylko hantle i ekspander -chodze co weekend na basen czyli gdzieś2x po 2 godz. -i robiłem program 100pompek.pl (skończyłem 11-20 pompek max. 32) Zmieniony przez - dawidc4 w dniu 2010-09-07 16:49:10

[...] 10 min/ drazek nachwyt 5 serri -Sroda tak jak poniedzialek -Czwartek tak jak wtorek/ worek i skakanka -Piątek rozgrzewka 10min/ drązek nachwyt/ i na koniec 3serie po max pompek -Weekend wolny Prosze o: -Okreslenie w jakie dni cwiczyc -Co robic danego dnia, w jakiej ilosci, w jakim odstepie czasowym, i jakiej kolejności -Czy zrezygnowac z [...]

Witam Mam pytanie odnośnie pompek.W MH znalazłem trening klatki piersiowej oparty wyłącznie na pompkach: pompki z szerokim ustawieniem rąk pompki pikowe i dostawne.Chciałbym zastąpić pompki pikowe jakimś ćwiczeniem ale nie wiem jakim.Z góry dzięki za odpowiedż.

[...] poprosił mnie żebym załatwił mu clena bo chce schudnąć, tzn. zrzucic tluszcz. problem w tym, że on w ogole nie cwiczy na silowni, jedynie w domu raz na ruski rok zrobi pare pompek i brzuszkow. i mam pytanie jak bedzie dzialal na niego clen? pozdro i dzieki za odpowiedzi dodam jeszcze ze chlop ma ok. 180cm wzrostu i wagi gdzies z 75kg, nie jest [...]

[...] inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lamana, sztanga prosta, sztangielki, lawka pozioma, skosna, wyciag gorny, wyciag dolny, laweczka do brzuszkow porecze do pompek Dieta: węglowodanowo-białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna gainery itp.

[...] ale czytając całe forum mam kompletny mętlik w głowie i nie umiem ułożyć sobie planu na tydzień. Pojawia się istotny problem, ponieważ niestety nie mogę robić burpees, pompek ani podciągania na drążku ze względu na chore nadgarstki - nie mogę opierać ciężaru ciała na rękach ponieważ powoduje to dotkliwy ból i prowadzi do tego że przez kilka [...]

[...] ramion ze sztangą 4x10 *Uginanie ramion na ławce skośnej z suplinacją (hantle) 3x10 *Uginanie ramion na modlitewniku 3x10 I takie pytanie na koniec czy robienie kilkuset pompek, przysiadów, brzuszków 3x w tygodniu na treningu mma nie będzie przeszkadzało w treningu na mase? Dodam że na siłownie mam tylko te dni wymienione wolne ;) Płeć: [...]

[...] opwiem wam moja hhistorie , chodze do II gimnazjum iejstem chydu od 3miesiecy trenuje al o tym pózniej plan treningowy Popmpki abs2 machanie hantlami 5kg łątwiejsza wersja pompek trening hantlami na nadgarstek trening na nogi - plan ttreningwoy dla pocztkujacych rozetki na lawce plaskiej machanie sztanga - nie wiem jak to ujhac nie wyciskanie. [...]

[...] Mleka + Musli 2 Śniadanie : 2 kanapki z szynka Obiad: Dawka jak każdy inny Podwieczorek: 1 Litr Maślanki Mrągowskiej Kolacja: Miska Mleka + Musli Stosowane ćwiczenia: *500 pompek - 10 serii *500 brzuszków - 10 serii *500 ćwiczeń na biceps hantla w stójce - 5 serii * od czasu do czasu drążek * przysiady te ćwiczenia wykonuję codziennie ;) Poza [...]

[...] 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie chcę ćwiczyć zarazie w domu i mogę kupić hantle Dieta : jak wcześniej mówiłem Przeciwwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ps: Myślałem zacząć od a6w pompek brzuszków przysiadów ale nie wiem więc doradźcie. Bardzo proszę o odpowiedź.

rodzaje pompek

Chciałabym wiedzieć gdzie mogłabym zacząć trenować bjj w lublinie, tyle że jestem kobietą, więc nie dam rady robić tyle pompek co Wy...'W ogóle z Wami trenują jakieś kobiety?

Podał by mi ktos plan ćwiczeń?? Mam ławeczke pod sztangę rowerek ławeczkę do brzuszków wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspender, modlitewnik.