pompek

[...] klasyfikacyjne,czyli: -wykonać min. 20 podciagnieć na drażku-obojetnie w jakim uchwycie-zasady techniki i ilości powt -do uzgodnienia-czekam na Wasze opinie -wykonać 40 pompek na poreczach- półfinały: Wstawiamy aktualny film ze swoimi muscle up-6 najlepszych zawodników przechodzi do finału-przewidujemy nagrody finały wstawiamy znów aktualne [...]

[...] rywalizacja, a dla słabszych zawodników nawet 8 miejsce to duża satysfakcja, poza tym jak to mają być zawody w muscle up, to po co w eliminacjach pompki na poręczach, albo mistrzostwa w ćwiczeniach na drążku (drążkach, bo poręcze to już nie drążek) albo muscle up. Ja też bym się przyłączył, ale nie wiem czy, zrobiłbym choć 10 pompek na poręczach.

[...] popularności i zainteresowania -kwestie nagród i włozonego wysiłku w zawody Co do Ciebie Bogus-jesteś pierwszym człowiekiem który robiac wejscia siłowe nie może zrobic pompek na poreczach równoległych-pompka na jednym drażku jest o wiele trudniejsza. To az niemozliwe i zaskakujace!. Ale mam pomysł-mozemy zrobić tak,by nikt nie stracił a [...]

Talia wcale taka mała nie jest :P Ale dzięki. Co do pompek, to one nie idą raczej na wygląd. Wytrzymałość i siła rośnie. Żeby urosło trzeba ***nąć żelaza

Z tego co wiem to 60 kg podniósł bym może 5-8 razy a pompek zrobiłbym ok 60 więc jest różnica

[...] nadchwytem głową w dół pierwsze francuske sztangielki w siadzie oburzącz drugie prostowanie w opadzie trzecie tricepsy zrób z taką intnensywnością by seria pompek w podporze nie była potrzebna to by było na tyle, jak nie dasz soga to lepiej propoś o azyl w jakimś egzotycznym kraju, w przeciwnym wypadku przygotuj się na spotkanie [...]

[...] pomiędzy u myślę sobie ok spróbuję poszło na raty ale poszło a to dla mnie dużo już 3. Inwerty już dość gładko wchodzą, więc trzeba pokombinować z tym opuszczaniem teraz 4. Ilość nie powala ale chyba nigdy tak nisko i ładnie pompek nie robiłam 5a. Elegancko. W trakcie Wykrokow myślę o tym jak bardzo ich nie lubię :p Dzisiaj udka i tyłek bolą :D

[...] pomiar tkanki tłuszczowej wskazywał coś ponad 30%.Drugi miesiąc diety był lepiej zaplanowany.'Dieta' była taka sama, ale doszło ćwiczeń, 20 przysiadów, 12 brzuszków i 30 'pompek' z kolanami na łózko. Znowuż po miesiącu poszedłem do dietetyka i okazało się że zeszło tylko 0,8kg.W trzecim miesiącu było coraz słabiej, 0,5kg. W czwartym miesiącu [...]

zrób 200 pompek to ci się odechce

***nij 10 pompek i dawaj

[...] chodzę jak robokop z tymi zakwasami Jedzenie: +omega, wiesiołek, przywrotnik+mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e9ad68163648a08abfbc66c1bea027.JPG -- Mama się chyba napaliła na trening, bo dzisiaj mi przez tel. stękała, że ma zakwasy od pompek na podwyższeniu%-) które gdzieś tam próbowała robić Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-31 16:23:14

Tzn tak są drążki rozporowe, kręcisz na maxa i one same się przyczepią do futryny... (Tylko musisz naprawdę dobrze je odkręcić, żeby krzywdy sobie później nie zrobić) Ekspander raczej nie polecam, bardziej celuj w poręcze do pompek (stacjonarne) Mam nadzieje że czytałeś link od Morcego bo plan do bani :-)

[...] rozgrzać trzeba, i z 2 lajtowe serie bez obc zanim się coś dołoży czasami jak olałem trochę rozgrzewkę to miałem wrażenie jakby mi barki zaraz miało wyłamać i klatę pozrywać. a pompek to kiedyś zrobiłem coś koło 70-80 na raz, ale to jeszcze jak na siłce tyrałem. teraz ze 40 może bym docisnał Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-07-11 23:08:32

no wiadomo, że by napisali że miesiąc pompek i podciągania starczy na taką sylwetkę %-) chvj tam w to, lepiej być nie pozornym a umieć przy yebać%-) siłka raz na ruski rok(od początku lipca 1-2x tyg!! :D) bez spiny ze szczególną dietą to nie ma co oczekiwać

[...] standard, IF 11:30-20 Dopiero startuję z tą modyfikacją, powinno pomóc. Trening: Jak to u mnie, na siłkę jeszcze brak czasu, robię 3x w tygodniu obwody (10 przysiadów, 10 pompek, 10 wykroków na każdą nogę, 10 powtórzeń na barki z butelkami). 30 sekund przerwy między obwodami, obecnie robię ich 6. Na koniec 4x planki 15sek/15sek odpoczynek. [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle " mają 3 kg :D . Do tego najprawdopodobniej codziennie bieganie wieczorem. Dziękuje za [...]

no jeszcze podiadam lawke hermod 2 gryfy lamane 4 krutkie i uchwyty do pompek a i jeszcze mate do cw :)

Dodatkowo po zakończeniu za każdym razem dodaj 5 rożnych czwiczeń na brzuch w dni nie czwiczące robie rano 50 brzuszków , 50 podciągnięć i 50 pompek w soboty jak nie jest na uczelni staram sie chodzi na basen . niepotrzebnie pozatym zadużo ćwiczeń, popatrz na inne plany na mase. Ćwicz WSZYSTKIE PARTIE 1 raz w tygodniu.

Tak, dipsy byłyby raczej lepszym rozwiązaniem, tylko nie mam na czym robić. Dwa krzesła już rozwaliłem, następnych nie mogę }:-( Jak ktoś ma jakiś patent na te dipsy, to pisać. Mam jako tako stabilny jeden stół i uchwyty do pompek. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2013-03-18 09:52:13

B ile teraz w kablu jest ? Bo slyszalem ze juz nie masz pompek od roweru a rano pod kompresor sie podłaczasz na onecie pisaloo