pompa

Ziomek podjadał t3 i robi. Niestety badań nie mam, ale z jego opinii wynika, że klepie. Widziałem efekt i zgadzam się z jego zdaniem :-D. Metke jadłem. W sumie 8 tyg cyklu z manipulowaniem dawkami. Zadowolony jestem. +9kg do przodu, z tego 5kg mięsa około. Wody wiele nie było, bo micha dopięta w 80%. Siła na +. Najwięcej w ciągach. Pompa na [...]

26.11.13 Dieta Przed treningiem: 1. 100g Owsianych+75g Banana+30g odżywki białkowej+20g oleju kokosowego+2 całej jajka http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/34/nift.jpg Po treningu: 2. 125g Kaszy Jęczmiennej + 150g kurczaka 3. 75g Kaszy + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ 10g oleju z pestek winogron 5. 75g makaronu + 160 Twarogu [...]

Ja dziś robiłem ABS lvl.3 niezła pompa :-D

[...] W wyciskaniu trochę mniej serii niż w poprzednim tygodniu, ale większy ciężar. Uginanie przedramion ze sztangielkami podobnie jak ostatnio. Dipsy zaj**iście - super pompa, a w przyszłym tygodniu dołożę trochę ciężaru na pas. Modlitewnik dobrze, dobra pompa. FST7 : zaj**ista pompa. Myślę, że jak dołożę argininę to będzie jeszcze większy [...]

Skurcze na czworogłowych doskwierają po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e2f34dbcc84af8a13f468181e0e3c8.png Nogi - wszystko 6x12 1. Przysiady docelowe 95,95,95,95x9,95x7,95x6kg Płytko wyszło jak widać. Mozolnie. http://www.youtube.com/watch?v=uiXVHjsj9zw&feature=youtu.be 2. Fronty 50 + jedna seria 40x9kg Też [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 25.11.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej - RAMPA 6 20 kg x 6 22 kg x 6 25 kg x 6 27 kg x 6 30 kg x 8 25 kg x ~15 20 kg x ~18 Ok, jest potencjal na duzo wiecej. Nie ma bata - trzba dokladac na patyk i rosnac. 2. Wyciskanie gilotynowe skos dodatni (smith) - 5x10 32 kg x 10 37 kg x 10 42 kg x 10 [...]

[...] z zaplanowanych 8 tygodni, więc to tak naprawdę jeszcze nie środek nawet wycinki ;-). Zdjęcie ze spontana wyszło, nieogolony jestem, blady jak ściana, ale tak mnie nabicie i pompa zaskoczyły, że nawet mimo, że po ładowaniu waga była 6-7kg mniejsza niż startowo, to wyglądam na 6-7x większego niż na masie %-). Wiem co robię i będę robił po swojemu, [...]

Dzisiejszy trening Klatka (Barki muszę przenieść na inny dzień) 1WL 4/100kg 7/95kg 6/90kg 8/75kg 8/70kg 2Wyciskanie hantli skos 10/22kg 10/22kg 10/22kg 3Rozpiętki poziom 10/17kg 10/17kg 8/17kg 4Rozpiętki skos 8/17kg 8/17kg 5WL 12/50kg 12/50kg (po tych seriach już nie byłem w stanie wyciskać na barki) Co do jedzenia dzisiaj szału nie było ale byłem [...]

dieta jest,kiedyś nie miałem diety a wziąłem m drola to po 4 dniach była ogromna pompa masa poszła i cała twarz czerwona a teraz nic

[...] ciężaru pełne skupienie. Teraz wiem, że ciężar nie zawsze odgrywa ważną rolę. Dzisiaj mocno skupiłem się na dokładnym spięciu i wolniejszym negatywie, efekt? przeogromna pompa i ból z każdym kolejnym powtórzeniem! Przy Wl 75kg w ostatniej serii już ciężko, lekko spowolniony negatyw i starałem się zatrzymywać na ułamek sekundy na klatce. [...]

A ja szukam czegoś lepszego, fajnie przez pierwszy miesiąc, ale potem już efekty się znormalizowały. Z początku, zwiększony dopływ krwi dawał się we znaki nawet na siłce, pompa troche jak po przedtreningówce.. Ale myślę, że codzienne palenie zioła zniwelowało troche te efekty pamięci-koncentracji. Na samo zioło wytrzymałość wzrosła a 2 piwka w [...]

Poczułem ten trening do teraz czuje nogi. Nwm jakie cwiczenia wykonywać w piwnicy bez profesjonalnego sprzetu. No to Cardio bede robił 3 razy w tyg po 30-40min i raz moze dwa rady po 10min zrobie w tygodniu. Co do przetreningówki to CREASHOT z activlab 1. pompa 4/5 2. siła 3/5 3. smak 5/5 4. skoncentrowanie 4/5

[...] / 13x42,5 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Dzisiaj lekko zmodyfikowałem trening - wszystkie ćwiczenia na plecy połączyłem w gigantserię. Ciężary bez zmian, ale pompa była ogromna %-) Przy barkach dodałem jedną serię w unoszeniu, bo za lekko dostawały. Było całkiem nieźle. Bicek z lekkim progresem, choć modlitewnik ciężko poszedł. [...]

Iron Pump 9g - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 nie tak zle, przy 2 porcjach pewnie by bylo idealnie.

Arnold Schwarzenegger Iron Pump 12g - 2 porcje - pompa 5/10- normalna - pobudzenie 8/10 nawet fajnie - smak 4/10 taki nijaki - rozpuszczalność 9/10 ok - ogólne odczucia 5/10 większej różnicy między jedną a dwoma porcjami nie odczułem. PNI Prodiggy 8g - 1 porcja - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia [...]

[...] 10 2. 43kg x 10 3. 43kg x 10 4. 43kg x 10 33kg x 8 23kg x 5 3.Wykroki 1-3 10kg po 20 wykroków + krzesełko do upadku mięśniowego Testowałem dzisiaj próbke przedtreningówki i pompa 11/10. Nie wiem czy moge pisać jaka firma i produkt. Pyt. Ile razy robic cardio treningi mam niedziela wtorek czwartek piatek miedzy tymi dniami tylko cardio po [...]

[...] Czy słabość w wyciskaniu może się wiązać z podobną słabością obręczy barkowej? Bo na rozpiętkach i innych ćwiczeniach siła fajnie leci... reszta treningu weszła fajnie, pompa taka, że wylewałem się z koszulki }:-( Po wczoraj mam niezbyt fajne domsy-niby nie boli, ale tak jakoś trudno się chodzi liczba kolorem to postęp od poprzedniego [...]

[...] już za brakło powera. Za tydzien nie dokładam ciężaru do gilotyny a postaram się zrobić 10 powtórzeń w każdej serii 55kg. Rozpięrki+ ściskające dopompowało nieźle. Fajny trening, intensywny szybko skonczylismy, ogromna pompa. Z jedzeniem dziś lipa troche, będzie trzeba nadgonić na wieczór. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-26 16:48:31

TRENING sniadanie - 1h pozniej xplode hardcore 1,5 porcji POMPA: 7/10 KONCENTRACJA: 9/10 KLATKA+TRIC 1. wycisk hantlii na skosie 4 serie 40kg,42kg x12, 42kg x 12, 47kg 2. maszyna 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=MKYtExAWVjg 3. rozpietki skos 4 serie 20kg,20,22,22kg https://www.youtube.com/watch?v=shL4-DuQvAE 4. sciaganie gornej bramy [...]

siła a pompa to dwie różne rzeczy. Połączenie kreatyny i beta alaniny to podstawa