pompa

7 i 8.04.2015 nie popisałam się, DNT i miska nieogarnięta. 09.04.2015 odrobina marchewki, szparagi, ogórki kiszone magnez, potas, b6, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-09_zpstlwyvaya.png Znow miska nie całkiem przemyślana, na sam wieczór muszę dobijać tłuszcze i węgle. [...]

[...] robić. Ostatnia seria bardzo ciężko, chciałabym być stabilniejsza a sztanga mi z lekka dygoce i idzie trochę za bardzo do tyłu. 2. Nooo to jest wyzwanie, ciężko od 3 serii, ostatniej nie dałam rady już dokończyć, za ciężko dla mnie. 3. ok 4. robiłam nieco wolniej niż ostatnio i z zatrzymaniem, ból i pompa. 5a. ok 5b. ok dołożyłam 4 serię 6. ok

[...] na dobitkę obolałych nóg ( wiało, znowu wiało) SFD/Images/2015/7/22/c0a869eb5a2840919933459c9432f095.jpg 1. Ładnie poszło, nawet się zdziwiłam i dołozyłam :) 2. masakra, pompa i już nic mi nie straszne byleby dojechac z tym ćwiczeniem do konca #-P 3. zaszalałam hehe i poszło, ledwo ale poszło 4 i 5 robię parami, ok 6a i 6b zrobiłam tylko 1 [...]

[...] 1. Ok ładnie idzie 2. Kufa ciężko. Obijam sobie zawsze wystająca kość obojczyka ale pobiłam rekord %-) 3. ok 4. ok 5a rezygnacja z powodu bolącego barku 5b dołożyłam i pompa była hihihi 6 ok spaghetti cukiniowe, mało... SFD/Images/2015/7/23/1b20c564ca4c4778a3303b3723043340.jpg wtorek r -- w 36,3 środa r 36,4 w 36,5 czwartek r 36,4 w 36,7 [...]

Yers sporo chodzę trzymając dyszki w rękach ( one mają z 7 cm grubości) Ale i tak chyba najfajniej się chwyt umocnił na drążku. Sporo ćwiczen przez te 2 miesiące robiłam i dzięki temu ten progres. Nie mniej jednak po 65kg ostra pompa w przedramionach.

[...] z 7 cm grubości) Ale i tak chyba najfajniej się chwyt umocnił na drążku. Sporo ćwiczen przez te 2 miesiące robiłam i dzięki temu ten progres. Nie mniej jednak po 65kg ostra pompa w przedramionach. Atra ty to w ogole jestes dla mnie master! Naginasz jak malo ktora z nas. Podzielisz sie powerem? Chyba potrzebowalabym kogos takiego jak ty do [...]

[...] w gore o te 4 kg i ni hu.a nie moge tego zgubic i postanowilem nie czekac do wakacji tylko zaczac teraz a widze ze ty to juz profesjonalnie jedziesz:D odrzucilem suple (pompa bralem) i chcialbym wiedziec jaki masz jadlospis:) mysle ze mamy podobna wage wiec skoro tobie leci w dol to i mi pojdzie:) 3 dni w tygodniu mam trening z ciezarami a 2 [...]

fajna pompa będzie, poza tym ja muszę napyerdalać od groma serii, żeby coś rosnąć, bo inaczej to nie rosnę jak ćwiczę wg kanonów SFD

zaraz idę zmyć gary i robię foty bo słońce jest, potem po treningu jeszcze ze 2 pyknę z pompą i wrzucę pod wieczór, dziś jadę na siłkę wcześniej, na 17 gdzieś

[...] z lansu Beatą Mielismy otworzyc wszystkie szyby, szyber i zapuscic na maksa Jedna na milion - Bartka WORNY i lanski po Swinoujsciu a na koniec zalewka z 100 Shell V-Power Racing i zaknięcie beaty /tyle co fabryka/ 235km/h ale pompa wodna padła i dopiero w czwartek wymieniam ale co sie odwlecze to nie uciecze jeszcze nas zobaczycie w akcji

Na fishki.net kiedys widzialem dobry filmik jak gosciu tanczy z babka na weselu i nagle wyplaca jej dwa plaskie jak komus sie chce to niech poszuka bo pompa straszna. sorry za dwa ale cos mi sie z***alo. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-08-29 23:54:53

Cp bedziesz mogl zawsze brac przed treningiem , i powinna byc stale pompa... np to

[...] regeneracja- tu polecam standardowo- godzinkę na ławeczce przed blokiem z tymże: 1 nie można: - gonić frajera( spalamy mięśnie) - walić z bani (j.w) - wstawać z ławki( bo pompa pójdzie w łydke i po zabawie) 2 można: - bluzgać wulgarnie - gwizdać na d*py - obracać głowę ale powoli( szybko się nie da przez duży kark) - pić piwo( na rzeźbę) SEX i [...]

[...] 42,5kg x 15, ciężej Czuję progres, ale dalej po macoszemu z wąskim chwytem. +++Podciąganie sztangi do brody 22,5kg x 15, lekko 27,5kg x 15, lekko 32,5kg x 15, ciężej - pompa;P Ćwiczenie na dobicie, poprawnie technicznie, bez bujania, etc. Dieta 90 %; trening skończył się o 21.40, więc potreningowo shake b/w. Natomiast przedtreningowo 1,5 h [...]

Trening A15 2008-12-04, czwartek Trzeci mikrocykl. Od ostatniego treningu wiecej snu, chociaż szału nie ma. Trening pod hasłem: You can’t always get, what you want. You get what you need… Rozgrzewka Push press 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 32,5kg x 14 32,5kg x 13 Pompa. Znaczy się redystrybucja krwi krążącej w górne [...]

[...] 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 15 ostatnio 42,5kg x 15 Znów na maszynie Smith’a. +++Podciąganie sztangi do brody 22,5kg x 15, lekko 27,5kg x 15, lekko 32,5kg x 15, ciężej - pompa bez zmian w odniesieniu do ostatniego treningu http://pl.youtube.com/watch?v=7Qsqs6y4cJU http://pl.youtube.com/watch?v=TQEx_fcwJ88

[...] nastąpiła modyfikacja treningu żeby trochę zmienić ciężary i zakresy. Wczoraj pierwsza próba i organizm był zszokowany - po dwóch ćwiczeniach miałem tak jakby pozamiatane, pompa okrutna i myślałem, że nie dam rady zrobić nic więcej. Ale jakoś to później poszło :-D. Ćwiczenia będą się zmieniać, dorzucał będę jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch, [...]

[...] 12x9 12x9 Od bieżącego tygodnia wprowadzam zmiany w misce. Będzie więcej kcal i rotacja węglami. Trening wyszedł super. Trochę męczy mnie ta walka ze sztangielkami, ale pompa niesamowita przy tym zakresie powtórzeń. Foto dzisiejszego obiadu ;-D: http://img43.imageshack.us/img43/5937/sqan.jpg I na dobry początek listopada - forma z dziś rano. [...]

Poniedziałek 27-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/79/435/3447 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle [...]

[...] tric nachwyt + podchwyt 3x12+12 - uginanie nadgarstków 3x12 Cardio https://dl.dropbox.com/s/eynjw1fwmznoxu6/20140331_1.jpg Foto/Komentarz Trening bardzo dobry. Była moc, pompa euforia – myślałem że to przez ketony a tu rano dupa zbita :-D. Ketonów na pasku ze świecą można szukać. Minął tydzień i tak naprawdę to tylko w weekend i w [...]