pompa

w tym reczniku ciezko mi trafic na intensywnosc serii, pierwsze 2 ok, pompa, ale 3 i 4 s. chocbym nie wiem jak mocno sie staral to i tam mam zapas powt., ale ok. sprobuje

Masz podana liczbe powtorzen. Licz po 3 oddechy na jedno powtorzenie z rozpiski. Miedzy wyimaginowanymi powtorzeniami na 1 oddech poluzuj miesnie. Napiecie mie musi byc na maxa , tylko w okolicach... Pompa to nie przyriosty. naprezenie i czas naprezenia to wszystko co znaja miesnie. Pozdr.

jezeli masz taka pompe to sie tylko cieszyc ale o co w tym chodzi to sam niewiem ta pompa troche dziwna taka 3-4cm

Dziś były barki i plecy. Na barkach czułem naprawdę duzą MOC. Większe ciężary i więcej ruchów na unoszeniu bokiem (niestety jakoś krzywo się raz spiąłem i coś zaczęło boleć w szyi), to same, ale więcej ruchów maksem na wyciskaniu zza karku (łapałbym sięza 75kg w ostatniej serii, ale szyja bolała trochę), 8 ruchów arnoldek sztangielkami po 25kg (co [...]

[...] siec ma jeden IP,jest tu z 15 osob,nie wiem czy mozna to uznac za public IP czy nopublic.Juz sciaga lepiej dochodzi nawet do 50 kilo. Zabo jak mieli zawiadomoenie ze jakies lebki kogos skroily,obily,cos sprzedaja itp itd.To naturalna koleja rzeczy bedzie pyranie osob, ktore w jakims stopniu odpowiadaja opisowi sprawcow czegos tam. Legalna pompa.

[...] Grow: do tej pory nie było mi dane skumać mechanizmu działania tego tajemniczego cuda, ale co do jednego jestem pewien – działa! Jak już kilka osób wspominało pompa, jaką daje GG jest nieco inna niż wywoływana przez różne formy argininy (co nie znaczy, że gorsza – absolutnie nie). Mięśnie puchną na treningu, pompka [...]

heh no ja zaczynam chyba odczowac jakies stawy zaczely bolec ,pompa juz nie taka rewelacyjna,w lustrze jakos tez sie wydaje jakis taki nijaki czekam na xpanda i KA ,wtedy moze bedzie lepiej ze swiadomoscia ze cos tam sie bierze

fakt straszna lipa jak pompa sie nagle konczy ja po moim cyklu narazie spadkow niee mam ani dd mnie nie dopadło ylko bark troche padł po winsie ale to przez slaba rozgrzewke

[...] 4 serie 12 8 8 7 - Ugiecia sztanga łamana na biceps: 3 serie po 10/35kg - Na koniec jedna mega seria ugiecia ze sztangielkami+młotki+w oparciu o kolano Barki i plecy swietnie sie napompowały i biceps takze gdyz po plecach juz byl spuchniety to 3 serie i jedna mega w zupelnosci wystarczyły Trening bardzo dobry i satysfacjonujaca pompa

Pompuj go po prostu. Ciezkie wyciskania daly juz impuls "sily", teraz pompa po 12-15 powt. Triceps ma calkiem sporo wlokien wolnokurczliwych. Biceps np odwrotnie, i nie polecam robienia bica po plecach.. Sproboj tez "metody 2" w prostowaniu do dolu z tego artu; http://www.sfd.pl/temat291668/ Jak cos to pisz. Pozdr. Zmieniony [...]

[...] zakladam na ako niewiem dokladnie ile to kg bo jest ustawione odwrotnie do mnie a maszyna przy scianie wiec nie widac ile to jest zrobilem 4 serie i tutaj czułem lepsza pompa lydek niz cwiczenie wczesniej powtorzen 15 TERAZ ide zrobie zarcie na jutro pije bialeczko zarzucam omege 3 i lece spac dobranoc Zmieniony przez - Center88 w dniu [...]

Thiago, pompa 91 - dzieki za SOGi abona nie mam wiec nie odbijam. Pozdro dla wszystkich maniakow przedramion oraz dloni bowiem te grupy sa najczesciej widoczne , a dobrze rozwiniete przedramie wiecie sami jak wyglada

[...] najwolniej robilem bardzo powoli serie po 8 powt poczulem extra napompowanie i pod koniec rozrywalo juz troche na koniec wyciag 60kg uchwytem 10 powt i do tego 40kg sznurow. Trening zaliczam do udanych było naprawde ciezko i pompa fajna w koncu czuje ale to jeszcze nie to . Pozdro 3 cwiczenie Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-01 21:07:11

wiec tak jestem po pierwszym treningu byl to martwy ciag. Odczucia po treningu: lekka pompa na prostownikach lecz mniejsza niz przy treningu masowym. Ogolnie przyznam ze sie nie zmeczylem. Przerwy miedzy seriami wykorzystalem na nauke na sprawdzian z chemi. Niepokoi mnie tylko to iz nawet sie nie zagrzalem troche (chodzi o temperature ciala) [...]

[...] juz dzis nie ruszam.Zjem przed spaniem twarog 200g i wypije sobie w nocy WPC. WYPIS Z TRENINGU: 1cw Hantle z supinacją 20/22,5/25 RŻ kg Oj ostatnia seria wymeczyła mnie ale pompa ok dorzuciłem młotki 10kg 10powt i czułem jak rozrywa mi wlokna towar sie rozkrecił juz calkiem dobrze bo czułem już "tą" pompkę.Skullcrusher 45/47,5/50 RŻ [...]

[...] WojtekX nie byl dobra osoba na ten test. Przy takich ciężarach i tak malym przyroscie masy to efekty nie są opisane obiektywnie - liczą sie tu subiektywne odczucia testujacego. A pompa.. potrafie bez zadnych dopalaczy spompować każdą partię do bolu - kwestia znajomosci swojego ciała. Masz ten odnosnik ? czy tez to twoje pierwsze powazne testy

[...] bez sciem zgodnie z sumieniem nie mając sobie teraz nic do zarzucenia, a efekty widać po zdjęciach z testu. wklejam: nitric blast = opisywany product x "dobra treninowa pompa, szybki wzrost siły i masy, naprawde dobry dopalacz, na tle innych matriksów kreatynowych wypada na pewno w czołówce. POWER czułem szczególnie na zwiększonych dawkach, [...]

[...] w lapie ok 3cm. Ale powiem szczerze ze nie czulem takiego palenia jak kazdy mowi.MOze dlatego ze nie mialem przerwy w braniu kreatyny, 3 miesiace temu bralem czysta kreatyne pompa w miesniach byla niesamowita, po miesiacu kupilem sobie odzywke weglowodanowa w ktorej tez podobno byla kreatyna no i w 3 miesiacu przywaliel xpand. No teraz to mi [...]

biore od 2 tygodni dziala jak nalezy Ochota do treningów jest bardzo duża do tego pompa oraz wspaniałe uczucie świeżości co jest bardzo miłym uczuciem dodatkowo siła skacze lepszej kreatyny jeszcze nie brałem i wszystko sie umywało do tego... Pozdro

[...] szeroko 50/52.5/55 tutaj bylo ok bede atakowal wiecej next + pompki schodzilem nizej niz zwykle i po zrobieniu 3 serii mialem dosc juz treningu bylem zmeczony wyczerpany i pompa byla tak konkretna ze juz po 2cw niemialem sily podnosic gazety do reki i czytac miedzy seriami wiec odpuscilem w momencie kiedy bralem ja do reki i przewracalem kartki [...]