pompa

[...] spoko, tam samo jak seria łączona. Triceps już lepiej, szczególnie dipsy mocno pompują , a dwa ostatnie ćwiczenia dobijają konkretnie. Po treningu tylko 5min pozowania bo pompa na klacie nie pozwala mi się skręcać tak jakbym chciał. Od jutra planuje przeznaczyć 10min po każdym treningu na pozowanie. Po treningu drzemka i leciałem do drugiej [...]

[...] dzisiaj ponad 18 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Dzisiaj waga pokazała 82,4kg bardzo dobrze spałem, poślad też się zregenerował. Wyciskania na barki poszły ciężko.. ale pompa i satysfakcja super! Dwójki tak samo, dawno tak dobrze mi się nie trenowało. Po treningu 10min pozowania i cardio 45min. Sprzątanie domu i relax xD wszystko fajnie ale [...]

[...] odczułem brak magnezji i nie zwiększałem kg- za tydzień lecę 102kg. Brakuje mi na siłowni hammerów… mega sprzęt w serii łączonej poszło ze ściąganie drążka podchwytem- mega pompa! Bicki normlanie ale jakoś ten spider curl –gówniano go czuje, a zresztą kompletnie go nie czuje.. Przemek musiał zostać dłużej w domu, akurat dobrze się zgraliśmy bo [...]

[...] które Panie na pewno biorą więcej xD Bułgary niestety nie wyszło z zakresem, gdyż wszystkie serie ćwiczenie prócz suwnicy 4 pierwszych poszły do upadku mięśniowego. Mega pompa, nawet trzy tak niskiej podaży kcal, brzuch mocno zrobiony obwodowo. Po siłowni kima 1h, tuż przed chwilą skończyłem przygotowywać posiłku na jutro- LC i cały dzień w [...]

[...] 23 tyś Pozowanie 3 rundy – bez przerwy , tak jakby wybrali mnie do 3 porównań Odczucia: Waga 80,8kg kolejną noc bardzo dobrze przespałem i trening poszedł super! Mega pompa i siła na ćwiczeniach, szczególnie dobrze poszły wiosłowania. Po cardio pozowanie , 3 rundy wszystkie pozy z line up-ami, mega ciężko, ale na scenie jest jeszcze [...]

Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos + 15x60kg 12x80kg 10x95kg 7+3x95kg 4+4x95kg – 15x60kg 12x80kg 10x90kg 10x90kg 8x90kg 15x60kg 12x80kg 10x90kg 8x90kg 7x90kg- 15x60kg 12x70kg 10x85kg x3+ 15x60kg 12x70kg 10x87kg 7x87kg 7x87kg 15x60kg 12x70kg 10x85kg 10x85kg 11x85kg+ 15x60kg 12x70kg 10x87kg x3+ 15x60kg 12x70kg 8x90kg x3 15x60kg 12x70kg 10/8/7x90kg [...]

[...] Waga z rana 77,5kg kolejna noc do bani… głód co raz większy, dzisiaj nawet bezpośrednio po zjedzeniu posiłku potreningowego głód był mega wielki…co do samego treningu, słaba pompa, ciężary wcale mnie były wielki ba takie same ale nadzwyczaj brakowało mi energii … to najgorszych trening jaki ostatnio zrobiłem.. po siłowni zakupy, ogarnąłem OC i [...]

[...] o 0,5kg, więc jest git, choć cały praktycznie całą noc budziłem się do kibla, ale w miarę się wyspałem. Trening poszedł bardzo dobrze, dałem 5g soli przed treningiem i pompa po skończeniu treningu dosyć długo się trzymała xD Na filmiku jeszcze czułem, że nie puściła, dlatego w pozach line up bokiem i triceps bokiem słabiej niż zazwyczaj się [...]

[...] waga poszła do góry xD dzisiaj czułem się jeszcze bardziej nabity, nogi poszło spoko – przerwy między seriami bardzo krótkie, dlatego takie zakres i takie powtórzenia, ale pompa na maxa. Suwnica do upadku mięśniowego- ostatnia seria, później podpatrzyłem u Radka Słodkiewicza Jefferson squad ze sztangą, jak że jestem zaj**iście nie mobilny dałem [...]

[...] – MC sumo poszło super zwiększone kg i zakres powtórzeń –nagrałem ostatnią serie tego ćwiczeniach. Przywodziciele na bramie też poszły lepiej, a męczyły mnie jak cholera i pompa mega. Łydki no co mówić też dobrze xD cały trening kozak, jedynie na brzuchu „nie wyrobiłem planu „ Po treningu dostałem od koleżanki posiłek składający się z samych [...]

[...] mega poszła- pod koniec trenowania klaty mega ćwiczenie. Barki poszło bardzo dobrze , a triceps to myślałem że wybuchnie, nawet po drzemce po treningowej nadal siedzi na nim pompa xD Widzę pozytyw po wczorajszym wybryku, ale też w głowie siedzi mi.. po co ten mac ? przecież i tak „dużo” jem kcal – od dzisiaj czysta micha, ciekawy mnie jutro o ile [...]

[...] urojenia albo na podciąganiu czułem różnice tych 4kg. Choć jak zejdzie 2kg do kolejnego treningu dołożę , a jak nie to zostawię ten sam ciężar, wiosłowanie mega weszło super pompa, mc poszedł dobrze, ale zapomniałem pasków i 3 ruchy wykonałem padł chwyt i 4 poszedł ale wymuszony. Wiosłowanie hantlem normalnie, tył barków bardzo dobrze i unoszenie [...]

[...] ! Prostowanie ud poszło też mega- fajna maszyna i super że można zmieniać kąty nachylenia, MC sumo zakładałem 10x110kg x4 i tak poszło, ciężko w ch… tak samo jak HT ale pompa na dwójkach mega! Uginanie ud spoko, ale przywodziciele na maszynie i mój drop set sponiewierał mnie jak „siemasz”. Wspięcia stojąc na maszynie dołożyłem 10kg , brzuch [...]

[...] pokazał dzisiaj prawie 21 tyś Czas treningu 90min dłużej o 5min Odczucia: Waga ładnie spadło -2kg, po śniadaniu był trening. Bardzo dobrze dzisiaj poszedł, choć mniejsza pompa, ale wiadomo mniej glikogenu. Ostatnia serie na wyciskanie sztangi pod koniec ruchu zabrakło troszkę i kumpel mi leciutko pomógł, ale jestem mega zadowolony. Hantle na [...]

[...] o dziwo nie czułem dzisiaj, odpuściłem walkę. Wyciskanie hantli ładnie 48kg i praktycznie 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, krzyżowanie linek i gliotyna poszło mega- dobra pompa. Bareczki bez szały 5x41kg ale w przedostatniej serii zwiększyłem o 2kg. I tricepsy… bół w prawy łokciu co raz większy.. nawet przy 30kg dokończyłem serie i [...]

[...] Siady pykły- ale mogło być lepiej.. prostowniki mega mi się spompowały. Suwnica dzisiaj bardzo dobrze, Jefferson miałem dzisiaj już wymienić na siady z przodu, ale mega pompa na lędźwiach nie pozwała mi . Sumo poszło ciężko, tak samo hipy, reszta ćwiczeń normlanie. Wpadłem do domu prysznic i szama, a później do drugiej pracy, tyle dzisiaj [...]

[...] z ciężarem i poszło dobrze, dodam na kolejnym treningu może nawet 10kg. Suwnica też poszła dobrze ale tutaj już nie było tak kolorowo. Fronty to już masakra dla mnie.. mega pompa, wykroki w miejscu i przysiady sumo na smithcie to kompletna paranoja xD Po ostatniej serii w myślał .. po kij ułożyłem sobie taki trening xD Uginanie podudzi leżąc z [...]

[...] sobie i dzisiaj trening poszedł dobrze. Na WL praktycznie sam zrobiłem 5 powtórzenie, lekko kumpel mi pomógł na samej górze. Resztę ćwiczeń poszło bardzo dobrze i mega pompa, wiadomo nabicie bardzo dobre xD po treningu obczaiłem JM press i trochę inaczej muszę go robić. Spanie i do drugiej pracy, dopiero wróciłem do domu… jutro DNT bo cały [...]

[...] i 10kg. MC poszło chyba 3x190kg i wymuszone a teraz 4x200kg no nie było łatwo ale myślę że dałbym radę zrobić 6x200kg, przy regresie miałem chyba zbyt krótką przerwę ale pompa była kozacka ! Bary i bicki poszły mega dobrze. Jutro DNT i oczywiście kolejny dzień kursu, w niedziele z rana wysyłam pomiary Przemowi i zobaczymy co będzie xD HC - [...]

[...] 96,4kg cały dzień w pracy 13h, krokomierz 16 tyś. Szama trzymana jak trzeba i waga spadło o -2kg. Trening z rana poszedł mega dobrze, choć czekam na magnezje ale no bajka pompa i też szczególnie MC poszło super. Najpierw zakładałem 190, a po chwili jak zwykle przegrałem walkę z ego i 200kg poszło lightowo, kolejny trening walnę 210kg. Barki i [...]