pompa

połaczyłem 6g czystej cytruliny+ 3 tabletki czyli 3/4 1 porcji argininy i pompa była nieziemska, myślałem ze nie skończę treningu.

[...] / 11x41 10. Prostowanie nachwyt 3x12-15 15x41 / 15x41 / 15x41 15x46 / 15x46 / 15x46 + aero 20 min Kolejny bardzo dobry trening. Co ciekawe ciągle utrzymuje się bardzo duża pompa. Nie aż taka jak od razu po powrocie, ale duża. Siłowo też dzisiaj fajnie, skos jakby lżej niż przed wakacjami mimo progresu. Potem zamieniłem kolejność przy dipsach i [...]

[...] zdanie i na swoich obserwacjach mogę stwierdzić że pre workout pomaga w zwiększaniu siły oraz objętości mięśni. Po 2 kto nie oglądał się po treningu i nie powiedział wow ale pompa zaraz pęknę hehe Ja miałem też tak z klatka ze na pre ja czułem na treningu a bez nie, nie spinała mi się podczas wyciskania tak jak po pre. Także było zaj**i ale [...]

[...] kg x 5, 20 kg x 2, 25 kg x 8 nieco bardziej dynamicznie ale bez progresu, dobre czucie klaty, 15 kg x 10 bardzo dobre czucie klaty, dobre głębokie ruchy, cc x 16 + 5xrp mega pompa klatki, bardzo dobra jakość serii, za tydz powtórka 28 kg x 6-8 na maksa głęboko, 15 kg x 10-12, 5 kg x 12-15 + rp z cc 6. Prostowanie skrzyzne - 18 kg x 13 bardzo [...]

[...] na dole ruchu, za tydz powtórka 100 kg x 7+ (8!), 90 kg x 12! 4. Przyciąganie linki - 27 kg x 13 do załamania, bardzo dobre czucie pleców, 27 kg x 13 jw, bardzo dobra pompa, 21 kg x 18 znakomita jakość, tempo i pompa w nsjszerszych, za tydz 32 kg x 10-12, 27 kg x 13-15, 21 kg x 20! 5. Tył barku - 14 kg x 6, 22 kg x 11 bez progresu, bardzo [...]

[...] jeszcze coś bez pre gdy robiłem klatkę musiałem zrobić z 4 serię albo 5 żeby ją czuć że jest spompowana albo wg jej nie czułem a na pre 2 serię i twarda jak kamień i pompa mega. Bywało u mnie tak że klatka wg się nie pompowała mimo że zrobiłem 4 serię wyciskania... Na pre każde powierzenie było czuć 50% lepiej i bardziej koncentrując się [...]

Pewnie podobnie jak teraz.za tłusty jestem żeby był efekt wow. Ale lubię tą zabawę fajnie waga spada nabija żyłki wychodzą a później odbicie pompa i super forma przez tydz %-)

Oj taak, pompa po takim ładowaniu nie do opisania :D coś przyjemnego :)

Piatek,Poniedzialek Kolejne dwa dni treningow za mna , w piatek lapy w pon klata , waga jeszcze nie rusza do przodu ale akurat to mnie nie martwi , wazne ze coraz lepsza pompa na treningu i lepsze nabicie :-) Trening Piatek - biceps, triceps Poniedzialek - klatka, barki Cardio po kazdym treningu 40min [...]

[...] klatki, czas powalczyć o 48 kg x 6 ale głęboko i koniecznie pierwsze z pomocą, 42 kg x 9+1 mega dobra jakość i głębokość ruchów, 10 powt poszło tak 3/4 ruchu, bardzo dobra pompa klatki po serii, za tydz 48 kg x 6, 42 kg x 10! Obie głęboko 3. Rozpietki brama - 20 kg x 6, 35 + 2 kg x 11 czucie i praca klatki bardzo dobre ale trochę niestabilna [...]

Ojan zrób znów zdjęcie z pompą-to naprawdę świetna kompozycja a masz teraz także świetną formę

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 4x max 10x / 9x / 9x / 8x 10x / 10x / 9x / 9x 2. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x67,5 / 10x67,5 / 16x57,5 10x70 / 10x70 / 16x60 3. Ściąganie do klatki wąski neutal 2x10-12 + 1s bo 12x68,5 / 11x68,5 / 15x60 12x69,5 / 12x69,5 / 16x60 4. Wiosło maszyna jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x48 / 12x48 / 16x42 12x50,5 / [...]

Kiedyś mieli takie fajne jagodowe białeczko, co do dobrych supli to nitrogliceryna z megabola jest spoko, dobra pompa.

[...] mi zejść z ciężaru ale pełny ruch do góry i dopięcie bicepsa i dobrze weszlo, 16 kg x 11 ekstra jakość, biceps w pełnej izolacji i pełny ruch do góry i dopięcie, dobra pompa po serii, 10 kg x 17+2 z pomocą, idealne tempo 31x1 i pełne dopięcie, bardzo dobrze weszlo, za tydz 20 kg x 8-9, 16 kg x 12! 12 kg x 15+ wszystkie w dobrej jakości, [...]

Paatik wracając do sukienki to jak najbardziej adekwatna do okazji. Jakby patrzeć na "trendy" mody weselnej to obesrwuję, że jest większa swoboda, mniejsza pompa i większa praktyczność- co by np sukienkę wykorzystać na inne okazje w innej aranżacji. Ale zawsze się znajdzie ktoś odbiegający od tych "standardów" :D

[...] Siemka, dzisiaj weszły u mnie plecy i brzuch. Plecy całe nagrane i opasane obciążenia, nawet nagrałem nieco więcej serii niż ostatnio. Ogólnie trening wpadł fajny, pompa serio przy takiej ilości węgli co mam jest super jak i całe czucie mięśniowe. Czuję że fajnie to wszystko wchodzi tam gdzie ma wchodzić, chociaż pewnie czasami nie [...]

[...] 4. Wiosło V - 60 kg x 6, 75 kg x 8 bardzo dobra jakość i czucie pleców, każde powt z mocnym dopięciem i zatrzymaniem w pełnym spięciu i mega dobrze weszlo w plecy, dobra pompa po serii, 60 kg x 13+4xrp jw, mega dobra jakość i czucie więc narazie zostać przy tym ciężarze na więcej powt 5. MC - 60 kg x 10, 100 kg x 6, 130 kg x 2, 155 kg x 5 [...]

Trening górnych partii ciała jest bez wątpienia jednym z najbardziej ulubionych treningów. Zazwyczaj osoby młode rozpoczynają swoją przygodę z siłownią od poprawy umięśnienia klatki piersiowej i ramion. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż to właśnie dobra klata i rozbudowane ramiona nadają sylwetce atletycznego wyglądu. Z czasem pojawiają się jednak [...]

[...] x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 1, 48 kg x 5+1 bardzo płytkie ruchy, czuć że za duży ciężar, za tydz jeszcze spróbować, 44 kg x 8+1 sztos jakość i czucie, bardzo dobra pompa klatki po serii, 40 kg x 11 mega sztos, bardzo dobra jakość i czucie klatki, po serii mega nabicie 3. Rozpietki brama - 31 kg x 6, 45 kg x 9 bardzo dobre czucie i [...]

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 4x max 10x / 10x / 9x / 9x 11x / 10x / 10x / 9x 2. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x70 / 10x70 / 16x60 10x75 / 10x75 / 16x63,75 3. Ściąganie do klatki wąski neutal 2x10-12 + 1s bo 12x68,5 / 12x68,5 / 15x60 12x70 / 12x70 / 16x60 4. Wiosło maszyna jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x50,5 / 12x50,5 / 17x42 12x52 / 12x52 [...]