pompa

[...] 45min Suplementacj C6 Hi Tec Bcaa xtra Activlab TCM Activlab Beta Alanina IHS Omega 3 Olimp Vitality Complex Activlab Epozine O2 BSN - tutaj po 9 tab zaraz przed treningiem pompa jest mega wielka polecam produkt Dieta Łosoś dziś z płatkami chili w piekarniczku robiony :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634d571804f04808ac9b9f7db2af823a.jpg [...]

09-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 198 g ww - 176 g tł - 137 g kcl - 2733,7 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht Ogólnorozwojówka Przysiady ze sztangą na karku Wypychanie nóg na suwnicy Prostowanie podudzi siedząc z [...]

09-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 198 g ww - 176 g tł - 137 g kcl - 2733,7 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht Ogólnorozwojówka Przysiady ze sztangą na karku Wypychanie nóg na suwnicy Prostowanie podudzi siedząc z [...]

09-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 198 g ww - 176 g tł - 137 g kcl - 2733,7 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht Ogólnorozwojówka Przysiady ze sztangą na karku Wypychanie nóg na suwnicy Prostowanie podudzi siedząc z [...]

[...] na ławce skośnej 2x22kg x 10 2x27kg x 10 2x29kg x 10 2x32kg x 10 Biceps 1. Uginanie ramienia ze supinacją 2x17kg x 8 2x19kg x 8 2x27kg x 10 ( nie bijcie za technike %-) ), pompa niesamowita : https://www.youtube.com/watch?v=73PdVX8GdxM&feature=youtu.be 2. Uginanie ramienia z hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 2x9kg x 10 2x9kg x 10 2x9kg x [...]

[...] 5x6 odpoczynek 10 s B2. Wiosłowanie sztangą 5x12 odpoczynek 10 s B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 5x25 odpoczynek 2 minuty dziś było 5 obwodów na grupe pompa straszna i ledwo wylazłem z siłki glikogen wypłukany do wartości ujemnych%-) SUPLEMENTACJA Whey-uzupełnienie diety OXYelite -rano i przed treningiem FlashOver-przed [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7da3c5ee9d04133a91746821f7c5fb1.jpg 9 kwiecień. Środa :-) Jako że 8 kwietnia zrobiłem prawie wszystko na siłce co sie dało %-) Dziś wypadało na to ze trzeba zrobić ramiona :-D TRENING BICEPS - TRICEPS _________________________________ Uginanie z hantlami + Francuz leżąc sztangą lekko łamaną 4x12-10 Uginanie ramion na [...]

Dzień #25, tydzień 4, 11.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona Na poczatku chciałam BARDZO podziekowac Hubertowi (Hubert81) za dopracowanie techniki przy milej atmosferze i znakomitych poradach :) [...]

Dzisiaj jakiś brak mocy Sad I za szybko pompa mi się załącza ;) Barki: Arnoldki 15-20kg,11-20kg,9-22,5kg,8-22,5kg(SS1) Unoszenie ramienia ze hantelką leżąc 2x15-7kg,2x10-9kg(SS1) Unoszenie ramion ze sztangą w przód 15-20kg,12-20kg,10-24kg,6-24kg(SS2) Odwrotne rozpiętki 10-11,5kg,15-9kg,12-9kg,12-9kg(SS2) Kaptury: Szrugsy ze sztangą z tyłu [...]

przetestowałem dzisiaj firestartera. Poleciała jedna saszetka. Efekty: -sporo większa potliwość -trochę lepsza pompa -więcej "ochoty na trening". Może to kwestia mojego nastroju dzisiaj-chciałem doj**ać nawet bez przedtreningówki z butów nie wyj**ało, ale chyba nie taki miało dać efekt-to jest legalna przedtreningówka %-) jutro wrzucę 2 saszety, a [...]

[...] kolejne 50g w/w SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 2 saszetki 30 minut przed treningiem i hmmm.. wiecej nie znaczy lepiej, działania wiekszego raczej nie zauwazylem, pobudzenie i pompa taka jak po jednej saszetce, moze troche wiecej energii mialem na aerobach.. ale ogólnie jedna saszetka w zupełnosci wystarczy przed treningiem :) Zostały jeszcze tylko [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

te ładowanie to jest jakaś magia siły od cholery, pompa masakryczna, gorąco mi bardzo, mimo że dość chłodno dzisiaj, żeby mnie choć na jeden dzień podłało, to by mi się tak powtórki na drugi dzień nie chciało :-)

Podsumowanie na koniec testu Szerokie bary 1. Pomiary: barki 124 pas 83 biodra 96 Analiza składu ciała: https://dl.dropbox.com/s/oepv25e5kufvv3i/20140412_135051.jpg 2. Filmiki z zadaniami https://www.youtube.com/watch?v=vGPj3x8Io1w https://www.youtube.com/watch?v=6mLwF6XQJZE 3. Zdjęcie w temacie do oceny Podsumowanie testu suplementów: [...]

[...] 10x 11kg/ Aero: 20 min. orbi, spacer Rano lekkie osłabienie, ale po posiłku jak jeszcze wyszłam na świeże powietrze było bardzo ok. Na trening fajnie, była siła, motywacja i pompa ;-) Od połowy dnia jestem półprzytomna, ciężko mi się myśli, jestem ospała, więc w sumie dziś już tylko jem, piję i śpię :-) FS na te kilka dni odstawiam, żeby nie [...]

[...] 35min na rowerku Trening mega szybki jak na taką objętość. Coś koło 40 min max. Trzeba było szybko bo siłownia do 18 a aeroby już kończyłem 17:55 :-) Dobry trening. Dobra pompa. Wszystko super przekatowane :-) DIETA 1. patki owsiane 80g, jajka 2 całe 2 białka, whey 10g 2. ryż brązowy 50g, kura 150g, brokuły 150g 3. ryż brązowy 50g, kura 150g, [...]

teraz z rana podziele sie tylko danymi z metra ..ciekawe ..niezla pompa w pleckach 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b9580e37eec42429e732023f0dc2899.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc924efbce8a4e9e81316ff1dfa940c0.jpg

[...] zabrał sztangę, bo myślał, że już jej nie podniosę. 2.no to tak ledwo. a skok jest spory, bo z 13.3kg 3. boli 4. wciąż się uczę, ale jest lepiej. 5.lubię to ćwiczeie, fajna pompa po tym^^ suple: tran w tabletkach, napar skrzypu dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3423773d2e042599b24d48ddb18edfc.png [...]