pompa

[...] 3 serie BICEPS -uginanie ze sztangą stojąc wolno 3 serie -uginanie na modlitewniku 4 serie OPIS : Dowaliłem %) Klatka typowo po mojemu, czyli tak jak lubię, mocno pękała, pompa niezmieska, mimo , że ostatnio mniej WW szło :) Biceps jak biceps, nieraz nawet przy podnoszeniu ręki się pompuję, wiec z pompą nie ma problemu. Do końca masy skupie [...]

Sam dzisiaj robilem na nim trening i pompa wysmienita

trening biceps triceps poobnie jak tydzien temu, bez dokładania ciężaru , skrocilem przerwy, bardziej sie skupilem na negatywnej fazie ruchu na sztandze, zaowocowało to bardzo dobrą pompą

ja ogólnie pomieszalem cwiczenia bo kvrwa jedna prosta ławka na całej siłce.. zajeta caly czas.. najpierw skos up pozniej plaska, pozniej rozpietki na maszynie , pozniej skos down i unoszenie krążków na środek klaty.. masło maślane wyszło o i chvj i brak sil ,ale pompa potężna

u mnie dzisiaj waga 110 pompa taka ze prawie mnie rozerwalo zyly na lapach i barach. dziwne rzeczy sie dzieja na tym tescie i supervarze. a co najlepsze z barkiem o niebo lepiej.dzisiaj wyciskalem juz i bylo ok fakt ze mlotkowo i z oparciem ale ostatnio nawet 6 kg tak wycisnac nie moglem a dzisiaj elcialem 18kg.do tego wznosy i inne wygibasy tez [...]

[...] nożna a po tym zawsze mam strasznie zjazdy i usypiam potem.. Na trening wjechałem szybko i szybko z niego wyjechałem bo taki jest, szybki łatwy i przyjemny - pompa taka w łapach że nie mogłem jej zginać hehehe, w założeniach miałem zostawiać zapas a to był pierwszy trening i trochę prawie na styk wychodziłem a w jednym ćwiczeniu [...]

[...] napalm hot blood ale pierwsza wersja bsn no xplode trec saw też dobry był dla mnie ale ciężko ocenić bo to pierwsza moja przed treningówka także dla tego pewnie kopała nieźle no i jeszcze nie wymieniłem iron horse thermo pump nie dawno miałem dobry smak i niezła pompa i fajnie się ćwiczyło:) Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-01 23:12:25

Próbował ktoś Stimul 8? Interesuje mnie pobudzenie i pompa... :-)

[...] wyciągu uchwyt V 3s 25 min bieżni Coraz lepiej ciezarki większe chociaż dalej odczuwam przyczepy i jestem ostrożny :) Reloader daje rade podczas treningu :D jeszcze większa pompa klatka na prawde ładnie spompowana :D no i fotki ciężko napiąć łapy przez te przyczepy odrazu szarpie [...]

ale PoMpA:d

dla mnie gear najlepszy pod wzgledem pompa-pobudzenie obecnie, st lepszy na pobudzenie.

[...] mogę zmienić loginu {:-( Opis mojej osóbki bardzo mnie rozbawił };-) Co do treningu to rzeczywiście super wchodził. Intensywnie, krótkie przerwy odpoczynkowe, dyscyplina, pompa na maxa - nogi puchły aż chodzić nie szło :-)) Bez marudzenia Arnold i ja szliśmy jak czołg hehehe }:-( Po kąpieli i posiłku dopiero poczułam moc tego treningu, [...]

[...] Wyciąg - krzyżowanie linek wyciągu 3x15 1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x12 2) Unoszenie hantli siedząc 4x12 3) Unoszenie hantla jednorącz na modlitewniku 2x15 4) Unoszenie hantla jednorącz w opadzie tułowia 2x15 1) Brzuch - ściąganie liny wyciągu górnego 6x12 Cardio 30 minut - orbitrek:-) Miło było zmienić trening - pompa jak zwykle bdb%-)

Juz po łapkach.Robie je troche w inny sposób niż wszyscy.To moja najsłabsza partia i musze nieźle kombinować by coś tam uzbierać.Biceps: Łącze wszystkie trzy ćwiczenia(różne zależy od treningu) i robie trzy takie gigantserie po 3 serie.Z tricepsem podobnie tylko dodaje o jednoćwiczenie wiecej.Pompa masakryczna a i trening krótki i [...]

trzebaby ef klepnąć.. za 2 h na siłke to akurat będę naspeedowany i kawka przed treningiem mocna i przedtreningówka jakaś, z iron horsa jakąś próbke mam i będzie pompa

noooo pompa widze konkretna :-D

[...] 3s Prostowanie siedząc 3s Uginania siedząc 3s Uginania jednonóż stojąc 3s Wyprosty tułowia 3s i na koniec dwa rodzaje odwodzeń na dupsko po 3s Tak wyglądają teraz nogi, już pompa trochę zeszła, ale są obolałe :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/196afaef5b274ead9b665b605b5840d5.JPG Jak pisałem wcześniej, nagram filmik z któregoś treningu w tym [...]

będzie pompa że szok

[...] 1kg/ 1,25kg/ 1,5kg x12 4. Ściąganie boczne górnego wyciągu oburącz, 1x 100 2kg No teraz w hip thruscie ciężar w sam raz na 6powtórzeń. Barki - kolejny trening pokory ale pompa piękna, w końcu robią się barki 3D :-D W przyciąganiu trochę zejdę jednak z ciężaru bo w ostaniej serii już ciągnę bardziej plecami. Serie x100 dobijające. [...]

Białeczko nr 1 1- wyśmienity nigdy nie piłem takiego białka 2- ok, mimo że mieszałem w szklance bez problemów 3- brak 4- rozpuściłem w 0,5 także gęste nie było :D 5- białko zaj**iste ogólnie polecam po wypiciu porcji pompa aż się załadowała :D Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2014-12-02 22:29:45