pompa

/SFD/Images/2015/12/31/3748cd011d7744bd9c28b94e92c136d4.jpg Wtorek 04-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś [...]

[...] rate od 135BPM do 155BPM. Uda z stanu kamienia przeszły w stan zabetonowanego kamienia a od treningu nóg minęło już 48h. Trening wszedł na elegancko, ale czuję, że bicepsy - pompa okrutna - mocniej dostały niż klatka. Muszę się chyba przeprosić z wyciskaniem siedząc na hammerze bo ze sztangą bez asekuracji mam jakieś lęki co do ciężarów i za [...]

aakg" czyli l-arginina poszerza naczynia krwionośne (pompa) więc do biegania się nie nada ;)

Arginina wpływa korzystnie na wytrzymałość, niektóre osoby stosują małe dawki w sportach szybkościowych/wytrzymałościowych i sobie chwalą, jeżeli natomiast Tobie przeszkadza pompa bez żadnych wynalazków to istnieje wysokie prawdopodobieństwo iż arginina spotęguje to doznanie oraz uczucie dyskomfortu.

[...] bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu /SFD/Images/2015/12/31/63d4275447044386b77c338121ad475e.png Trening bardzo udany, pompa konkretna, w szczególności łapska jakoś sie spompowały nieziemsko, szkoda że zawsze takie nie są %-)

A o czym tu opowiadać \-) 6 serii na triceps, 6 na biceps i do domu + po jednej serii 100 powtórzeń, bo bebolek mnie zaciekawił z tym, ale to nie dla mnie, choć pompa fajna. Chyba, że mówiłeś do Ozzy'ego %-)

Doobra , dzieki wielkie ! :-) Zrobiłem trening na siłowni FBW I już wszystko boli , pompa była miażdżąca .;d

[...] siła znów idzie do góry (w czasie redu spadła mi o 25%), waga o 4kg up ale to u mnie zaden wyznacznik bo mam tendencje to tycia. Kilka razy bolało coś w okolicach wątroby, pompa kilka razy większa na treningach i tyle. Libido up ale to wszystko moze być sugestia. Zrobić aspat, Alat, teścia i estro i porównać z wynikami sprzed cyklu. Dodam ze [...]

2 tyg 40mg ed, apetyt 2x w górę i siła jak z kosmosu, tylko pompa za duża zdecydowanie

[...] nie było , nie ma i nie będzie !!! ;-) - podnoszenie sztangi do brody 30.11.2014 12x30 kg./10x34/8x38 06.11.201412x32/10x34/8x38 ok, może następnym razem +1? Podsumowanie pompa niezła, trudno mi zejść po moich stromych schodach, jutro coś czuje, problemy z chodzeniem :-) Micha micha utrzymana, wszystko ok. Dziś sałatka, danie nr 3, typu [...]

[...] 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Dawno nic o tym nie pisałem, ale jak na razie agmatyna, w takiej ilości jaką obecnie stosuje, sprawdza się znakomicie, na każdym treningu pompa naprawdę fajna. Szczególnie przy ostatnich ćwiczeniach gdzie robię po 20- 30 powt. Wszystkie posiłki z dzisiaj: [...]

Poran - dzis jest wielki chociaż mi sie akurat nie podoba ( bo dzis mi sie nic nie podoba ;-) ) A to i tak mniejszy niż po treningu bo pompa juz nieco zeszła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7e1f019af5e4f598500519ca0959e20.jpg

Agma uns jest ok. Do tego gplc i jest pompa, ew cytruline plus 400mg kofeiny, 1g tyrozyny i 150-250mg amp citrate, nie ma opcji by nie pobudziło.

[...] 12x 120kg 12x140kg 10x140kg 10x150kg Siady klasyczne 22x100kg 20x110kg 15x120kg Prostowanie ud siedząc 4s Uginanie na maszynie 5s MC na prostych 4s 25 min bieżni Trening inny niż zawsze szczególnie na ilość pow w siadach te siady klasyczne były już na dobitkę po tych 7 seriach na suwnicy. Ważne że pompa była moc też a i pot sie lał konkretnie :D

[...] z bananow po treningu 70g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 30ml lnianego) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Nowy trening, tamten mnie nudził, pompa bdb. obciąlem kcal o 40ww i dodałem zamian tego 10ml lnianego, kaloryznie i tak mniej wychodzi ale za bardzo wodą podszedłem i troche fatu też wleciało wiec trzeba było [...]

BARKI + DWOJKI Przyciaganie sztangi wzdłuz tułowia, szer barków Rampa 10 10x30....8x50 (chyba taki ciezar) Wycisk sztangi z przodu (lokcie do środka, nie na zew) 3x12 12x40 /12 x 55 /12x65 A) Wymach na bok jednorącz hantli 3 x 15 B) Unoszenie na bok linki wyc.dolnego 3 x 15 Wiosłowanie jednorącz na tyl barku 3 x 15 x 7kg, prezrwy tyle co na [...]

Była fajna pompa nawet, ale ja nigdy nie mam domsów na bicepsie/tricepsie, jedynie na klacie i nogach mam zawsze

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56b5110a7c764349bfbb1d8a102dc2f7.gif i TO WIELKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/770cfdecc7f74658b1e58f86d5c62798.gif Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej: 9*, 9*, 7* 2. W leżeniu na ławce francuskie hantlami: 12*, 12*, 11* 3. Francuskie wyciskanie hantla jednorącz zza głowy w siadzie: 15*, [...]

Przez ciebie (dzięki tobie) Maksym mam łądne domsy w dupsku bo wykroków i mc nie robiłęm dawno ale pompa była super tez chyba poprawiłem czucie mięśniowe bo klate łądnie spompowałem az przy barach czułem. Dzisiejszy trening: 5x 6burprees 20s skip A 20s pajacuków troche mało kalorii wpadło ale cały dzień na dupsku siedziałęm więc oki Ponadto [...]

[...] tego na zakończenie tego treningu, próbowałam dołożyć ale nawet nie ruszyłam Po kapral stwierdził: ale dvpa Ci urosła, wypchało Cię do tyłu, no Ty nie miałaś takiej;-] Także pompa weszła, a Garfi mogła zobaczyć na żywo skutki masy};-)pozdrowienia ;-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 [...]