9 tydzień zostało mi jeszcze ponad 2 tygodnie ogólnie clean też laczylem powiem wam że super pompa po nim i puchnie się 2x po treningu nie spodziewałem się tego po tym środku super przedtreningowka. A efekty dość wyraźne na cyklu zauważyłem już w 5 tygodniu.
[...] 5*12/5*12/5*12 interwały na rowerku 9 interw. 30sek/1 min razem 20 minut 5,55 km troche rozciągania - wyszłam mokruteńka, te interwały mnie strasznie męczą a pompa po nich jest niezła, całą pupę i uda mam jak nadmuchane :D micha czysta, w dni treningu siłowego zwiększam miskę do 2000 kcal bwt 140/200/70 zobaczymy czy coś sie [...]
[...] Wycisk sztangi skos....Tak jak mówiłem skończyły mi się miejsca na hantlach i musiałem użyć sztangi. Pierwsza seria to totalny niewypał, ale umieściłem w rozpisce. Ogólnie pompa choć tak mało, ale się nie przejmuje zbytnio. Barki bok+ tył szły ładnie. Bardzo dobre połączenie i daje wycisk. Liczę na progres ciężaru następnym razem. Wycisk [...]
[...] 2,5x5 2,5x5 2,5x5 3, Wioslowanie hantlem --------------------- 30x5 35x5 40x5 45x5 4. Uginanie sztanga 25x8 25x8 25x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 Przysiad bez uwag Dipsy jak zawsze ciezko i jak zawsze zrobione wioslo lekko uginanie pompa 09.02 10 min biegu, zobaczymy jak stawy i plecy zareaguja Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-02-09 10:41:39
Zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów". Tam znajdziesz gotowe i sprawdzone plany. A pompa wpływa w pewnym stopniu na efektywnośc treningu. Tyle że początkujący nie mają czego pompować-stąd bezcelowe jest skupianie się na tym.
Zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów". Tam znajdziesz gotowe i sprawdzone plany. A pompa wpływa w pewnym stopniu na efektywnośc treningu. Tyle że początkujący nie mają czego pompować-stąd bezcelowe jest skupianie się na tym. Dzięki za odpowiedź, prześledziłem dokładnie te plany i teraz nie wiem, czy zaczynać od etapu czwartego, [...]
[...] trening: -wycisk skos 56x14, 59x12, 61x10, 63x8 -barki bok i tył 7x15, 6x12, 4x20 -wyciskanie sztangi wąsko 50x14, 52x14, 56x12, 58x10 Pomimo redukcji to po treningu fajna pompa i dobre samopoczucie. Myślę nad zmianą brania thermo, tzn 2kapsy przed pierwszym posiłkiem i 2 przed treningiem. Do tej pory leciały 3 tylko przed treningiem. Co o tym [...]
No faktycznie klata jak tak pompa opadał to też dramat xD /SFD/Images/2016/2/24/16c0043bd6e84d0387d9efc5043b5d76.jpg /SFD/Images/2016/2/24/c2131b2cdff8417eac50352bb427f347.jpg Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-24 20:34:56
Nitrobolon(Stack Kreatynowy) utrzymuje tylko dłużej pompe, konczysz nitrobolon konczy Ci sie pompa. Ile wiecej zrobisz na nitro ?... Zalezy od diety tak wiec co by sie nie dzialo lepiej zainwestowac w porzadna diete :)
Ja IGF LR3 biłem 50-100 mcg 30-45minut przed treningiem, czym większa dawka tym większa pompa, 100mcg było jak dla mnie za dużo, DES nie brałem , nawet nie mam , ani nie miałem do tego dojścia, z chęcią posłucham opinii praktyków.
[...] i ciezary tez poszly w dol , ( cale zycie trenowalem zaczynajac trening 18-19 i moze dlatego ) poce sie okropnie , mozna powiedziec ze jakbym z pod prysznica wyszedl , pompa jak cholera biore przed treningowke BB-PRO ale jeszcze takiego czegos nie mialem jeszcze i niewiem czy za sluga diety czy po prostu prop zaczal dzialac %-) [...]