pompa

Ja na barkach tez nie czuje, ale na klacie jest pompa i to duża.

Zależy co to za wysiłek na basenie.. jak sie moczysz to odpuść ale jak napierasz ostro to wal też po basenie.. Osobiście preferuje jedną porcje przed treningiem 2-3g.. świetna pompa na treningu.

Dobra pompa oraz wysoka energretycznosc oznacza poprostu odpowiedni poziom kreatyny w miesniach i tyle. A o przyrosty sie nie martw, bo to inne materia rzeczy ok ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-27 21:56:37

Nie Nawet w dni treningowe teoretycznie wystarczy 5gr ale wtedy pozegnaj sie z mega pompą podczas treningu

CO DO TRENINGU TO BAWIAC SIE W ZGADULĘ TO POPRAWIŁBYM GO TAK.... 1 dzien klatka + biceps (KLATKE LEPIEJ Z TRICEM, MNIEJ W TYGODNIU RAZY ANGAZUJESZ TRIC) wyciskanie sztangi glowa w dol 4serie rozpietki na maszynie 4serie stojac sciaganie raczek wyciagu bramowego do brzucha 4serie wyciskanie sztangi glowa w gore 4serie TO DAJ PRZED ROZPIETKAMI [...]

[...] spore ale Sam napisales "Szkoda by było 'zmarnowac' złoty cykl i nie poczuc na sobie tej ogromnej/szybkiej popmy ktora jest efektem fazy ładowania." Taka szybka pompa najczesciej prowadzi do rozstepow. Mysle ze nie jest to tego warte. Ja na swoim pierwszym cyklu mialem 160g (bralem 3 gramy przed i po treningu)i efekty mialem [...]

[...] robic juz tyle szerokosci co raczj grubosc. Jak wykonujecie cwiczenia dynamicznie czy raczej powoli, sa dwie metody ze wolne pracuje jedne wlokna a dynamicznie jak wykonujesz to inne wlokna(białe chyba) np. prz przyciaganiu połsztangi do brzucha pierwsze 3 serie robie spokojnie, powoli a dwie ostatnie(albo trzy) dynamicznie. Naprawde pełna pompa

[...] jej działanie,najwyzej dokupusz jeszcze na nastepny cykle jezli wyjdzie wiecej niz bys sie spdziewał jezeli masz juz dextroze to bierz ja 30-50gr po treningu ale na nastepny raz kup glukoze, to to samo a a wiele taniej kreatyne bierz przed i po treningu, roznica kolosalna - wieksza pompa Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-08 11:05:36

Ja polecam kreatyne przed i po treningu - lepsza pompa co do glutaminy: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz.

[...] części tak jest ale wystarczy dobrze zacząć trening (dobra energiczna rozgrzewka i po sprawie). branie glukozy przed samym treningiem dobry pomysł - oczywiscie jesli cwiczymy siłowo/masowo - wysoki poziom glikogenu i pompa (wyrzuty insuliny) na coś nam się nadadzą po treningu lepiej brać wegle złożone (gdzies była o tym dyskusja ambroziaka)

Dziekuje chlopaki! Wiedzialem, ze moge na Was liczyc A kreatyne moge brac tak: nietreningowe: 5 gram z rana, treningowe 4 gramy przed treningiem (fajna pompa i 4 gramy po treningu?

Jezeli uwazasz ze lepiej bedzie ci sie cwiczylo i bedziesz mial lepsza pompe, to wez przed treningiem.Organizm roznie moze reagowac, po za tym jak widze jestes przekonany do tego sposobu i jesli brales tylko po treningu i miales gorsza pompe, to bierze przed i po Pompa min. moze byc wykladnikiem ile kreatyny znajduje sie w miesniach :) Wiadomo [...]

j/w nie warto marnowac hajsu na kreatyne skoro bez nie osiągnie tyle samo(no moze poza tak rzyjemną pompą )

37... musiałbys miec ze 195 cm zeby to wygladało na 37 cm.. na pompie ma sie rozumiec??? czyli na suchara masz jakies 35 - 35,5 ?? nom... te 110 w kalcie jeszcze bym uwierzyl, ale sklaniam sie ku temu, ze po prostu zle to zmierzyles... tu dla porownania moje 37 na sucho (pompa 38,5) zdj zrobione w szkole

"na kazdym treningu i bez kretki masz pompe a wiec... " to prawda,ale jesli wezmie sie kreatyne 30-45 min przed treningiem to wtedy dopiero jest pompa!!RAdze spróbowac

Son pompa na bolcie (przynajmniej u mnie) byłą taka że wstawałem rano i bez rozciagania żadnego czułem swoje miesnie - takie napiecie było jakbym cwiczył wczesniej z godzinę dane partie

Czy myslicie, że jak ok 10 lat temu jak wchodzil do nas monochydrat nie znano cytrynianu, pirogronianu czy tego super teraz modnego jablczanu kreatyny? Znano i to dobrze. I wiecie dlaczego mono wszedł jako pierwszy ?. Bo sie okazal najskuteczniejszy. Z czasem monochydrat stal sie tani. Trzeba bylo więc zrobic super reklame, wrzucic kilka ładnie [...]

jedyny efekt..to zwiekszona pompa podczas treningu.../moze odrobine szybsza regeneracja/ 3kapsy na ~30min przed sniadaniem i 3 na ~30min przed treningiem...

jak walne sobie 3 przed i po treningu to chyba dobra pompa bedzie :D

Witam, właśnie jestem w 4 tygodniu cyklu na kreatynie Vitalmax, i powiem że jest dobra. Pompa jak nigdy, pare kilo do góry (wiem wiem, troche to woda). Myśle że i Oli.mp i Vitalmax będzie ok.