pompa

pewnie byla "pompa" hrhrhr%-)

''pompa' musial byc %-) fajne dziewczyny ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-11-26 08:12:24

[...] na suwnicy do nóg 2x10 -wznosy sztangielek na boki 4x12-8 -wznosy sztangielek w przód 3x10 -wznosy w opadzie tułowia 4x15-8 Biceps: -uginania ze sztangą łamaną 3x12-7 -uginania w oparciu o oparcie ławki 2x10 -uginania młotkowe jednorącz 3x12-8 Przed treningiem biorę: NO Musle Pump-30g Nitro Caps-8kaps Arginine3-8kaps Jest fajna pompa;)

No spoko, pewnie tak zrobię bo samopoczucie jest naprawdę super, libido wysokie a na treningu mocne nabicie i pompa. Na początku planowałem 8 tygodni a tu wyjdzie pół roku :D Robić badania w czasie cyklu czy dopiero przed odblokiem? Jaki odblok po tym wszystkim?

[...] ale w czasie przysiadów to się diametralnie zmieniło. 115 kg x 8, za tydzień spróbuję 120x8, na tym ciężarze nigdy wcześniej nie zrobiłem więcej niż 6-ciu powtórzeń. Duża pompa na czwórkach aczkolwiek sissy squat będzie do wymiany z obawy na kolana które już delikatnie strzykają więc nie ryzykuję - pójdzie jakieś inne ćwiczenie. Przebudowy [...]

[...] 8 kg x 20, 10 kg x 15, 12 kg x 12, 15 kg x 8-10. Modlitewnik za tydzień 12 kg x 12-15 z dropsetem po ostatniej serii. Oczywiście jeśli jeszcze dam radę bo dzisiaj to pompa była tak mocna że bicepsy przeszkadzały mi w powrocie do domu... na rolkach. ------------------------- Co do sposobów to już wcześniej próbowałem odwracać butelkę ale [...]

[...] w przysiadach na 125 już nieco ciężko ale myślę że stać mnie na 130x8 za tydzień. Gdzieś czytałem że warto robić strzał z rana, przed treningiem bo wtedy jest większa pompa na siłce, to prawda czy nie ma to większego znaczenia? Ogólnie to staram się kuc zawsze rano żeby były mniej więcej równe odstępy czasu (48 h),raz jak chciałem dłużej [...]

[...] Sylwetka wygląda napewno lepiej bezpośrednio po treningu, natomiast na luzie nie ma większych zmian. Trening są lepsze na cyklu, jest więcej ochoty do ciężkiego dźwigania, pompa jest czasami ogromna, na modlitewniku aż bolesna ale ten rodzaj bólu oczywiście lubię więc luz ;-) Za tydzień wbijam HCG i teraz pytanie do Was, mam Pregnyl - w [...]

[...] treningu zrobiłem specjalnie dla Natana - na niższych zakresach. Od jakiegoś czasu jechałem barki powyżej 15-20 powtórzeń więc to będzie nowy bodziec. Muszę przyznać że pompa była spora mimo mniejszej ilości powtórzeń, nabicie też bez porównania. Zejdę z zakresami jeszcze niżej za tydzień (dzisiaj musiałem wybadać wyciągi na nowej siłowni), [...]

[...] jedynie 5 godzin po ciężkim treningu nóg i byłem 8 godzin w pracy (ponad 30 stopni) więc nie spodziewałem się fajerwerków i... ...bardzo się myliłem ;-) Test nie zawiódł, pompa konkretna, ochota na trening też na najwyższym poziomie. Poręcze za tydzień 3x6 na 42 kg i regres na 20 kg x 10 z głębokimi ruchami. Hantle 26, 28, 30, 32 po 8x. [...]

[...] zrobiłem 40 serii na plecy. Czy czuję się przetrenowany lub źle mi to służy? Odpowiedź nieco niżej, zdjęcie kilka godzin po treningu. Chciałem zrobić bezpośrednio po ale pompa była tak duża że mialem problem z normalnym poruszaniem więc w głowie było mi jedynie zjeść (700g owoców, 300g ryżu, 200g kurczaka i 10g mleczka kokosowego i góra [...]

[...] 100 kg x 4 / 80 kg x 10 / 70 kg x 10 6. Kickback- 4x ----- 7. Prostowanie linek wyciągu - 4x 23 lbs x 15 / 27 kg x 15 / 32 kg x 12 / 37 kg x 10 + dropset Doskonały trening, pompa na barkach ogromna + wyszły kable których nigdy wcześniej nie miałem, mimo sporego (już) poziomu tkanki tłuszczowej. Mam nadzieję że podczas redukcji nabicie nie [...]

i przegryzales to marchewka? tez bym sera bialego zjadl jestem wlasnie po treningu klatki. Pompa taka, ze wysiadalem momentami. Dropserie*3 robione hantlami na plaskiej 8*40, 8*35, 6*30 kg, z dosc krotkimi przerwami. Dzis chyba ze wzgledu na upal chce mi sie wymiotowac, po porcji gainera i posilku potreningowym jedzenie podchodzi mi do gardla, [...]

[...] bardzo dobry. szkoda ze nie mialem aparatu. tez planuje filmiki. moj plan treningowy bardzo mi sie podoba. dzis udalo mi sie zjesc 500g ryżu, z tunczykiem i wieprzowiną(x2). pompa miesniowa utrzymuje sie dosc dlugo. jutro mam silownie znow, rano a basen po poludniu, sroda wolna od treningow, a w czwartek jak sie uda(święto) to tez zrobie trening [...]

to co tam napisałeś dudek to nic ciekawego wdł mnie taki standard raczej :) po kofeinie mnie muli w większych dawkach typu 200 mg a w mniejszych to nic nie czuję jedyne suple co na mnie działają to z gerą np lean revolution zero zjazdów ale ma mały minus za duża pompa ale art dobry zawsze się przyda

[...] powt) > 3) sztrugsy- 50-50-50 (15-15-12 powt) > 4) unoszenie bokiem w opadzie- 6-6-6 (10-10-10 powt) komentarz: > Nogi > 1) dziś ciężko coś szło.. > 2) pompa na tyłku. > 3) poślad jak z waty. > 4) wyszło po 25 powt. na serie, przy 21-23 już piekło. > Barki > 1) powoli i dokładnie, z prawidłowym oddychaniem [...]

[...] > 2) uginanie ze sztangą- 20-22-24-26 (10-8-6-4 powt) ---------------- komentarz: > Klatka > 1) pojechałem troche, dodałem 2 serie dzisiaj, za to odjąłem w ćw. #3. pompa cyca. > 2) dawno nie robiłem rozpiętek, ale od kiedy jestem na tym splicie naprawde spoko się je robi. i czuć klatke. > 3) doprawiłem już na sam koniec. dobry [...]

buildmass - staram się je rozgrzewać, nawet szczególną uwagę zwracam na ten mięsień. no nic- postaram się bardziej. diete z czasem poprawie. 18.12.2008r nooo nareszcie mam 22kg nowego obciążenia. razem ze sztanga jest tego 90kg, przyszedł też krótki gryf (chyba 120cm). spróbowałem sobie MC na 1x i poszło gładziuteńko. poza tym próbowalismy z [...]

[...] klatki zabrakło ost. powt w ost. serii. daamn.. osłabłem. > 2) podniosłem ciężary w tym ćwiczeniu. lepiej się czułem, niż po takim 'pustym' machaniu. > 3) normal. > Biceps > 1) z ciężarem troche poleciałem, mega pompa na łapach, nie szło zgiąć do konca. > 2) srednio poszła druga seria, więc w następnych zdjąłem trochę ciężaru.

[...] tylko lepiej. > 2) ponownie podniosłem ciężary. yeppp no i to mi sie podoba. ostatnia seria mozolnie ale fajnie sie to robilo. > 3) +2kg/łape/serie. po treningu klatki pompa cyca niesamowita. > Biceps > 1) w miare, w miare, ale zawsze moze byc lepiej. muszę pomyslec o większych ciężarach w tym ćw. > 2) jakos brak pompy po [...]